料理・洗濯・片付け・お金の管理。今日からすぐにマネできる、中年オトコの生活改革エッセイ！『煮魚をつくったら、人生の悩みがじわじわ消えた』発売（9/16）。

株式会社大和書房（本社：東京都文京区、代表取締役：大和 哲）は『煮魚をつくったら、人生の悩みがじわじわ消えた　45歳からの大人の家庭科入門』（川内　イオ：著）を2026年9月16日に発売いたします。

【「おれって〝食い尽くし系〟……？」中年オトコのちょっとした不安】

2023年頃からSNSを中心に注目されるようになった言葉――「食い尽くし系」。

家族や友人、知人とシェアして食べるべき料理を遠慮なくひとりで食べ尽くし、平然としている人物を指す言葉です。「食い尽くし系」の話題でやり玉にあげられるのは十中八九、男性。

「おれは大丈夫か？」と疑問をもったのは、本書の著者の川内イオさん。

ノンフィクション作家の妻・川内有緒さんと、11歳の娘と三人暮らし。

ほんの少しだけ、食事の際に気を付けるようになったところ、ある時、妻がぽろり。

「どんどん食べちゃうから、いつも焦って食べていた」

決して「食い尽くし系」ではないけれど、生活への無頓着さを自覚した瞬間でした。

45歳に差しかかるタイミングで、

・１年に１キロずつ増えていく体重

・身近な友人の死

・お金のトラブル

を振り返り、人生後半の生き方を見直すことを決意します。

45年の人生で、初めて苦手を克服したいと思った。どうせなら、炊事、洗濯、掃除、片付け、お金の管理、避けてきた家事のぜんぶを学びたい。逃げずに向き合ったと妻や娘に胸を張り、家族解散の危機を脱したい。

――「はじめに」より

【45歳、初めて煮魚をつくる】

料理、洗濯、片付け、お金の管理――
「めんどうくさいから」「苦手だから」と見て見ぬふりをしてきた家事のアレコレに、45歳で一念発起しチャレンジ！

一念発起で家事を学び直すことにしたイオさん。

右も左もわからない彼は、その道のプロたちの力を借りながら、料理、洗濯、片付け、お金の管理を学びます。

料理では45歳になって初めて煮魚のつくり方を教わり、恐る恐る挑戦します。

「まずはね、レシピ通りに作ることが一番。最初から自分なりのアレンジを加えると、料理ってうまくいかないんです。あとは、とにかく、楽しく作ること。それが食べてくれる人に伝わるからね。私も、ここでこうやって料理してるのが一番好きなんだわ」

――第１章より。料理の師匠・しおりさん（レストラン「リストランテ　ヴァベーネ」オーナー）の言葉

その道のプロたちの教えは、家事のノウハウに留まらず、まるで人生を導く金言のよう。

プロたちからのレッスン、そして日常生活での実践を通して、イオさんの生活は少しずつ、でも確実に変わっていきます――。

【今すぐマネできる、生活改革エッセイ】

人生を変えるのは、手元の現実から

イオさんが取り組んだ生活改革は、どれもこれも「まずはやってみる」という具体的な行動から始まります。頭でぐるぐる考える前に、まずやってみて、感じてみる。

人生という手触りのあるものを変えるには、手を動かすことが一番なのです。

何を？　どこから？　どうやって？

本書では、生活改革の具体的なノウハウも細かに紹介しています。

イオさんはこう呼びかけます。

なにか新しいことを始めたい人。
いまの自分に堂々と胸を張れずにいる人。
包丁を持とう。きれいに洗濯しよう。
部屋を片付けよう。小さな貯金を始めよう。
これは中年生活改善の記録であり、僕のような人へのエールである。
――「はじめに」より

＜ノンフィクション作家・妻川内有緒氏　推薦！＞
（『ロッコク・キッチン』『目の見えない白鳥さんとアートを見に行く』著者）

「『大人の家庭科』を全男性の必修科目に！
そうしたら家庭も世の中も平和になる、とわりと本気で思います。」

目次

はじめに
おれは「食い尽くし系」？／ろくでもないパートナーって……／結婚して20年。このままでいいのか？／まだ、死にたくない！／人生後半の生き方を握るカギは「家庭科」にある！
第１章　45歳、初めて煮魚を作る
「焼く」でしのいできた結婚生活
　人生初の料理レッスン
　料理を始めたら、世界が変わった
第２章　きれいに洗うことは、大切に着ること
　汚れ、臭い……見て見ぬふりをしていた洗濯物の悩み
　きれいにしていたはずが汚していた！？
「大切に着る」ことの豊かさ
第３章　片付けをして、見えたもの
　服、本、仕事道具……モノにあふれた６畳部屋
　片付けとは、自分自身と向き合うこと
「気持ちいい！」は正義だ
第４章　難敵・お金の管理に挑む
　最大の強敵・お金の管理問題
　お金にもあった！　一本道レシピ
　１年間で100万円を貯めるとは、どういうことか？
終章　確かにつかんだ手ごたえ
おわりに

著者略歴

川内イオ（かわうち・いお）　

稀まれ人びとハンター

1979 年生まれ。ジャンルを問わず「世界を明るく照らす稀な人」を取材し、多彩な生き方や働き方を世に広く伝えることで「誰もが個性きらめく稀人になれる社会」を目指す。この目標を実現するため、2023 年3 月より「稀人ハンタースクール」開校。全国に散らばる90 人超のスクール生とともに、稀人の発掘を加速させる。著書に『農業新時代』（文春新書）『ウルトラニッチ 小さな発見から始まるモノづくりのヒント』（freee 出版）『1キロ100 万円の塩をつくる: 常識を超えて「おいしい」を生み出す10 人』（ポプラ新書）『稀食満面 そこにしかない「食の可能性」を巡る旅』（主婦の友社）など。

ＨＰ：https://iokawauchi.com

Ｘ：https://x.com/iokawauchi

書籍概要

書名　：煮魚をつくったら、人生の悩みがじわじわ消えた　45歳からの大人の家庭科入門

著者　：川内　イオ

発売日：2026年9月16日

判型　：四六判

頁数　：248ページ

定価　：1,870円（税込）

発行元：株式会社大和書房 https://www.daiwashobo.co.jp