食べないダイエットはもう終わり！おいしく食べてやせる人続出のダイエットカウンセラー「おにゃ」の糖質オフレシピ第2弾！

『＃おにゃ式　糖質オフの「食べてやせる」レシピ』（扶桑社）好評発売中！

　コロナ太りが解消しないうちに、年末年始太りを抱え、さらに外出自粛の冬はますます太るばかり･･･そんなときに役立つのが「食べてやせられる糖質オフレシピ」です。表紙の「鶏胸肉のネギ塩ステーキ」をはじめ、満腹感のあるメニューが満載。

『＃おにゃ式　糖質オフの「食べてやせる」レシピ』表紙

　おにゃさんのダイエットカウンセリングを受けて、ダイエットに成功した人たちも「食べないダイエットではやせなかったのに、おにゃ式レシピに変えたらスルッやせて驚いた」と口を揃えます。

しっかり食べてるのに「半年前後で10kgやせ」する人が続出の「＃おにゃ式」ダイエット

　そんな人たちも食べていたレシピを、本書では108レシピたっぷり紹介。

1. おにゃ的「やせ食材」神６のベストレシピ　～やせる食材を厳選！～
2. ５日間のやせ献立　～マネして食べればやせられる！～
3. 糖質オフの燃焼系スープ　～寒い日はもちろん、忙しい日にも重宝～
4. ズボラな低糖質つくりおき　～ムダ食べが減るから実は一番効果的！～
5. おからパウダーを使ったレシピ　～おかず、副菜、スイーツも！～

の５章に分けて、丁寧に紹介しています。やせたいなら食べる、が「おにゃ式」です。

■だからやせられる！この本のポイント

 

 

 

• やせた人たちが本当に食べていたレシピを公開！　～好評レシピ108を厳選～
• 朝昼はごはんも食べるのにやせる！　～続けやすく、ムリのないメソッドです～
• 組み合わせが分かる「５日間のやせ献立」つき　～つくるものに迷いません！～
• 家にある食材でつくれる　特殊な材料いっさいナシ！ ～難しい工程もありません～

■レシピを一部ご紹介！

• 大好きなお肉もガマンなし！

 

 

ネギダレが最高！ 鶏胸肉のネギ塩ステーキ

長ネギがトロトロ～～！まるまる１本長ネギの肉巻き

レンジで一発！簡単！肉大根のみそニンニク

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• 良質なタンパク質「魚」は缶詰で手軽に

レンジで３分♡サバ缶キャベツのうまだれ♡

お手軽＆簡単！ピーマンのイワシ詰め

お魚嫌いでもイケる！鮭のチーズピカタ

 

 

 

• スープはラクであったまるから、ダイエットに最適

ボリューム満点！手羽先とキャベツのトマトスープ

鶏モモ肉と野菜のカレースープ

鶏ササミの担々麺風スープ

 

• 低糖質スイーツも

 

 

ダイエット中でも安心！ヨーグルトバーク

アイスじゃないよ、ナイスだよ　バナナと黒ゴマのナイスクリーム

スッキリ！ミズナとリンゴのおからスムージー

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• ■著者プロフィール

著者／おにゃ
料理研究家、ダイエットカウンセラー、体質別診断士。1982年、埼玉県在住。夫、長女（7歳）、長男（2歳）との４人家族。「太って体が重くなった」と嘆く夫のために糖質オフレ シピをつくり始め、半年で11kgやせさせることに成功。そのときの糖質オフレシピを『おにゃの　夫もやせた！糖質オフのダイエットおかず』（扶桑社刊）として出版し大評判に。その後、ダイエットカウンセラーと体質別診断士の資格を取得し、やせたい人向けに食べてやせる食事法を伝えるWebサービスを主宰する。レシピブログアワード2016、2018にて「お酒好き・おつまみ」部門グランプリ受賞。

監修／工藤孝文
ダイエット外来・糖尿病内科医・漢方医。福岡大学医学部卒業後、アイルランドとオーストラリアへ留学。現在は福岡県みやま市の工藤内科にて、肥満や生活習慣病の治療などを行っている。NHK「あさイチ」「ガッテン！」など、テレビ出演多数

■書誌情報
『＃おにゃ式　糖質オフの「食べてやせる」レシピ』
判型：B5判
発売日：2021年1月8日
定価：本体1000円＋税
ISBN：978-4-594-61652-6

■購入リンク
Amazon
https://www.amazon.co.jp/dp/4594616526/
楽天ブックス
https://books.rakuten.co.jp/rb/16551505/

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