【調査レポート】短時間で1人でできるストレス解消法は？1位「運動」でした！

株式会社レビュー（https://best-review.co.jp/）が運営する暮らしに役立つ情報メディア「さぶろぐ」（ https://best-review.co.jp/sublogg/ ）は、日本全国の20代以上の方を対象に「短時間で1人でできるストレス解消法」についてのアンケート調査を実施しました。
その結果を公表します。

• 調査概要

調査対象：20代以降の男女

調査日：2024年5月

調査機関：自社調査

調査方法：インターネットによる任意回答

調査人数：100人(女性72人男性28人）

調査レポート：https://best-review.co.jp/sublogg/report-227/

＊本アンケート結果を引用する場合は「さぶろぐ」のURL（ https://best-review.co.jp/sublogg/ ）を使用してください。

• 調査結果サマリー

短時間で1人でできるストレス解消法をアンケートにて調査したところ、1位は「運動」でした。

その他についても、ランキング形式でご紹介していきます。

1位になったのは「運動」です。

2位以降は、「お腹いっぱい食べる」、「カラオケ」と続き、「親に電話する」は7位という結果になりました。

• 1位：運動

・ストレスでカッとなるのは、一時的に血圧が上昇していることだから、運動をすることで、ストレスの血圧上昇と運動での血圧上昇が、脳で混同して、精神的ストレスは緩和されるから。（女性50代〜）

・運動していると体力をつかうので、落ち込んでることとかは忘れます。（男性30代）

・体を動かすと気持ちがスッキリする。ほどよく疲れて夜の眠りが良くなる。（男性40代）

1位は「運動」でした。

体を動かすと集中するし、気分がすっきりするという意見が見られました。

• 2位：お腹いっぱい食べる

・食べることが好きで食べたいものを好きなだけ食べることで嫌なことから気をそらせることができるから（女性20代）

・自分にとって1番手軽にできる方法だからです。コンビニが徒歩数分もかからない場所にあり、食べるものはすぐ調達できるので、おいしいもので満たされてストレスを解消します。（女性30代）

・ストレスがたまった時にはとりあえず食べます。甘いものを食べたり好きなランチに行ったりすると嫌な気持ちを少しは晴れます。（女性30代）

2位は「お腹いっぱい食べる」でした。

とにかく何も考えず、好きなものを好きなだけ食べることがストレス発散になるという人も多いです。

• 3位：カラオケ

・一人カラオケにいくと1時間くらいの熱唱でつかれてすっきりする（女性30代）

・大声で歌うと気持ちがスッキリするし、歌うことに集中すると嫌なことも忘れられるから（女性20代）

・お腹いっぱい食べることも、短時間でストレスを解消できるが、太るので、後で後悔します。その点、カラオケで好きな歌を思いっきり歌うと、カロリーが消費されて、少し痩せるし、腸の調子がよくなります。また、音楽に合わせて踊りながら、大声で歌うと、5感が刺激されて、すごくすっきりすると思います。（女性50代〜）

• 3位：買い物

・1人で行った方が楽しめるし、予算や時間など自由度が高いから。（女性20代）

・とにかく買い物はワクワクするし、買ったものを使うことを考えたらポジティブになる（女性30代）

・日頃節約をして貯めたお金でストレス発散の時の買い物で一気に使うとスッキリします（女性20代）

• 5位：サウナ

・スーパー銭湯などでサウナに入るとイライラしていた気持ちが穏やかになります。（男性40代）

・サウナ・岩盤浴でたくさん汗をかくことで、とてもすっきりした気分になって、嫌な気持ちも一緒に洗い流せるような気がするから。（女性30代）

・体の中の悪いもの・不要なものが目に見えてわかるぐらい出ていくので、断捨離したようなスッキリした気持ちになれる（女性50代〜）

• 6位：大声で泣く

・短時間でコストもかからずスッキリできます。涙がかれるまで泣き切るとストレス解消になります！（女性30代）

・泣くと気分がすっきりする。泣けるドラマや映画を見て、大泣きすると顔は腫れるが気分はすっきり。（女性30代）

・定期的に泣くとすごくすっきりした気持ちになれることが多いからです。（女性30代）

• 7位：親に電話する

・お金もかからないし、遠方に住む親に愚痴を聞いてもらうだけでも楽になるからです（女性40代）

7位は「親に電話する」です。

一番信頼している親に愚痴を聞いてもらうのもスッキリしますよね。

• 8位：その他

・好きなドラマのブルーレイディスクを見ると、その世界に没頭できてストレスを忘れられます。（女性40代）

・アクションやシューティングゲームをして敵をたくさん倒すことでストレス解消になるから（女性30代）

・イヤホンをつけて大音量で好きな音楽を聴く。散歩しながらだとより気分転換になりストレス解消ができる。（女性30代）

「その他」には、好きなテレビドラマを見る、シューティングゲームをする、爆音で音楽を聴くなどの意見も見られました。

• まとめ

100人にアンケートを行ったところ、「運動」と回答したのは全体の27.0%でした。

また回答した理由として、体を動かすとすっきりするから、体力を使ってよく眠れるからといった意見が数多く見受けられました。

普段やらないようなことを思いきりやることがストレス発散に繋がるようです。

ストレス発散に悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてください。

■株式会社レビューについて

当社は、暮らしに役立つ情報サイト「さぶろぐ（ https://best-review.co.jp/sublogg/ ）」を運営しています。

また、YouTubeチャンネルの運用やオウンドメディアの運営代行、パーソナルジムの運営なども行っております。

■会社概要

社名　　 ： 株式会社レビュー

所在地　 ： 愛知県名古屋市中区栄5丁目26番地39号GS栄ビル3F

代表者　 ： 代表取締役　戸田悟

設立　　 ： 2022年1月5日

資本金　 ： 100万円

事業内容 ： WEBメディアの運営

URL 　　： https://best-review.co.jp/