脱・三日坊主！　5万人の実践から生まれた必ず身につく習慣術『あきれるほど小さい習慣』 8月5日発売

　「続けられない」悩みを行動の仕組みから解決し、たった1分でできる小さな行動「ベビーステップ」を積み重ねることで、どんな人でも無理なく習慣が身につく新刊、『あきれるほど小さい習慣』（古川武士：著）が、本日8月5日にダイヤモンド社より発売となります。

 

古川武士：著『あきれるほど小さい習慣』（ダイヤモンド社）

                      

■「やる気」に頼らないから、続く。習慣化の鍵は「最初の一歩」にあった！

　「資格の勉強を始めたい」「ダイエットをしたい」「早起きを習慣にしたい」──そう決意したものの、三日坊主で終わってしまい、自分にがっかりした経験はないでしょうか。しかし挫折の原因は、「やる気」や「根性」が足りないからではありません。大切なのは、「どうやって習慣を始めるか」という最初の一歩の設計です。『あきれるほど小さい習慣』は、「何度始めても、続けられない」という悩みを抱える人に向けて、無理なく「自分のやりたいこと」を習慣化させる方法をまとめた1冊です。

 

　本書が紹介するのは、小さすぎて失敗すらできない、1分以内でできるような簡単な行動＝「ベビーステップ」を積み重ねるという考え方です。ダイエットなら「食べたものを写真に撮るだけ」、勉強なら「テキストを開くだけ」のように、行動のハードルをできる限り下げ、あきれるほど小さい習慣を積み重ねることで、「自分にもできる」という自己効力感を育んでいきます。体調不良や忙しさ、モチベーションの低下といったイレギュラーをあらかじめ想定した設計で始めるからこそ、無理なく続けられて、気づけば人生を変えるような習慣が身につきます。

 

　本書のゴールは、読者の行動を実際に変えること。「始める」「続ける」「再開する」「育てる」の 4 章で構成されているため、今の自分の状況に合わせて必要なノウハウを取り入れることができます。また、各章の実践パートを活用することで、迷わず習慣化を進められ、習慣が途切れてしまったときや「やめたい習慣」の解決策まであらゆる悩みを網羅。読者特典の「公式 LINE」や「30 日メルマガ」といった、サポート体制も充実。読んだその日から、新しい自分へ向けて確実な一歩を踏み出せます。

 

　著者の古川武士氏は、日本で唯一の習慣化専門コンサルティング会社を設立したコンサルタントです。15年間で5万人以上の習慣化を支援し、著書は26冊・累計120万部を突破。豊富な経験のなかで古川氏がたどり着いた習慣化の鍵こそが、「あきれるほど小さく始める」というシンプルかつ奥深い原則でした。その実践法を誰でもすぐに取り入れられる形でまとめた本書は、「今度こそ自分を変えたい」と願うすべての人に役立つ、習慣づくりの決定版です。

 

■「ベビーステップ」で人生が変わった！　古川氏が支援してきた人たちの実例（本書より一部抜粋）

・何度も資格試験に挫折してきた38歳の会社員が、2年で社会人MBAを卒業

・3年で8キロ増えていた28歳の女性が、週3回のジム通いを半年続け、10キロ減量

・気分の波に振り回されていた30歳の女性が、朝のジャーナリングを続け、穏やかなメンタルに

・「いまの会社ではやりたいことができない」と悩んでいた45歳の男性が、毎日副業する時間を積み重ね、3年で独立

 

■目次

はじめに

第１章　「あきれるほど」小さく始める　──習慣を「始める」コツ

第２章　「続く人」は意志が強いわけではない　──習慣を「続ける」コツ

第３章　止まっても、「また」始めればいい　──習慣を「再開する」コツ

第４章　「小さい習慣」を「大きい習慣」にする　──習慣を「育てる」コツ

終章　人生を変える力は、あなたの中にある

 

■著者プロフィール：古川武士（ふるかわ・たけし）

習慣化コンサルタント。習慣化コンサルティング株式会社代表取締役。1977年、大阪府生まれ。関西大学卒業後、日立製作所などを経て2006年に独立。約5万人のビジネスパーソンの育成と1000人以上の個人コンサルティングの経験から「続ける習慣」がもっとも重要なテーマと考え、日本で唯一の習慣化をテーマにしたコンサルティング会社を設立。オリジナルの習慣化理論・技術を基に、個人向けの「習慣化の学校」、法人向けの「習慣化研修」を提供している。NHK「あさイチ」「ごごナマ」、TBS系「情報7daysニュースキャスター」など250以上のTV、ラジオ、雑誌に登場。著書は、習慣化に特化したテーマでこれまでに26冊を出版、累計120万部を超える。中国、韓国、タイ、ベトナム、インドネシア、マレーシアでも翻訳出版され、中国アモイでは6000人規模の講演を行った。主な著書に『書く瞑想』（ダイヤモンド社）がある。

 

■『あきれるほど小さい習慣』

著者：古川武士     

定価：1,870円（税込）　判型：四六並製・240ページ

発売日：2026年8月5日　発行：ダイヤモンド社

https://www.amazon.co.jp/dp/4478124663

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