いまもっともアツいエクササイズはスクワット！！人生が変わる「1日1分スクワット」でもう一生太らない！

9月21日発売『「1日１分」を続けなさい』

株式会社世界文化ホールディングス

2017年9月20日 10時00分

株式会社世界文化社（東京都千代田区九段北／代表取締役社長：鈴木美奈子）は、多くの著名人が密かに通うパーソナルトレーニングジムの未公開メソッドを本にした、『「1日1分」を続けなさい』を9月21日（木）に刊行いたします。

１．トップアスリート、有名芸能人が通うジムのメソッドを公開

著者のパーソナルトレーナー、竹下雄真氏の運営するジムには、サッカー日本代表選手やヨーロッパでも活躍する人気選手のほか、プロ野球の一軍で活躍する投手、国民的注目の高校生スラッガー、さらには連ドラや映画の主役級の女優・俳優やＣＭ好感度ランキング常連の人気タレントも多く通っています。そんな第一線で活躍する人たちが足しげく通うジムのエッセンスを、今回初公開。彼らに共通する「成功の法則」がわかります。

２．運動は、１日１分のスクワットだけで十分！

忙しくても、運動が苦手でも、だれでも簡単にできるNO．１エクササイズが、本書で紹介する「１分スクワット」。トップアスリートから一般の人まで、性別、年齢、体型、筋力などの個人差を問わず、絶大な効果が期待できるオールラウンドのトレーニングです。
特別な場所も道具も不要で、すぐにその場で実践でき、代謝を高めて太りにくくやせやすい体に。そればかりか、くびれや美尻、美脚もカバーし、全身のシェイプアップも実現します。
ただし、間違ったフォームで行えば逆効果。本書では、１分で最大限の効果をもたらすメソッドをくわしく紹介。毎日続けるだけで、必ず体が変わります。わかりやすい１分動画ＱＲコード付き。

３．スクワットでメンタルも強くなる！

ダイエットやトレーニングの最大の難関が、「続かない」というモチベーションのダウン。そこで、習慣化することで意志を鍛える「ルーティンの魔法」を紹介。この魔法を身につければ、あとはオートラン。一生太らない体を手に入れることも不可能ではありません。そのほか、トップアスリートたちのピンチの乗り越え方や気持ちの立て直し方、プレッシャーに打ち勝つ方法など、一般のビジネスマンや主婦、学生にも役立つメンタルトレーニングのヒントも満載です。

◆あの！国民的注目高校生スラッガーも実践！
（中略）国民的注目を集めた高校生スラッガーは、今年３月の練習試合で帰塁の際にひざを痛め、満足にトレーニングもできず、また期待された選抜高校野球大会でも大きく調子をくずしていました。そこで、下半身の張りを取り戻し、重心を下げることを目的に、彼に毎日「１分スクワット」をやってみるようすすめたのです。
すると、効果はすぐに現れました。ホームランを量産しまくり、100年以上続く長い歴史を持つ高校野球の最多本塁打記録をまたたく間に塗り替えてしまったのです。（『「１日１分」を続けなさい！』エピローグより）

《著者プロフィール》
竹下雄真デポルターレクラブ代表／パーソナルトレーナー
1979年3月26日神奈川県出身。早稲田大学スポーツ科学研究科修了。
1998年、アメリカ・シアトルでパーソナルトレーナー研修に参加。以降、スポーツ選手をはじめ、著名人、一流ビジネスマンといった多くのクライアントのコンディションをサポートする。2011年、西麻布にプライベートパーソナルトレーニングジム、デポルターレクラブをオープン。2014年、コートヤードＨＩＲＯＯにてデポルターレヨガ、デポルターレケアをオープン。クラブ経営のほかに飲食店「鶏長天乃じゃくＴＯＫＹＯ」をはじめフード開発、プロダクトやエクササイズの開発等、活動の場を拡げている。著書に『外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣』（ダイヤモンド社）、『ビジネスアスリートのための腸コンディショニング』（パブラボ）などがある。