「眠る」だけで、自分史上「最高のキレイ」を手に入れる！　元CAで、睡眠改善インストラクターの著者が綴る、心もカラダもキレイになるための「眠り」の習慣術。

中経出版ブランドカンパニー

株式会社KADOKAWA（東京都千代田区）は、女性を美しくする睡眠習慣術、『美人をつくる「眠り」のレッスン』を刊行しました

• 女は「眠り」でキレイになる！

人は「眠り」でキレイになれる！
元CAで、元寝具メーカーの主任研究員で、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの著者が綴る、心もカラダもキレイになるための「眠り」の習慣術。

質の良い睡眠は、肌に、ハリ、つや、潤いをもたらし、太りにくいカラダをつくります。
もちろん、内面にも良い影響が期待できます。
肌が健康的になり、表情が豊かになって、スタイルも良くなっていく。
ポジティブになれて、会話が弾み、気遣いができるようになる。
しかも、寝るだけだからタダ！

良い眠りが与えてくれるメリットは、
多くの女性が抱く美の欲求を満たす、まるで魔法のようなことばかりなのです。

• 目次

序　章　眠りが教えてくれたこと

第１章　「眠り」に愛されて、史上最高の自分に出会う
＜眠りがもっと好きになる＞外見編
①あなたの肌に、ハリ、つや、潤いをもたらす
②たるみのない、生き生きとした表情を引き出す
③姿勢がシャキッとする
④太りにくいカラダになる
⑤むくみにくいカラダになる
⑥瞳がキレイになる
⑦所作が美しくなる

＜眠りがもっと好きになる＞内面編
①気配り上手になる
②知性的になる
③記憶力が高まる
④ストレスが軽くなる
⑤自然と笑顔になる
⑥免疫力アップ、いつも元気でいられる

第２章　眠りの本質を知ろう　３つのポイント
ポイント１　睡眠の前半と後半は別のもの
ポイント２　自分に合った睡眠時間がある
ポイント３　体のリズムが睡眠の質を決める

第３章　美人をつくる「眠りの作法」30＋１

• 【著者紹介】

安達　直美（あだち　なおみ）
株式会社エス アンド エー アソシエーツ 取締役 常務執行役員。一般社団法人日本睡眠改善協議会認定 睡眠改善シニアインストラクター。
公益財団法人精神・神経科学振興財団 睡眠健康推進機構 睡眠健康推進委員。国内大手航空会社において国際線客室乗務員として勤務後、
寝装品メーカーの研究所で主任研究員として睡眠に関わる研究に従事。睡眠文化戦略コーディネーターを経て、現職に至る。
リラクセーション及び眠りに関するコーディネーターとして、エビデンスをもとにユーザー・オリエンテッド・マーケティングに携わる。

• 【商品情報】

著　者：安達直美
定　価：本体1,300円＋税
ページ数：208ページ
判　型：四六判