不安、孤独、焦りーーすべての悩みは、科学的に解決できる。「こころの処方箋の最高傑作」と池谷裕二氏、絶賛！『STRESS FREE』

TEDTalks500万ビューを超えるケンブリッジ大学のメンタルヘルスの研究者によるデビュー作

「科学的データに基づき説得力が半端ない」と池谷裕二氏も絶賛！『STRESS FREE ネガティブな感情を力に変える ケンブリッジ大学の研究者が明かす科学的に正しいシンプルな63のメソッド』を2022年4月6日にポプラ社より刊行します。また、刊行を記念して、著者のオリヴィア・リームスさんからのメッセージ動画を公開します。

書誌詳細＞＞https://www.poplar.co.jp/book/search/result/archive/8008384.html
Amazon＞＞https://www.amazon.co.jp/dp/4591173593

コロナ禍という、自分ではどうしようもない状況下はもちろん、仕事やプライベートなど、私たちは不安や孤独など、ネガティブな感情をよく感じます。もっと言えば、ネガティブな感情を抱くのは当たり前のことです。

ケンブリッジ大学でメンタルヘルスを10年ほど研究している著者は、人が本来の力を発揮するのを妨げているネガティブな感情は、大きく９つに分けられるといいます。本書は、これらの９つのネガティブな感情にどう対処したらいいのかを科学的根拠をもとに解説します。

各章、３つのパートに分かれており、最初のパートでは、今すぐ役立つ〈即効〉メソッドを紹介。１分もかからずに読め、今のしんどい状況を「ひとまず」脱け出すのに役立ちます。

２つめのパートは、科学的背景を解説する〈クイック・サイエンス〉。心理的・神経学的なレベルで今のあなたに何が起きているのか、また、ほかの人が同じ感情にどのような影響を受けることがあるのか、根拠となる知見を手短に紹介します。

３つめのパートでは、じっくり取り組みたい〈本格〉メソッドを紹介。逆境に負けないしなやかな心や、困難を乗り越える力を育てることができます。

各章とも20分もかからずに読め、各パートの読了時間の目安もついています。TEDTalks500万ビューを超えるケンブリッジ大学の研究者よる本書は、ドイツ、スペイン、ブラジル、中国、韓国など12か国で刊行されており、海外でも人気の一冊です。
 

• 池谷裕二氏（脳研究者・東京大学教授）も絶賛！

こころの処方箋の最高傑作。
科学的データに基づき説得力が半端ない。
順風満帆には人生がいかないと感じる
すべての方に一読をおすすめします。
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• 〈著者オリヴィア・リームスさんからのメッセージ〉

　三年前の夏のことです。母のがんが再発し、わたしは本書でお話しする感情のひとつ──「いっぱいいっぱい」で耐えきれない気持ち──に襲われ、どうすればいいのかわからなくなりました。
　それでわたしは、本書のメソッドに頼ろうと思い立ち、心がつらくなると、そのたびに取り組みました。すると少しずつ、自分の内側に力が湧いてくるのに気がつきました。
　ネガティブな感情を克服して、人生の主導権を自分の手に取り戻す、シンプルで効果的な方法は確かにあります。本書は、あなたにそのことを伝えたいという思いを込めて書きました。　（はじめにより抜粋）

Photo by Lloyd Mann

• 〈オリヴィア・リームスさんのメッセージ動画はこちら！〉

 

• 〈訳者・三輪美矢子さんからのメッセージ〉

　自分の力だけではどうにもならないと思える状況でも、ほんの少し意識の焦点を変えれば世界の見え方が変わり、行動を変えればメンタルの状態が大きく上向くことを、この本は数多くの研究成果（エビデンス）を引きながら教えてくれます。
　問題がストレスであれ、自制心のなさであれ、ある状況から生じるネガティブな感情は、たいていの場合、その状況を自分自身でコントロールできないことに原因があります。それでも、その状況に置かれた心のコントロールの仕方を知っていれば、目の前の問題を解決するのに役立つのはもちろん、この先の予測困難な時代を生き抜く力にもなります。
　本書で紹介されているアドバイスやメソッドは、その力を得るための方法です。今の生きづらさを乗り越えて毎日をもっと楽しむために、「できることはある」のです。ぜひ、ご自身とじっくり対話しながら、自分にとっての最善のメソッドは何か、探っていただければ幸いです。　（あとがきより抜粋)　　　
　　　

• 『STRESS FREE』目次

第１章      スパッと決められずに悩んでしまう……優柔不断を克服する方法
第２章      やる気がなかなか出ない……先延ばしをやめて（下手でもいいから）始める方法
第３章      目の前の誘惑につい負けがち……揺るぎない自制心を育てる方法
第４章      ストレスをため込みすぎてぐったり……ユーモアを味方につける方法
第５章      心が「いっぱいいっぱい」でパンクしそう……自分で自分を落ち着かせる方法
第６章      不安や心配ごとが頭から離れない……マイナス思考のループから抜け出す方法
第７章      どうしても寂しさを感じてしまう……他者と幸せなつながりを築く方法
第８章      別れのダメージから立ち直れない……失恋や離婚の傷を早く癒す方法
第９章      どうしようもなく気分が落ち込む……逆境を乗り越えて成長する方法
 

• 〈オリヴィア・リームスさんの人気TED Talksはこちら〉＊日本語訳はついていません

How to Cope with Anxiety: https://youtu.be/WWloIAQpMcQ
How to Get Rid of Loneliness and Become Happy: https://youtu.be/vZT-bB66iIk
3 Ways to Overcome Anxiety: https://www.youtube.com/watch?v=zDurWVRPZtU
 

• 〈プロフィール〉

オリヴィア・リームス 　Olivia Remes
ケンブリッジ大学の研究者。おもな研究テーマは、不安や抑うつをはじめとした、心の健康にかかわる問題。BBCラジオ・ケンブリッジシャー、BBC4「ウイメンズ・アワー」、米国公共放送NPRなどに出演、英国内外の出版物に記事も寄せている。TEDトークは大きな反響を呼び、現在までに500万回以上視聴された。本書が初めての著書。

三輪美矢子 Miyako Miwa
英日翻訳者。国際基督教大学教養学部卒業。訳書に『10 RULES 最高のキャリアを作る10のルール』『アインシュタインズ・ボス 「天才部下」を率いて、最強チームをつくる10のルール』『ピック・スリー 完璧なアンバランスのすすめ』『LIMITLESS 超加速学習 人生を変える「学び方」の授業』などがある。
 

『STRESS FREE
　ネガティブな感情を力に変える
　ケンブリッジ大学の研究者が明かす
　科学的に正しいシンプルな63のメソッド』
　著者：オリヴィア・リームス
　訳者：三輪美矢子
　定価：1650円（税込）
　発売：４月６日
　
　書誌詳細＞＞https://www.poplar.co.jp/book/search/result/archive/8008384.html
　Amazon＞＞https://www.amazon.co.jp/dp/4591173593