新型コロナ・インフルエンザに備える！腸活＆自律神経を整えて免疫力アップ！

　寒くなるにつれ、感染症のリスクも高まります。病気から体を守るためには、免疫力が重要。カギとなるのは「腸活」と、「自律神経を整える」こと。２つの方法を紹介します！

※画像はイメージです

　“腸のスペシャリスト”と呼ばれる医師の小林弘幸先生によると、「腸には体の免疫細胞の6～７割が集まっている」そう。腸の働きをよくすることで自律神経が整い、免疫力アップにつながります。そこで大切なのは生活習慣。

朝は……

• 毎日同じ時間に置きる
• 起き抜けにコップ１杯の水を一気に飲む
• バナナ１本でも朝食は必ず食べる

など、ルーティンをつくって腸を目覚めさせるのが大切。夜も、眠りの質を高めるためのルーティンを紹介しています。

 　また、座ったまま、寝たままできる「きくち体操」も紹介！腸を刺激するための体操を紹介しています。きくち体操を実践していると、「風邪をひかなくなった」という声も。ぜひチェックしてみてください。

 

ESSE12月号試し読み公開中→http://fusosha.tameshiyo.me/4910120711204


■書誌情報
ESSE12月号
発売日：2020年11月2日
特別定価：630円(税込）

発行：フジテレビジョン
発売元：扶桑社
ESSEオンライン：https://esse-online.jp/

■購入リンク
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https://www.amazon.co.jp/dp/B08H9RB27X/
楽天ブックス
https://books.rakuten.co.jp/rb/16478354/

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