【今注目！3つの脳波を活性化】「おとなの脳活まちがいさがしmini vol.9」は7/6発売

手軽に楽しく「ガンマ波」「アルファ波」「ベータ波」が鍛えられる！持ち歩き便利なポケットサイズで、いつでもどこでも脳活習慣はじめませんか。

株式会社大洋図書

2026年7月6日 10時16分

株式会社大洋図書は7月6日（月）に『おとなの脳活まちがいさがしmini』を発売いたしました。日々、仕事や家事に追われていると、「なんだか頭が冴えない」「集中力が続かない」と感じることはありませんか？私たちの脳は、「集中・活動」の状態をつくるベータ波と、「リラックス・ひらめき」の状態をつくるアルファ波を切り替えながら働いています。

しかし、このバランスが崩れると、疲れやストレスがたまりやすくなり、注意力や集中力の低下につながります。近年は、認知機能との関わりが注目される「ガンマ波」の研究も飛躍的に進み、脳を適度に刺激して活性化させることの重要性がわかってきました。

若々しい脳を保つためには、毎日の生活の中で脳に「メリハリ」をつくることが大切です。

【自宅で簡単にできる脳波にメリハリをつける行動とは】

● パズルや計算、ぬり絵などに集中して「アルファ波」を引き出す

● 新しい体験や創作活動で五感を使って「ガンマ波」を刺激する

● 「4秒吸う・4秒止める・8秒吐く」深呼吸でリラックスして脳波の土台を作る

「脳をしっかり使う時間」と「脳を休ませる時間」を上手に切り替えることが、健やかな毎日を送る第一歩。あなたも今日から、心地よい“脳のギアチェンジ”を始めてみませんか？

あなたの認知能力は大丈夫？まずは、脳年齢をチェック！