【サントリー天然水「ちょ備蓄」プロジェクト】「災害時の避難生活に対する意識、および防災備蓄の実態調査」を実施

防災心理学者・木村玲欧氏が解説　今日から始める、備蓄のファーストステップ　在宅避難経験者の回答から見えた　役立った日用品の事例

サントリービバレッジ＆フード株式会社

2026年8月27日 11時00分

この度の、令和８年熊本地震および令和８年８月千葉豪雨により被災された方々に対し、心よりお見舞い申し上げます。被災地の一日も早い復旧・復興を心よりお祈り申し上げます。

サントリービバレッジ＆フード（株）は、「サントリー天然水」の防災備蓄啓発活動「ちょ備蓄」プロジェクトの一環として、全国の２０代～６０代の男女１,０００人を対象に「災害時の避難生活に対する意識、および防災備蓄の実態調査」を行いました。

※調査実施時期：２０２６年５月２９日（金）～６月１日（月）

災害時に自宅に倒壊・浸水などの危険がなく、その場で生活を続けられる場合に自宅で避難生活を送る「在宅避難」という選択肢は、政府等による呼びかけにより注目が高まっています。

調査では、約６割（５９.０％）の人が「在宅避難」を希望する一方で、そのうち約半数が自宅の備えに不足があることが分かりました。「十分に備えがある」と回答した人はわずか４.６％にとどまり、避難生活の場として「自宅で過ごしたい」という希望、つまり「在宅避難」のニーズと、自宅の備えの実態とのギャップ『在宅避難の壁』が浮き彫りになりました。また、“備蓄はしっかり揃えるべき”という『備蓄完璧主義』の意識が、備蓄への最初の一歩を重くする心理的なハードルの一つとして浮かび上がりました。

※１　本リリースにおける「避難」は、災害発生直後の緊急避難（evacuation）ではなく、被災後の生活をどこで送るかという観点での避難（sheltering）を前提としています。

※２　本リリースでは、避難生活の場として「自宅で過ごしたい」という希望と、自宅の備えに不足がある実態との隔たりを、『在宅避難の壁』と表現しています。

※３　本リリースでは、備蓄を一式揃えなければならないと考え、最初の一歩を重く感じる傾向を、『備蓄完璧主義』と表現しています。

―調査の企画趣旨―

「ちょ備蓄」プロジェクトでは、備蓄への心理的ハードルや固定観念をなくし、“できることを、いつもを、ちょっとずつ”始めることで、もしもの備えにつなげていくことを提案しています。

大規模な災害時には、家屋の延焼や倒壊、またライフラインの途絶などにより多数の被災者が避難所に集まることになります。政府は、２０２６年６月１２日に「首都直下地震緊急対策推進基本計画」の改定を閣議決定し、避難所での負荷※４を軽減すべく、新たな目標項目として「在宅避難の促進」を盛り込みました。

今後３０年以内に南海トラフ地震が発生する確率は８０％、首都直下地震は７０％と、高い数字で予想される中※５、災害時の在宅避難生活に備えた備蓄の重要性がさらに高まると考えられます。このような背景から、生活者の避難生活の意識や防災備蓄の実態を明らかにすべく、本調査を実施しました。

※４　政府の首都直下地震対策検討ワーキンググループの報告書（２０２５年１２月公表）によると、首都直下地震の被害想定は、避難者の数を最大で約４８０万人と推計。７日間の避難所の食料不足は、約１,３００万食と推計。（https://www.bousai.go.jp/jishin/syuto/taisaku_wg_02/pdf/r7houkoku2.pdf）

