９月は防災月間、災害時の健康被害を防ぐ「エコノミークラス症候群予防ストレッチ動画」を公開！

医学・理学療法の専門家が監修、YouTube・TikTokで順次配信中

文京学院大学

2026年9月1日 12時00分

　文京学院大学（学長：福井勉）は、近年の国内災害の教訓と9月1日の「防災の日」に際した社会貢献活動の一環として、避難生活における健康被害を防ぐ「災害避難時のストレッチ動画」を8月17日より文京学院大学公式YouTubeチャンネルおよび公式TikTokにて順次公開しています。

　動画では本学保健医療技術学部の川良德弘教授と正保哲教授に監修いただき、理学療法学科学生の芝田裕翔さんが実演を行っています。避難所や車中泊などの狭いスペースでも簡単に実践できる予防運動を全8種解説しています。
　8月17日公開動画URL：https://www.youtube.com/shorts/LxKZOWLB-XQ

■本動画企画の概要　

　2026年7月下旬の熊本地震や8月の関東圏・北陸地方での相次ぐ大雨・地震など、今夏は全国的に自然災害が頻発しており、避難所生活や車中泊を余儀なくされるケースが増加しています。こうした事態を受け、文京学院大学では「避難時における二次的な健康被害（エコノミークラス症候群や関節の拘縮など）を少しでも防ぎたい」という思いから、保健医療技術学部の専門知識を結集させた「予防ストレッチ動画」の緊急制作・配信を決定しました。

　被災された方々や現場での活用を最優先とし、8月17日より文京学院大学公式YouTubeチャンネルおよびTikTokにて動画の先行公開を開始しています。

　本学ではこれまでも、外国人向け「地震防災マニュアル」の制作（2017年度グッドデザイン賞受賞）など、専門知見を生かした地域防災・社会貢献に継続して取り組んできました。9月1日の「防災の日」および防災月間を迎えるにあたり、広く社会へ防災啓発・二次被害防止のノウハウを届けるため、本取り組みを改めて公表します。

■動画公開概要

◯公開日：2026年8月17日より順次公開中

◯公開プラットフォーム：

文京大学公式YouTubeチャンネル：「文京学院大学 BunkyoGakuinUniv.」

文京学院大学運営TikTokアカウント：「Th!nk Beyond」

◯動画内容（ショートバージョン）：

・座ったままできる「足首の屈伸運動」

・床上でできる「足首の屈伸運動」

・床上でできる「足首回しの体操」

・座ったままできる「足首回しの体操」

・座ったままできる「膝の屈伸運動」

・床上でできる「膝の屈伸運動」

・座ったままできる「かかと上げの体操」

・座ったままできる「足指の屈伸運動」

◯動画内容（ロングバージョン）：

・【一緒にできるカウント付き】座ったままできる「足首の屈伸運動」

・【一緒にできるカウント付き】床上でできる「足首の屈伸運動」

・【一緒にできるカウント付き】床上でできる「足首回しの体操」

・【一緒にできるカウント付き】座ったままできる「足首回しの体操」

・【一緒にできるカウント付き】座ったままできる「膝の屈伸運動」

・【一緒にできるカウント付き】床上でできる「膝の屈伸運動」

・【一緒にできるカウント付き】座ったままできる「かかと上げの体操」

・【一緒にできるカウント付き】座ったままできる「足指の屈伸運動」

◯協力教員・学生：

・川良德弘教授（医学博士／専門：内科、不整脈、循環生理、自律神経）

・正保哲教授（保健医療学博士／専門：内部障害系理学療法）

・芝田裕翔さん（文京学院大学保健医療技術学部理学療法学科4年）

■川良德弘教授プロフィールとコメント

医学博士。専門は内科、不整脈、循環生理、自律神経。日本内科学会認定内科医、日本循環器学会循環器専門医。東京医科歯科大学大学院講師などを経て、本学では保健医療技術学部教授を務める。

【コメント】
避難所生活や車中泊では、長時間の同一姿勢により下肢の静脈に血栓（血のかたまり）ができやすくなり、エコノミークラス症候群を引き起こす危険性が高まります。水分補給とともに、短時間でも定期的に足首や膝を動かすことが最大の予防策です。今回の動画は、限られたスペースでも安全に実践できる動きを厳選しています。