朝の朝礼でおなじみ「休め！」のポーズで寝たきり知らず！ワイルドな実践型著者が還暦目前でジャングル完走したノウハウ『「休め!」のポーズで死ぬまで歩ける骨盤のつくり方』が発売

『「休め!」のポーズで死ぬまで歩ける骨盤のつくり方』（松乃わなり／著　河合隆志／監修）

株式会社かんき出版（本社：千代田区 代表取締役社長：齊藤龍男）は、『「休め!」のポーズで死ぬまで歩ける骨盤のつくり方』（松乃わなり／著　河合隆志／監修）https://kanki-pub.co.jp/pub/book/details/9784761275266を2021年1月8日より全国の書店・オンライン書店等（一部除く）で発売いたします。

◆簡単な「休め！」のポーズで寝たきり知らず！ 

＼感動の声が続々！／ 
・階段を降りるときのズキズキとした ひざの痛みが和らぎ、手放しで階段を下りられるようになりました。(67歳女性) 

・1日15分のセルフケアを3カ月。車いす生活だったのが、自分の足で海外旅行に行ける ようになりました。(82歳女性) 

・「休め」のポーズでO脚がなくなり、不安定な生理周期も落ち着きました。(39歳女性) 

 ひざ痛、腰痛、肩こり、O脚……。そんな体の不調が続くのは、姿勢が崩れてしまっていて、体に負担をかけているからかもしれません。 ためしに、その場で立って手をだらんと体の横に下ろしてみてください。 
この時、手のどの指が正面にありますか？ 

“親指”が正面にきておらず、“人差し指”が正面にあったら黄色信号。残念ながら、あなたは猫背になっているようです。脇が開いて肩甲骨の動きが少なくなり、お尻も緩んで（骨盤も緩んで）います。 そんな歪んだ体を改善し、正しい姿勢に導いてくれるのが、「休め！」のポーズです。 

 
◆悩み別のセルフケアも紹介 

「気をつけ」の正しい姿勢を保つとなると、体が緊張して疲れますし、ラクではありません。 
ですが、本書で紹介するのは、正しくもリラックスして立ったり歩いたりできる「休め」の姿勢です。 
片脚を前に出した姿勢で、肩を後ろ回ししてから腕を下ろす基本の「休め」のポーズは、いつでもどこでも誰でもできるラクなポーズ。外出先で行っても誰にも気づかれません。 
実に簡単ですが、この姿勢によって確実に骨盤が締まり、猫背が矯正されていきます。 

足腰が悪い人でも実践できるので、ひざが痛くて歩けなかった人がスムーズに階段を上り下りできるようになったり、車いす生活だった人が3カ月後には健康的に歩けるようになったというケースもあります。 

本書では、「休め」のポーズのポイントやコツなどをお伝えするとともに、「休め」のポーズが疲れにくいワケなども解説。 また、「全身くまなくケアしたい人」「腰の悩みがある人」「上半身の悩みがある人」「下半身の悩みがある人」など、悩み別に、「休め」のポーズを応用したセルフケアも紹介します。 
さらに、電車内で座っているときのセルフケアや、歯磨き中や家事をしながらのセルフケアなど、生活に取り入れやすい方法も伝授。 
体の不調を改善したい人、人生の最後まで自分の足でしっかりと歩きたい人は必読です。 

◆54歳でサハラ砂漠完走、57歳でアマゾン完走、59歳でインカとマヤ遺跡のジャングルも完走！

著者の松乃わなり氏は 「骨盤力スクール」を20年経営する整体師。 
学校の朝礼でやっていた「気をつけ、休め」にヒントを得て不安定な骨盤を10秒～数分で回復させるセルフケア「骨盤力®」を開発しました。自らも骨盤力®をテストしようと、マラソン未経験ながら世界一過酷と言われるサハラ砂漠250kmマラソンに54歳で挑戦。一時意識を失うものの「休め」のポーズで復活し完走。
しかし「まぐれ」と言われたため、57歳のときに南米アマゾンのジャングルを250km完走し、効果を実証。その後「休め」のポーズに呼吸法とメンタルケアを取り入れ、59歳で、標高3000メートル地帯で高山病の危険もあるインカのジャングルにて240kmを完走しました。還暦を迎えるひと月前には、マヤ遺跡のジャングル200kmを7日間濡れっぱなしで完走。
「休め」のポーズの可能性を命がけで実証した実践型著者が、そのノウハウを初めて１冊にまとめました。 
 