※５　内閣府「防災情報のページ」（https://www.bousai.go.jp/kyoiku/hokenkyousai/jishin.html）

―調査サマリー― ※在宅避難経験者への調査実施時期：２０２６年５月２６日（火）～６月５日（金）

◆災害時の避難場所に関する意識

・約６割（５９.０％）が、避難生活で“最も過ごしたい場所”に「自宅」を選択

・「在宅避難」の選択理由は、心理的な安心感や住み慣れた生活環境

◆「在宅避難」に関する知識と備えの実態

・「在宅避難」の認知・理解は低いものの、備えの重要性は約８割が理解

・在宅避難希望者のうち約半数が自宅の備えに不足があり、さらに「十分な備え」に自信がある人は、わずか４.６％

◆備えを阻む物理的なハードルと心理的ハードル

・備えが進まない理由トップ２は、「スペース」「コスト」

・“備蓄は完璧に揃えるべき”という意識が、行動への心理的ハードルに

―「災害時の避難生活に対する意識、および防災備蓄の実態調査」概要―

■実施時期：２０２６年５月２９日（金）～６月１日（月）

■調査手法：インターネット調査

■調査対象：全国の２０代～６０代の男女１,０００人

■調査主体：自社調べ

※構成比（％）は小数第２位以下を四捨五入しているため、合計が１００％にならない場合があります。

―防災心理学者・木村玲欧（きむられお）氏による調査結果の総括―

●「在宅避難」のニーズと、自宅の備えの実態とのギャップ『在宅避難の壁』から見えた『備蓄完璧主義』の課題

災害時の「在宅避難」に備えた備蓄の重要性が高まるなか、今回の調査により避難生活の場として「自宅で過ごしたい」という希望、つまり「在宅避難」のニーズと自宅の備えの実態の間にギャップがあることが明らかになりました。

その要因の一つが、備蓄は「必要なものを最初から一式揃えるもの」と考える『備蓄完璧主義』です。

しかし、完璧を目指すと、費用や置き場所が気になり、最初の一歩が重くなります。非常時と日常を切り離さず、日常生活の延長で考えることが重要です。

●完璧より、まず一つ。今日から始める３つの「ちょ備蓄」アクション

「ちょ備蓄」は、普段の暮らしの延長で始められる備えです。完璧を目指さず、まずは“ちょっとだけ”という気持ちで、できることを一つ始め、家族や暮らしに合わせて少しずつ増やしていくことが、無理なく備えを続けるコツです。

「ちょっと」はゴールではなく、備えを始めるための第一歩です。地域の災害リスクや家族構成、健康状態に合わせて、必要な量と内容を少しずつ整えましょう。

「ちょ備蓄」プロジェクトのＨＰでも、日常の中で、ちょっとした備えにつながるアイデアを紹介する「ちょ備蓄メモ」を公開しています。ぜひ、ご自身の生活に合ったものから始めてみてください。

▼「ちょ備蓄」プロジェクトサイトＵＲＬ

https://www.suntory.co.jp/water/tennensui/chobichiku

木村玲欧（きむられお）氏

兵庫県立大学環境人間学部・大学院環境人間学研究科教授。専門は防災心理学、防災教育学、社会調査法。内閣府防災教育チャレンジプラン実行委員会委員長などを務める。著書多数。

―調査結果詳細―

回答者には、大きな地震などの災害が発生し、自宅に倒壊や浸水の危険はないものの、停電や断水が起きている状況を想定して回答してもらいました。

■災害時の避難場所に関する意識

◇災害発生後の避難生活の場として、“最初に思い浮かべる場所”の最多は「避難所」（４４.３％）の一方で、避難生活で“最も過ごしたい場所”の最多は「自宅」で、約６割（５９.０％）に。

「在宅避難」の選択理由は、心理的な安心感や住み慣れた生活環境

回答者に、災害発生後に避難生活を送る場所として“最初に思い浮かべる場所”を聞いたところ、「避難所」（４４.３％）が最も多く、次いで「自宅」（４１.４％）という結果となりました［図１］。

次に、避難生活を送る場として、“最も過ごしたい場所”を尋ねたところ、「自宅」と回答した人が、約６割（５９.０％）と最も多く、「避難所」（１３.１％）を大きく上回る結果となりました［図２］。

“最も過ごしたい場所”に「自宅」を選んだ人にその理由を尋ねると、「プライバシーを保ちやすい」（６２.７％）、「精神的に落ち着けると思う」（６１.２％）、「生活を続けやすい」（５８.０％）が上位に挙げられ、心理的な安心感や住み慣れた生活環境を理由に「在宅避難」を望む人が多いことが分かりました［図３］。

〈防災心理学者・木村玲欧氏コメント〉

「在宅避難」は、安全確保と生活を継続できる備えを念頭に

調査結果から、災害時にも、できるだけ住み慣れた環境で、自分や家族の生活のペースを保ちたいという思いが読み取れます。

ただし、「在宅避難」は、自宅が安全であることが大前提です。倒壊、火災、津波、浸水、土砂災害などの危険がある場合には、命を守る避難を優先しなければなりません。その上で、自宅で生活を続けられる場合に備え、飲料水や食料、簡易トイレ、電源、情報を得る手段などを用意しておくことが重要です。

■「在宅避難」に関する知識と備蓄の実態

◇「在宅避難」の認知・理解は低いものの、備えの重要性は約８割が理解

回答者に「在宅避難」に関する、認知や理解を尋ねたところ、「見た・聞いたことはなく、知らない」と回答した人が、約半数（４６.４％）でした［図４］。

そこで回答者全員に、「在宅避難」の定義（Ｐ１参照）を示した上で、「在宅避難」に備えた備蓄（水・食料・簡易トイレ・電源・情報収集手段など）の重要性を理解しているかを聞いたところ、約８割（８０.１％）の人が「理解している」（「理解している」「ある程度理解している」計）と回答しました［図５］。

