名著が電子書籍で復活「産前・産後のからだ革命」

美しい母になるために、からだに革命を。

株式会社ブックウォーカー（本社：東京都千代田区 代表取締役社長：安本洋一）が展開するコンパクトな電子書籍専用レーベル【カドカワ・ミニッツブック】は、「産前・産後のからだ革命①-③」の配信を開始しました。

 

産後の先まで見すえた「産前・産後のプログラム」を電子書籍で
単行本で読み継がれてきた「産前・産後のからだ革命」が電子書籍になって生まれ変わりました。
出産をゴールとするのではなく、ひとつの通過点として、妊娠中から産後、ひいてはその後の人生までを見すえた身体づくりを目的とする、「産前・産後のからだ革命」のプログラム。その内容は、５つの大きな柱からなっていますが、３分冊にして配信。①産前・産後の基本のケア、②妊婦のケア、③産後のケアと自分の産前・産後の状況にあわせせ自由に選ぶことができます。３冊通して読めば産前・産後の準備は万全です！

５つの大きな柱
 Ⅰバランスボールプログラム
※「産前・産後のからだ革命①」に収録
妊娠12週めまでと出産からの１か月間をのぞく期間に行なう、有酸素運動。妊娠中、産後を問わずムリなく取り組むことができ、必要な筋力を効率よく鍛えられるメニューとなっています。ストレス解消、自律神経の調整、うつ予防など、メンタル面にも効果大です。
Ⅱセルフケアの基本 骨格調整プログラム
※「産前・産後のからだ革命①」に収録
時期を問わず、横になったままで行なえる、ゆがみの調整と筋力アップに効果的なストレッチ。セルフケアの基本中の基本です。深呼吸とともに身体の内側の声に耳を傾け、全身の状態を感じとっていくことで、身体感覚を磨く練習にもなります。
Ⅲ妊婦のセルフケア＆トレーニング
※「産前・産後のからだ革命②」に収録
健康的な妊婦生活を送る秘訣は、１日10分の腹筋より毎日の暮らし方。そこで、座り方や歩き方をはじめ、生活の中でできる筋力アップのトレーニング方法をご紹介。筋力とともに、マイナートラブルを予防する身体の使い方が身につきます。
Ⅳ産後のセルフケア＆ボディメイク
※「産前・産後のからだ革命③」に収録
出産翌日から実践できるセルフケアにはじまり、産褥期に布団の上でできる体操や、授乳やおむつ替え、抱っこなど、子育てをエクササイズに変えてしまうテクニックも伝授。出産ダメージから順調に回復し、身体を立て直す方法をご紹介します。
Ⅴ産前／産後の痛みを癒すセルフケア
※「産前・産後のからだ革命②／③」に収録
産前・産後の時期を通じて多くの人が直面する“痛み”のタイプごとに、セルフケアでできる対処法をご紹介しています。「ツラいなぁ」「痛いなぁ」と思ったら、その症状に合ったページを開いてみてください。きっとヒントが見つかるはずです。

著者・吉岡マコより
「子育て」の始まりは、「産後」の始まりでもあります。赤ちゃんが産まれると、母親のことは後回しになりがちですが、健やかな子育てのスタートには、産後の母体の回復が必須。妊娠・出産による母体へのダメージについて夫婦で認識し、パートナーは適切なサポートを、産婦は適切な休養とリハビリに取り組むことができるよう、この本を活用していただければと思います。

 

産前・産後のからだ革命
①産前・産後の基本のエクササイズ

②妊婦のセルフケア＆トレーニング

③産後のセルフケア＆ボディメイク

配信開始日：①先行配信中 ②③2015/09/11

想定読了時間：各35分
希望小売価格：各300円
詳細URL http://goo.gl/yf7d9M
配信書店：BOOK☆WALKERほか、国内主要電子書店で順次配信予定
１冊300円のお手頃価格。不安な産前・産後についてはスマホなどで簡単に購入、読むことができます！


吉岡マコ プロフィール
NPO法人マドレボニータ代表。1972年12月27日生まれ。1996年東京大学文学部美学芸術学卒業。その後同大学院生命環境科学科（身体運動科学）で運動生理学を学ぶ。
産前・産後のヘルスケアプログラムの開発、研究を重ね、2007年にNPO法人マドレボニータを設立。著書に「産前・産後のからだ革命」、「母になる女性のための 産前のボディケア&エクササイズ」などがある。

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