死ぬ前に後悔しない、「自分第一」で生きる時間術『人生は気づかぬうちにすぎるから。』3月4日発売

　「時間が足りない」という不安から解き放たれ、自分の時間を取り戻す時間術を伝える本『人生は気づかぬうちにすぎるから。』（クリス・ギレボー 著、児島修 訳、ダイヤモンド社 刊）が3月4日に発売となります。

クリス・ギレボー 著、児島修 訳 『人生は気づかぬうちにすぎるから。』 ダイヤモンド社

気がつくと、１日があっという間に過ぎ去っているあなたへ

本当に大切なことに時間を使い、「自分第一」で生きるための時間術！

　「時間が過ぎ去っていく。自分をコントロールできていないと感じる。やるべきことはたくさんあるけど、それが何なのかがよくわからない」――多くの人が感じているこうした不安を、本書では「時間不安」と呼んでいます。時間不安を抱えていると、何から手をつければいいのかがわからなくなり、焦りばかりが募っていきます。

　本書は、時間に追われる焦りから解放され、「自分第一」で生きるための方法と思考法を提示する一冊です。私たちは日々、メールの送受信や目の前のタスクに追われがちですが、それは果たして、人生の終わりに誇れる時間の使い方でしょうか。本書では、自分が本当に心から楽しめること、人生で大切にすべきことを見つめ直し、死ぬ前に後悔しない24時間の使い方を提案します。「自分が主人公の映画を想像してみる」「週の8日目があったら何をするか考える」「人から信用されなくても気にしない」といった発想の転換から、「20分でできることだけをする」「週末に2つの『冒険』をする」「編み物など“おばあちゃんっぽい趣味”を持つ」など、今日から実践できる具体的なメソッドまで豊富に紹介しています。

　本書を読み終えたとき、「自分は何を大切にして生きていきたいのか」「どんな自分でありたいのか」という本質的な問いに、あらためて向き合えるはずです。「自分第一」で生きるための時間の使い方が見えてくる一冊です。

■目次

INTRODUCTION

人生は気づかぬうちにすぎていく

 

＜第1部　「時間の悪循環」から脱する＞

第1章　まずはとにかくやめる

第2章　「認知の歪み」に囚われるのをやめる

第3章　時間管理ができない自分を責めるのをやめる

第4章　「アンラーニング」を実践する

第5章　世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる

第6章　「すぐに返す」のをやめる

第7章　「時間は管理できる」と思うのをやめる

第8章　「高すぎる目標設定」をやめる

第9章　「完璧主義」をやめる

 

＜第2部　「時間ルール」を書き換える＞

第10章　「時間の感覚」は年齢に応じて変わる

第11章　「迷ったときの選択」を決めておく

第12章　逃げることから逃げる

第13章　「素早く動くこと」を意識する

第14章　「途中でやめること」も正解

第15章　「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ

第16章　集中できるとき、できないときを見極める

第17章　集中力が高まるときに一気に動く

 

＜第3部　「自分の時間」を自分のものにする＞

第18章　「自分が主人公の映画」を想像してみる

第19章　自分にも「死が訪れること」を理解する

第20章　「本当に楽しい！」と思えることを探す

第21章　できるだけ早く「変化」を起こす

第22章　「週の8日目」を想像する

第23章　「1年の計画」を大まかに立ててみる

第24章　日々の暮らしに幸せを感じる

第25章　「自分の楽しみ」を第一に考える

第26章　「名を残すこと」は考えない

 

おわりに

マニフェスト

 

＜プロフィール＞

■著者：クリス・ギレボー（Chris Guillebeau）

作家、起業家、ブロガー、講演家。起業と旅行をテーマにしたブログ「The Art of Non-Conformity」で注目を集め、2010年に同名の書籍を出版（邦題は『常識からはみ出す生き方 ノマドワーカーが贈る「仕事と人生のルール」』講談社）。『1万円起業』『自分再起動』（ともに飛鳥新社）などを含む代表的な著書は40以上の言語に翻訳され、売り上げ部数は世界累計で100万部以上になっている。自営業者として働く傍ら世界各国を旅し（その間、西アフリカでは4年間ボランティア・エグゼクティブとして活動した）、35回目の誕生日を迎える前に世界のすべての国 (合計193カ国)を訪れた。2011年から2022年にかけて、起業家やクリエイター、フリーランス、社会起業家などを対象にした大規模イベント「World Domination Summit」を米国オレゴン州ポートランドで毎年開催。また、副業をテーマにしたポッドキャスト「Side Hustle School 」を配信している。

 

■訳者：児島修（こじま・おさむ）

英日翻訳者。立命館大学文学部卒（心理学専攻）。訳書に『DIE WITH ZERO 人生が豊かになりすぎる究極のルール』『サイコロジー・オブ・マネー 一生お金に困らない「富」のマインドセット』『JUST KEEP BUYING 自動的に富が増え続ける「お金」と「時間」の法則』『成功者がしている100 の習慣』『一生「お金」を吸い寄せる 富の方程式』（以上、ダイヤモンド社）などがある。

 

■『人生は気づかぬうちにすぎるから。』

著者：クリス・ギレボー

訳者：児島修

定価：1,980円（税込）

発売日：2026年3月4日

発行：ダイヤモンド社

判型：四六判並製・400ページ

https://www.amazon.co.jp/dp/4478121990

 

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