◇在宅避難希望者のうち「十分な備え」に自信がある人は、わずか４.６％

「在宅避難」を希望した人に、現在の自宅での「在宅避難」への備えについて聞いたところ、半数近くの人が「備えがない」（「全く備えがない」「ほとんど備えがない」「わからない」計）と回答。さらに、「十分に備えがある」と回答した人は、わずか４.６％にとどまりました［図６］。

不足していると思うものを尋ねると、約半数が、「簡易トイレ」（４９.７％）、冷却用品などの「暑さ対策」（４８.６％）と答えたほか、「停電への備え」（３５.８％）、「食料品」（３４.１％）、「飲料水」（３１.５％）も、３割以上となりました［図７］。

〈防災心理学者・木村玲欧氏コメント〉

「できている」ことに気付き、自信を持つことで備蓄の第一歩を始める

「在宅避難」を希望しながらも、約半数が自宅の備えが十分でないという実態が明らかになりましたが、一方で、「ある程度備えがある」と回答した人は４８.０％に上っています。つまり、多くの人がすでに何らかの備えを始めているということです。

私はこの点を、前向きに捉えるべきと考えています。大切なのは、「十分ではない＝できていない」と考えず、自分がすでにできていることに気付き、自信を持つことです。そうすることで、次の行動が始めやすくなります。

■備えを阻む物理的なハードルと心理的ハードル

◇備えが進まない理由トップ２は、「スペース」「コスト」

“備蓄はしっかり揃えるべき”という『備蓄完璧主義』意識が心理的ハードルに

「在宅避難」に対する備えの重要性を理解している人が多い一方で、実際に対策を講じていない人が多い理由を知るため、「在宅避難」への備えをしていない人（「ほとんど備えがない」「全く備えがない」の回答者）にその理由を尋ねてみました。その結果、「保管場所がないから・自宅が狭いから」（２８.１％）、「全部揃えようと思うと、お金がかかると思うから」（２６.３％）が上位２項目に挙がり、スペースやコストを気にしている人が多いことが分かりました［図８］。

また、「何をどのくらい備えればいいかわからないから」（２３.６％）や「必要な量が多すぎて全部揃えるのが難しく感じるから」（２０.２％）も２割以上と、量や内容に悩みを持っている人も少なくありません［図８］。

回答者全員に、「備蓄をするなら、必要な量や内容を揃えるべき」と思うかを尋ねたところ、「そう思う」と回答した人は、８４.２％（「そう思う」「まあそう思う」計）にも及びました。この結果からも、“備蓄はしっかり揃えなければならないもの”という『備蓄完璧主義』意識が、行動への心理的ハードルになっている可能性がうかがえました［図９］。

〈防災心理学者・木村玲欧氏コメント〉

『備蓄完璧主義』が足かせに、普段の暮らしから考えた「ちょ備蓄」を

８割以上が備蓄は「必要な量や内容を揃えるべき」と回答していますが、それでは備蓄を始めるハードルを自ら高めてしまい、最初の一歩が重たくなってしまいます。そんな状態を私は、『備蓄完璧主義』と呼んでいます。

備蓄は、一度に完成させるものではなく、少しずつ整えるものです。そして、非常時と日常を切り離さず、普段の暮らしの延長で考えることで、無理なく続けることができます。３つの「ちょ備蓄」アクション（Ｐ３参照）も参考にしていただきながら、前向きに取り組んでいただきたいですね。

―被災経験者インタビュー調査―

「ちょ備蓄」プロジェクトでは、普段の生活の身の回りにある日用品でも、在宅避難生活への備えになると考えています。

そこで、「在宅避難」を経験した被災経験者１００人に、実際に役に立った身近なものについて聞いてみました。

※回答内容は、あくまで個人の経験によるものです。実際の利用に当たっては、安全性を確認し、自治体・管理者の案内に従ってください。

■被災経験者に聞いた在宅避難時にも役立った日用品

◇食料・飲料関連

性年代	役立ったもの	具体的な内容
４０代　男性	来客用のお茶菓子	普通の食事だけでは足りないと感じた時に、来客用のお茶菓子で空腹を紛らわせ、気持ちに余裕ができた。明日への不安を緩和でき「なんとかなる」と積極的に生活できた。
４０代　男性	まとめ買いしていたミネラルウォーター	水があることで気持ちに余裕ができ、安心感があった。飲む以外にも、手洗いにも使えた。
５０代　男性	まとめ買いしていた冷凍食品	停電しても意外と長時間もった。おいしく食べられ、食べ物があるだけで幸せだった。
４０代　男性	小さめのペットボトル	小分けされているので、日に使える量を分けて考えることができ、先の見通しが立てられ、希望が持てた。