【目次】 
第1章 なぜ「休め」のポーズなの? 
第2章 一生自分の足で歩く「休め」のセルフケア 
セルフケア① 全身 全身を整える 
セルフケア② 全身 「休め」のポーズで歩く 
セルフケア③ 首 首のストレッチ 
セルフケア④ 首 手首～腕のスパイラルストレッチ 
セルフケア⑤ 肩甲骨と腕 肩甲骨の動きをよくするストレッチ 
セルフケア⑥ 肩甲骨と腕 脇を開く、脇を締める 
セルフケア⑦ 肩甲骨と腕 鎖骨下マッサージ 
セルフケア⑧ 肩甲骨と腕 肩の力を抜く練習 
セルフケア⑨ 肩甲骨と腕 体幹エクササイズ 
セルフケア⑩ 肩甲骨と腕 体幹を使って骨盤を縦に動かす 
セルフケア⑪ 腰 ハムストリングス(お尻近く)のストレッチ 
セルフケア⑫ 腰 ハムストリングス(ひざ近く)のストレッチ 
セルフケア⑬ 腰 大腿四頭筋のストレッチ 
セルフケア⑭ 腰 股関節のストレッチ 
セルフケア⑮ 腰 腸腰筋のストレッチ 
セルフケア⑯ ひざ 内転筋のストレッチ 
セルフケア⑰ ひざ ひざを伸ばす直角座りストレッチ 
セルフケア⑱ ひざ ひざのお皿を動かす 
セルフケア⑲ スネと足首 つま先上げ下げ 
セルフケア⑳ 足 足指ストレッチ 
セルフケア㉑ 足 足つぼマッサージ 
セルフケア㉒ 足 インナーマッスルトレーニング① 
セルフケア㉓ 足 インナーマッスルトレーニング② 
第3章 もっと楽に!「休め」のポーズを生活に取り入れよう 
第4章 「休め」のポーズでいつまでも美しく楽しく過ごそう 

 

【著者プロフィール】 
松乃 わなり 

整体師。骨盤力スクール最高責任者。 
看板もないのに宗谷岬近く～石垣島の全都道府県、海外8カ国から受講生が集まる整体スクールを20年経営。学校の朝礼でやっていた「気をつけ、休め」にヒントを得て不安定な骨盤を10秒～数分で回復させるセルフケア「骨盤力®」を開発。全国から喜びの声が1000件以上寄せられる。 
自らも骨盤力®をテストしようと、マラソン未経験ながら世界一過酷と言われるサハラ砂漠250kmマラソンに54歳で挑戦。一時意識を失うものの「休め」のポーズで復活し完走。しかし「まぐれ」と言われたため、57歳のときに南米アマゾンのジャングルを250km完走し、効果を実証。その後「休め」のポーズに呼吸法とメンタルケアを取り入れ、59歳で、標高3000メートル地帯で高山病の危険もあるインカのジャングルにて240kmを完走。還暦を迎えるひと月前には、マヤ遺跡のジャングル200kmを7日間濡れっぱなしで完走。「休め」のポーズの可能性を命がけで実証した。 

河合 隆志 
医学博士。日本整形外科学会専門医。フェリシティークリニック名古屋院長。 
慶應義塾大学理工学部卒業、同大学院修士課程修了。東京医科大学医学部卒業、東京医科歯科大学大学院博士課程修了。痛み研究の最先端をいく愛知医科大学学際的痛みセンター勤務後、米国のペインマネジメント&アンチエイジングセンターほか研修。2016年、フェリシティークリニック名古屋を開院。原因不明の痛みに悩まされている患者さんの「最後の砦」を自負し、対処法ではなく痛みの根治を目指す治療を試みている。 
著書に『痛み専門医が考案 見るだけで痛みがとれるすごい写真』(アスコム)、『医者が考案した腰痛がラクになる「酸素たっぷり呼吸法」』(笠倉出版社)がある。 

【書誌情報】 

書名：「休め!」のポーズで死ぬまで歩ける骨盤のつくり方 
定価：1,250円＋税 
判型：A5判 
体裁：並製 
頁数：144頁 
ISBN：978-4-7612-7526-6 
発行日：2021年1月8日 

【書籍のご購入はこちら】
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