「私はダメ」から抜け出せる!『「人の期待」に縛られないレッスン はじめての認知行動療法』発売

NHK「あさイチ」でもおなじみ、臨床心理士の中島美鈴さんが教える、人の評価や愛情に執着しない技法!

株式会社NHK出版

 NHK出版新書『「 人の期待」に縛られないレッスン はじめての認知行動療法』が2月13日に発売されました。

 人間関係の中で、いつも誰かの期待に応えようとして無理をしている。あるいは、いつも誰かが期待するキャラクターを演じてしまい、モヤモヤしている。そんなふうに感じることはないでしょうか。

 また、たとえば以下のようなことに当てはまるものはありませんか。

・自分の気持ちよりも、相手の意思を優先しがちだ

・上手くいったことよりも失敗したことのほうに目がいく

・がんばっているのに評価されていないと感じる

・「好きにしていいよ」と言われるとなかなか決められない

・何事も完璧にしないと恥ずかしいし、自分が許せない

・周囲に気を遣うせいか、人に会った後はとても疲れる

 本書は、人の期待に応えようと苦労を背負い込んでしまいがちな人に、心理療法の専門家・中島美鈴さんが、いくつかの事例を交えながら、心の中にひそむ「無意識の思い込み(スキーマ)」を明らかにすることで、そこから解放されるための方法をやさしく解説します。

 前著『あの人はなぜ定年後も会社に来るのか』や『脱ダラダラ習慣! 1日3分やめるノート』などでNHK「あさイチ」にも出演した話題の著者による、待望の最新刊です。

【目次】

第1章 なぜ人の期待に縛られるのか

第2章 行動パターンは変えられる?――認知再構成法と行動実験

第3章 期待に縛られやすくなる思い込み――自己犠牲スキーマ

第4章 自分の「当たり前」をどう疑うか――完璧主義スキーマ

第5章 「決められない」を克服する――「能力に自信がない」スキーマ

第6章 「条件付き自尊感情」から抜け出す――「愛されない」スキーマ

第7章 対等な関係を築くコミュニケーション術――アサーションの「DESC法」

第8章 自分と相手との境界線を守る

第9章 人の評価や愛情に依存しない――自尊感情の高め方

第10章 自分らしさを取り戻すワーク

【著者】

中島美鈴(なかしま・みすず)

臨床心理士、心理学博士。九州大学大学院人間環境学院学術協力研究員。

職場のメンタルヘルス、集団認知行動療法、大人の発達障害などを中心に仕事を行う。著書『悩み・不安・怒りを小さくするレッスン』(光文社新書)、『あの人はなぜ定年後も会社に来るのか』(NHK出版新書)、『脱ダラダラ習慣! 1日3分やめるノート』(すばる舎)など多数。

商品情報

書名:『「人の期待」に縛られないレッスン はじめての認知行動療法』
著者:中島美鈴
出版社:NHK出版
発売日:2024年2月13日
定価:968円(税込)
判型:新書判並製
ページ数:224ページ
ISBN:978-4-14-088714-1
NHK出版ECサイト:https://www.nhk-book.co.jp/detail/000000887142024.html

Amazon:https://www.amazon.co.jp/dp/4140887141/

このプレスリリースには、メディア関係者向けの情報があります

メディアユーザー登録を行うと、企業担当者の連絡先や、イベント・記者会見の情報など様々な特記情報を閲覧できます。※内容はプレスリリースにより異なります。

すべての画像


ビジネスカテゴリ
雑誌・本・出版物
ダウンロード
プレスリリース素材

このプレスリリース内で使われている画像ファイルがダウンロードできます

会社概要

株式会社NHK出版

45フォロワー

RSS
URL
https://www.nhk-book.co.jp/
業種
サービス業
本社所在地
東京都渋谷区宇田川町10-3
電話番号
03-3464-7311
代表者名
江口貴之
上場
未上場
資本金
6480万円
設立
1931年04月