忙しすぎる現代人。そんな中でも質のいい睡眠をとるために必要なコツとは…？『新版 わたしを救う睡眠パーフェクトブック』発売（8/7）。

株式会社大和書房（本社：東京都文京区、代表取締役：大和 哲）は『新版 わたしを救う睡眠パーフェクトブック』（友野なお：著）を2025年8月7日に発売いたします。

休みたくても休めないわたしたちの、疲れがとれる眠りのヒント

忙しくても、生活が不規則でも、　

しっかり休める「眠りのコツ」をまとめました。　

健康、美容、心の安定、仕事の効率アップ……　　

すべてを叶えてくれる、魔法のような存在が「睡眠」です！

目次

第1章　「眠り」を変えると毎日が変わる
第2章　からだを守る眠り方
第3章　きれいをつくる眠り方
第4章　昼間がんばれる眠り方
第5章　心を守る眠り方

著者略歴

友野なお（ともの・なお）

睡眠コンサルタント / 株式会社SEA Trinity 代表取締役

千葉大学大学院 医学薬学府 先進予防医学 医学博士課程
順天堂大学大学院 スポーツ健康科学研究科 修士

日本公衆衛生学会、日本睡眠学会　正会員

中学校を2 年生で中退し、14 歳から6 年間にわたり単身イギリスへ留学。パブリックスクール The Licensed VictuallersSchool を卒業し、帰国。法政大学国際文化学部へ進学し、在学中にスペインのバルセロナ大学へ留学。株式会社オリエンタルランドでの勤務を経て独立し、予防医学に貢献することを目的に株式会社SEA Trinityを設立。自身が睡眠を改善したことで、15kg 以上のダイエットとパニック障害、アトピーの克服に成功した経験から、科学的に睡眠を学んだのち、睡眠の専門家として全国にリバウンドしない快眠メソッドを伝授。著書に『眠れないあなたを救う「睡眠ファースト」』（主婦の友社）など多数発売され、韓国·台湾· 中国全土でも翻訳され、発売されている。眠れると話題の『ぐっすり眠れる不思議なぬり絵』（西東社）は9シリーズ発売されるほどの人気。2 児の母。

書籍概要

書名　：新版 わたしを救う睡眠パーフェクトブック

著者　：友野なお 

発売日：2025年8月7日

判型　：四六判

頁数　：232ページ

定価　：1,760円（税込）

発行元：株式会社大和書房 https://www.daiwashobo.co.jp

＊本書は、2017年7月に小社より刊行された『毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック』を加筆・再編集し、改題したものです。