老けたくないなら骨盤底筋を鍛えなさい！産婦人科医考案の1日5分のヨガで体がみるみる変わる！

2019年9月3日（火）発売『超かんたんヨガで若返りが止まらない！』

株式会社世界文化社（東京都千代田区九段北／代表取締役社長：鈴木美奈子）は、書籍『超かんたんヨガで若返りが止まらない！』を2019年9月3日（火）に刊行いたします。

■「老け」や身体の不調、感じていませんか？
老けて見える猫背やＸ脚、ぽっこりおなかをはじめ肩こりや腰痛などの不調…それはもしかすると、「骨盤底筋」の衰えが原因かもしれません。本書では、婦人科医のヨガマスターが考案する、骨盤底筋を効率よく、かつ確実に鍛える超かんたんヨガを紹介します。


■健康と若返りのカギを握る「骨盤底筋」とは？

 

骨盤底筋は、子宮や膀胱、腸などを支える骨盤の底にあるハンモック状の筋肉で、子宮や膀胱、直腸などの大事な内臓を支えたり、排泄のコントロールを担っています。さまざまな筋肉と連動して動くため、骨盤底筋を鍛えることで、姿勢の改善、ウエストのくびれ、スッキリとした下腹、上向きのお尻など、女性にとって嬉しい効果が期待されます。

 

■あなたは大丈夫？骨盤底筋ダメージチェック！
長時間のデスクワークや、便利な生活による運動不足など、現代社会には骨盤底筋を弱らせる要因が増えています。また、何気ない習慣が実は骨盤底筋に悪影響を与えていることも。骨盤底筋が衰えると、排泄トラブルやボディラインの崩れなどの症状が現れ、生活の質を著しく低下させてしまいます。

■1日5分、毎日のかんたんヨガで若返りが止まらない！

骨盤底筋はダメージを受けやすく衰えやすいのに、普段の生活で意識しにくく鍛えにくい筋肉です。そんな骨盤底筋を効果的にトレーニングする方法が、産婦人科医のヨガマスターが考案した、骨盤底筋を鍛える超かんたんヨガ。1ポーズたった9秒キープするだけの、年齢や体力を問わずに実践できる手軽さが特徴です。

＜超かんたんヨガのポイント＞

• 骨盤底筋をはじめとする意識しにくい筋肉をラクラク鍛える
• ハードな動きはナシ！体が硬くてもできるシンプルなポーズ
• 1ポーズたった9秒キープするだけ！日常のスキマ時間を活用できる
• 女性の悩みをまるごと解消　美と健康が同時に手に入る！
• 1日5分、3～5ポーズ　毎日の習慣にすればずっと元気！

＜著者プロフィール＞
高尾美穂（たかお・みほ）
女性のための総合ヘルスクリニック、イーク表参道副院長。医学博士、産婦人科専門医、スポーツドクター。
東京慈恵会医科大学大学院修了。同大学付属病院産婦人科助教をへて現職。産婦人科外来に携わるほか、女性アスリートのメディカルサポートなどを行う。ヨガを長年愛好し、診療のかたわらヨガマスターとして、医師として、各種講座・講演活動で全国を飛び回る日々。
 

＜目次＞
1.骨盤底筋を鍛えると若返る！健康になる！
2.実践！若返りが止まらない！超かんたんヨガ
3.もっとキレイになる！目的別プログラム
4.心と体の不調スッキリ！毎日ヨガ生活


＜刊行情報＞
『超かんたんヨガで若返りが止まらない！』
■著者：高尾美穂
■発売日：2019年9月3日（火）
■定価：1,300円+税
■発行：株式会社世界文化社
※一部書店により発売日が異なります。
https://www.amazon.co.jp/dp/4418194207