◇衛生関連

性年代	役立ったもの	具体的な内容
５０代　男性	風呂の浴槽の水	トイレの流し水や洗面に使えた。
３０代　女性	ウェットティッシュ	水道・ガスが途絶したが、体を拭く・手の消毒をするなどに役立った。もしなかったら臭くて不衛生で、途方に暮れたと思う。
２０代　女性	ゴミ袋	臭いを防ぐためにいろいろなものを入れた。衛生的に管理でき、ありがたいと感じた。
５０代　女性	段ボール	ビニール袋と段ボールを使って、座れる簡易トイレを作った。とりあえずトイレが使えると思えて、少し安心感が生まれた。
４０代　女性	ペットシート	断水したため簡易トイレとして使った。臭いもなく、トイレを我慢しなくて良いので精神的に安心できた。

◇心の支え

性年代	役立ったもの	具体的な内容
４０代　男性	楽なジャージ	自覚以上に緊張している中で体を楽にし、くつろげる衣料として役立った。
７０代　女性	お茶	水分補給になったほか、味や香りを感じられることでホッと一息つけて少し気が休まった。
４０代　女性	ふりかけ	ごはんとふりかけだけで頑張った。おなかもすかずに過ごすことができ、復旧がいつになっても頑張れそうな気がした。ふりかけは、買いだめしてもかさばらないし、おかずがなくてもおいしく食べることができると思った。

◇多彩な用途が確認できた回答「ラップ」

性年代	役立ったもの	具体的な内容
６０代　男性	ラップ（食事時）	紙皿にラップを巻くことで、使用後はラップを捨てるだけで洗う必要がなくなり助かった。 ※食器にラップを巻いて、洗い物を出さないようにしていた方は多数
２０代　男性	ラップ（防水用）	リュックの中の、懐中電灯など電気機器がぬれないように、リュックをラップで巻いた。
４０代　女性	ラップ（体の保温）	足に巻いて保温に使った。暖かく感じ、安心する気持ちになった。

〈防災心理学者・木村玲欧氏コメント〉

使い慣れたものが、暮らしと心の両方を支える。

フェーズフリーな「ちょ備蓄」の有効性

被災経験者へのインタビュー調査では、お茶菓子や着慣れた普段着、ペットボトルなど、日常生活で使っているものが役立ったという事例が挙げられました。

これらは、食事や衛生面を支えただけではありません。回答を見ると、安心感や心の支えにつながっていることがよく分かります。

災害時には緊張が高まり、普段なら簡単にできる判断にも迷いやすくなります。そのような時、使い慣れないものではなく、普段から使っているものこそ、日常とのつながりを保つ助けになります。「自分で何とかできている」という感覚を持てることも、心の安定につながります。

これは、日常と非常時を切り離さず、普段使うものを災害時にも役立てる「フェーズフリー」の考え方にも通じ、日常で使うものを少し多めに持つ「ちょ備蓄」は、備蓄を始める第一歩として、無理なく取り入れやすい方法です。

ただし、身近な日用品だけで、災害時に必要な備えが全て整うわけではありません。飲料水、食料、簡易トイレ、電源、情報収集手段など、家庭に必要なものを確認しながら、段階的に備えを増やしていくことが大切です。

―「被災経験者に聞く、被災時に実際に役立った備蓄に関する調査」概要―

■実施時期：２０２６年５月２６日（火）～６月５日（金）

■調査手法：インターネット調査（ＡＩチャットインタビュー調査）

■調査対象：過去に災害による避難時、数日間にわたって自宅／在宅にて避難経験がある１００人

■「ちょ備蓄」プロジェクトについて

「ちょ備蓄」は「サントリー天然水」の防災備蓄啓発活動です。備蓄への心理的ハードルや固定観念をなくし、“できることを、いつもを、ちょっとずつ”始めることから、もしもの備えにつなげていくという提案です。

「いつも使っているものをちょっと多めに買っておく」「子どもが好きなお菓子をちょっと買い足しておく」「おうちのちょっとしたスペースも備蓄に有効活用してみる」など、ちょっと意識を変えるだけで、日常の行動が備えにつながり、それを継続することでもしもの時にも自分や大切な人を守り、社会の混乱も防ぐ力につながると考えています。