「睡眠の質をよくしたい」意識は強まる　質の向上のために取り組んでいる人は少数派

－睡眠に関する調査（2023年）改善行動・意識編－

株式会社クロス・マーケティング（本社：東京都新宿区、代表取締役社長：五十嵐 幹）は、全国47都道府県に居住する20～69歳の男女2,500人を対象に「睡眠に関する調査（2023年）」を2023年3月1日に実施しました。今回は、改善行動・意識編として、睡眠の質への意識、睡眠の質をよくするために行っていること、睡眠の質の向上のために利用したアプリとウェアラブル端末のメーカー・ブランド、生活習慣、就寝前と起床後に摂取する飲料、睡眠によいと思う食べ物・道具・生活行動について分析をしました。

■調査結果
【質のよい睡眠への意識】
睡眠の質をよくしたいかを聴取した結果、「よくしたいと思う」は51％、「ややよくしたいと思う」は33％であり、合わせて84％と多数は睡眠の質の改善を望んでいる。1年前の調査結果と比べ「よくしたいと思う」は5ptの増加。年代別で見てもすべての年代で「よくしたいと思う」割合が高まっている。＜図1＞

【睡眠の質向上／使用アイテム】
睡眠の質の向上のために実施したことは、「寝具・寝装は睡眠改善効果のあるものを使用／変えた」、「リラックス音楽、睡眠用BGM、快眠アプリを聴く」「医師が処方する医薬品を飲む」がTOP3。今後行いたいことは、行っていることとほぼ同様な結果となった。＜図2＞

 

睡眠関連のアプリ利用者は、「睡眠時間を自動記録」が最も多く65％、次いで「睡眠中の動きや音を記録」が39％。＜図3＞

利用しているウェアラブル端末のメーカーやブランドでは「Apple Watch」「GARMIN」がTOP2であがった。＜図4＞

【睡眠の質向上／生活習慣】
生活習慣としては「眠る前にはものを食べない」31％、「照明を消して部屋を暗くしてから眠る」30％、「眠る前にはカフェインやアルコールなど刺激物を摂らない」26％がTOP3。一方、睡眠のために今後行いたいことは、「眠る前にはものを食べない」27％、「眠る前にはPCやスマホ／タブレットなどの電子機器を利用しない」と「適度な運動をする」26％が上位であった。＜図5＞

就寝前によく飲むものは「水」「白湯」「温かいお茶」であり、起床後は「水」「ホットコーヒー」「白湯」である。＜図6＞

【睡眠のためによいもの（純粋想起）】
睡眠のためによいと思うものを自由回答で聴取した。食べ物や飲み物では、「牛乳」「ホットミルク」「白湯」が300件以上あがった。また具体的に「ヤクルト1000」の名前をあげた人も見られた。ものや道具では「枕」が断トツで多く、次いで「布団」「アイマスク」など。生活習慣では、「規則正しい生活」「運動をする」「1日3食の食生活」「湯船につかる」といった声があがった。＜図7＞

■レポート項目一覧

□ 属性設問（性別/年代/未既婚/居住地/同居家族/子どもの有無/職業）
□ 調査結果サマリー

▼調査結果詳細
□ 睡眠の質をよくしたいか
□ 睡眠の質をよくするために行ったことがあること
□ 睡眠の質をよくするために使ったアプリのタイプ/アプリ名
□ 睡眠の質をよくするために使っているウェアラブル端末
□ 睡眠の質をよくするために行った生活習慣
□ 普段寝るときの明かりの状況
□ 目覚めを良くするために行っていること
□ 寝る前/起きた後によく飲んでいるもの
□ 睡眠の質をよくするために今後行いたいこと
□ 睡眠の質をよくするために今後行いたい生活習慣
□ 睡眠のためによいと思うもの（純粋想起／自由回答一部抜粋）食べ物・飲み物/もの・道具/生活習慣

◆レポートのダウンロードはこちらから
https://www.cross-m.co.jp/report/life/20230330sleep/

■調査概要
調査手法 ： インターネットリサーチ
           （クロス・マーケティング セルフ型アンケートツール「QiQUMO」使用）
調査地域 ： 全国47都道府県
調査対象 ： 20～69歳の男女
調査期間 ： 2023年：2023年3月1日 (水)　 2022年：2022年1月1日（土）
有効回答数 ： 本調査 2023年：2,500サンプル　2022年：2,000サンプル
※調査結果は、端数処理のため構成比が100％にならない場合があります

■会社概要
会社名 ： 株式会社クロス・マーケティング https://www.cross-m.co.jp/
所在地 ： 東京都新宿区西新宿3-20-2 東京オペラシティタワー24F
設 立 ： 2003年4月1日
代表者 ： 代表取締役社長兼CEO 五十嵐 幹
事業内容： マーケティングリサーチ事業、マーケティング・リサーチに関わるコンサルテーション

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