イライラ、怒り、モヤモヤが晴れる！新・仏教的実用書『「禅トレ」で生きるのがラクになる』6月21日（木）発売

株式会社世界文化社（東京都千代田区九段北/代表取締役社長：鈴木美奈子）は『「禅トレ」で生きるのがラクになる』を6月21日（木）に刊行

米大手企業で坐禅を指導し、オンライン禅コミュニティを主宰！ワールドワイドに活動し、イノベーティブに仏教をアップデートする注目の禅僧・藤田一照師の新刊『「禅トレ」で生きるのがラクになる』が6月21日に世界文化社より刊行されます。

 

 

１．この3ステップで生きるのがラクになる！

仏教でいう「四苦八苦」は人生につきもの。本書では、生きるうえでの悩みや苦しみに動じない、しなやかな心と体の土台を作るテクニックを伝授します。
悩みや苦しみに出合ったときの基本的な心構えを〈禅コミック〉で楽しく解説（ステップ１）、超簡単な１分ワークで身心の偏りや緊張をリセットしたら（ステップ２）、仏教的マインドで現代人の悩みの乗り越え方をアドバイス（ステップ３）。
イライラや怒り、不安、モヤモヤがスッキリ晴れる一冊です。

 

２．１分で怒りが消える！　心が調う！

固くこわばった体では悩みやストレスでコンディションが乱れがち。そこで、〈禅トレ〉で身心を心地よくほころばせましょう。

※長年の頭の重みから自由になりたい⇒【首ゆらし】
※オープンな心になりたい⇒【耳ひっぱり】
※胸のつかえを取り、ストレスを追い出したい⇒【みぞおちゆるめ】
※頭の首の滞りを解消したい⇒【首の温湿布】
※このうえないゆるみの境地を味わいたい⇒【インサイドアウト】
※疲れ目をやわらげ緊張をほぐしたい⇒【パーミング】
※よどみのない風通しのいい体になりたい⇒【手足の水かき開き】
※呼吸のトンネルを開通させたい⇒【ためいき】

などなど、すぐにその場で実践できる〈１分禅トレ〉２２を紹介。

 

３．現代人必読！　生きる勇気が湧いてくる１６のレッスン

古今東西変わらぬ老若男女の四苦八苦の悩みに、一照禅師が答えます。読むだけで生きる勇気が湧いてくる！

◎生きる意味がわからない◎子育てのプレッシャーで自信喪失◎婚活中の40代女性。老化恐怖、迫る出産リミット◎定年後の孤独◎乳がんが見つかった◎老親の介護疲れ◎家族に先立たれたむなしさ◎離婚による生活苦◎ペットロス◎嫁姑問題◎アルコール依存症などなど。
 

 

 

 

４．坐禅指導が体験できるQRコード付

マインドフルネスなどで注目される坐禅は、もっとも基本の禅トレ。坐ることで自然に身心が調い、悩みに強い自分になっていきます。巻頭カラーで坐禅のお作法をくわしく紹介するとともに、一照禅師の坐禅指導が体験できる約８分間の動画QRコードも付いています。
 

《刊行概要》

『「禅トレ」で生きるのがラクになる』
■発売日：2018年6月21日
■定価：1512円（税込み）
■体裁：四六判並製・192ページ
■刊行：株式会社世界文化社

《目次》

第１章：なぜこんなに生きづらいのか
第２章：生きるのがラクになる「１分禅トレ」
第３章：老若男女の悩みに答える16のレッスン

《著者プロフィール》

曹洞宗僧侶。1954年、愛媛県生まれ。東京大学卒業。同大学院教育学研究科教育心理学専攻博士課程中退。28歳で禅道場に入山、29歳で僧侶となる。33歳で渡米し、マサチューセッツ州ヴァレー禅堂住持を務めるかたわら、近隣の大学や瞑想センターで坐禅指導に携わり、2005年帰国。Google、Facebook、Starbucksなどアメリカの大手企業でも坐禅を指導。神奈川県葉山を拠点に坐禅の研究、指導にあたるほか、オンライン禅コミュニティ大空山磨塼寺の主宰などワールドワイドに活動。