54歳で血管年齢なんと30代！「血管」名医の最新刊『池谷式 まいにち、血管若返り！１日１分の習慣 日めくりブック』12/10発売

1日1分で血管が若返る！メタボ腹や動脈硬化を解決！

 

 

『池谷式 まいにち、血管若返り! 1日1分の習慣 日めくりブック』（宝島社）

　54歳で血管年齢30代！ 「血管」の名医として『金スマ』など数多くのTV番組でおなじみの医師、池谷敏郎先生が実践している、血管が若返る方法を大公開。
「食前にガムを噛む」「背中に谷間を作る」「ブルーチーズを食べる」「1分正座」「足首を温める」など、誰でもできる1日1分、30の習慣を先生自身がモデルとなり、写真でわかりやすく紹介しています。
　あなたも池谷先生と一緒に、健康で長生きできる体に生まれ変わりましょう！

血管が若返ると生活習慣病のリスクが激減！
・動脈硬化を予防
・血圧が下がる
・認知症を防ぐ
・糖尿病が改善する
・コレステロールが下がる
・メタボ腹がスッキリ！

 

まいにち簡単に実践できる！ 1日１分×３0日分の習慣
１日 朝は池谷式ジュース
２日 “ゾンビ体操”をする
３日 “ケルセチン玉ねぎ”を作る
４日 “1分正座”をして立つ
５日 今日はイタリアンごはん！
６日 “ミルフィーユ枕”で熟睡！
７日 おやつは“ケーキ納豆” 
８日 いつもより２cm大股で歩く
９日 感動ドラマで泣く
10日 座ったまま足踏みする
11日 食事の前にガムを噛む
12日 大声で歌う
13日 夕食は魚のホイル焼き
14日 すみずみまで歯を磨く
15日 背中に谷間を作る
16日 おしゃれして出かける
17日 お酒を飲むならお米はパス
18日 かかとを上げ下げする
19日 お風呂でグーパーする
20日 アボカドから食べる
21日 ホットスムージーを飲む
22日 コンビニごはんはこう選ぶ
23日 おやつ&つまみはナッツ
24日 足首を温める
25日 冷や飯をおかずにする
26日 全身グーパーをする
27日 究極のみそ汁を食べる
28日 ふくらはぎにはサポーター
29日 ブルーチーズを食べる
30日 胸をときめかせる
毎週日曜日 体の不調を無視する

池谷敏郎（いけたに・としろう） プロフィール

1962年東京都生まれ。東京医科大学医学部卒業。医療法人社団池谷医院理事長兼院長。
連日予約で一杯の自身のクリニックで、臨床の現場に立つ傍ら、多くのテレビ、新聞、雑誌において血管、心臓などの循環器系のスペシャリストとして、健康寿命を延ばす方法をわかりやすく解説している。『老けない血管になる腸内フローラの育て方』（青春出版社）、『突然死しないのはどっち?』（すばる舎）、『ウソの健康常識に殺されないための50の正解』（主婦の友社）など著書多数。


『池谷式 まいにち、血管若返り!  1日1分の習慣 日めくりブック』
定価：本体980円＋税
発売日：2016年12月10日
http://tkj.jp/book/?cd=02632001