「疲れが抜けない」と悩むビジネスパーソン必見！医師が教える優れたパフォーマンスを発揮するための「体力の戦略書」

『鍛えるよりも「使い方」 体力がすべて』5月20日に発売！

　仕事で成果を出し続けるためには、ハードな日常を戦いきるための「体力」が不可欠です。しかし、年齢や環境の変化などにより「疲れが抜けない」「集中力が続かない」「思うように体が動かない」と頭を抱える人は少なくありません。

　今ある体力を適切にコントロールすれば、優れたパフォーマンスを発揮できるのではないか。医学的根拠に基づき、運動だけに頼らずに体力を最大化するための方法を紹介する書籍『鍛えるよりも「使い方」 体力がすべて』（有好信博：著）が、5月20日にダイヤモンド社から発売となります。

有好信博：著 『鍛えるよりも「使い方」 体力がすべて』（ダイヤモンド社）

■「体力をつけるにはハードな運動が必要」という思い込みを見直す

　朝から足取りが重く、午後の会議では注意が散漫なAさん。一方で、夕方に急な商談が入っても、要点を押さえたプレゼンができるBさん。なぜ同じ一日でも、パフォーマンスの質に差が生まれるのでしょうか。その理由を「体力」 の観点から科学的に分析した一冊が、本書『鍛えるよりも「使い方」 体力がすべて』です。

　著者は、Aloha Weight & Wellness代表の有好信博氏です。米国内科専門医（ABIM認定）、米国肥満医学専門医（ABOM認定）の資格を有し、現在はハワイの「The Queen’s Medical Center」でホスピタリストとして入院患者の診療に当たっています。日米で18年以上にわたり臨床に従事し、1万件以上の入院診療を担当してきた有好氏が、これまでの臨床経験と最新医学の知見をもとに、体力を適切にコントロールし、日々のパフォーマンスを安定させる方法を紹介しています。

　そもそも体力とは何なのか・・・。体力を高めようと、ジムで筋力トレーニングや有酸素運動に取り組む人は少なくありません。忙しさから十分なトレーニング時間を確保できない人や、何から始めればよいか迷っている人もいます。本書では、そうした人に向けて、まず体力を「最大体力」「実効体力」「余力」の３つの層に分解し、一日を乗り切るための効果的な体力配分を示します。

　さらに、体力を削る要因は仕事のタスク量だけではないと指摘してします。たとえば、「二酸化炭素（CO2）濃度が高い環境は認知機能や判断の質の低下と関連する」「同じ姿勢を長時間保つことで筋肉や関節に小さな負担がかかり、その蓄積が身体的ストレスとして現れる」など、仕事以外の「体力を奪う要因」にも目を向け、日常生活で生じる負担を減らすための具体策も解説しています。

　本書は「フルマラソンを完走できるようになる」ことを目指すトレーニング本ではありません。仕事で高いパフォーマンスを発揮するために必要な体力に焦点を当て、いかにして体力の残量を把握し、そしてどう配分するかを解説した「体力の戦略書」です。睡眠・食事・運動と医療を組み合わせてパフォーマンス向上を支援してきたプロが、体力を正しく理解し、無理なく使いこなすための考え方と実践方法を提示した一冊です。

■目次

はじめに 

CHAPTER ０　余力を失った、ある医師の物語

CHAPTER １　体力は3つのバランスで決まる

CHAPTER ２　長い時間をかけて育つ、体力の土台――最大体力

CHAPTER ３　いま、どれくらいの力が使えるか――実効体力

CHAPTER ４　最後に残る力――余力

CHAPTER ５　時間軸×体力の変化

CHAPTER ６　働き方に合わせた崩れない体力運用

おわりに

■著者プロフィール：有好信博（ありよしのぶひろ）

米国内科専門医（ABIM認定）、米国肥満医学専門医（ABOM認定）。

Aloha Weight & Wellness代表。ハワイのThe Queen’s Medical Centerでホスピタリストとして入院患者の診療を担当する。

熊本大学医学部卒業後、日米で18年以上にわたり臨床に従事し、入院診療を1万件以上担当。

Aloha Weight & Wellnessでは、体重管理を軸に、睡眠・食事・運動と医療を組み合わせて日々のパフォーマンス向上を支援している。
研究・執筆・学会発表は累計20件以上（査読論文、学会発表、専門誌への依頼原稿を含む）。
受賞歴：Excellence in Research Award（University of Hawaii Internal Medicine Residency Program：2度）、ACP Hawaii Chapter Resident/Fellow Clinical Research（2016年3位、2017年1位）、Most Inspiring Teacher Award（University of Hawaii John A. Burns School of Medicine：2017年）。

■『鍛えるよりも「使い方」 体力がすべて』

著者：有好信博

定価：1,870円（税込）

発売日：2026年5月20日

発行：ダイヤモンド社

判型：四六判・並製・328ページ

https://www.amazon.co.jp/dp/4478123764

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