総インプレッション4300万回超。Xで話題の「くまみ」が初書籍化！　心に抱えたもやもやを優しくほぐすコミック＋エッセイ『体調…じゃなくて気分が悪いのでお休みします。』、徳間書店より発売！

2025年12月26日（金）、全国の書店・ネット書店で発売

徳間書店

2025年12月23日 10時00分

株式会社徳間書店（本社：東京都品川区上⼤崎代表取締役社⻑：⼩宮英⾏）は、孤太郎氏のコミック＋エッセイ『体調…じゃなくて気分が悪いのでお休みします。　あなたが今日を生きのびるための５８のヒント』（https://www.tokuma.jp/book/b672075.html）を12月26日（金）に発売いたします。

■内容紹介

X（旧Twitter）総インプレッション4300万回超！
SNSで話題の「くまみ」がついに書籍化

会社、友達、将来…

日々のモヤモヤを解消して
気分よく過ごすための58の考え方を紹介。

「ちょっとずつ心がすり減っている」
と感じている人に贈る「読むお守り」です。

Chapter1　「なんだかうまくいかない」と感じるとき
1. 頑張ってるのに結果が出ない
2. 朝起きた瞬間から疲れてる
3. 人の成功を素直に喜べない自分がつらい
4. SNSを見てると自己嫌悪になる
5. ちゃんとしてる人を見ると自分がダメに見える（ほか）

Chapter2　不安に飲みこまれそうになる日
1. 未来のことを考えると苦しくなる
2. このままでいいのかずっと不安
3. 不安を話すのが怖い
4. うまくいってても「いつか終わる」と思ってしまう①
5. 小さなことがずっと気になる　（ほか）

Chapter3　他人の目が気になりすぎる
1.「嫌われたかも」が口癖になっている
2. 場の空気を読みすぎて、疲れる①
3. 周囲の顔色を見てばかりで、自分の顔がわからない
4. みんな楽しそうなのに、自分だけ浮いている気がする
5. 本当の自分を知られたら、離れていくんじゃないか①（ほか）

Chapter4　心がすり減る人間関係
1. 距離感がうまくつかめない
2. 相手の反応がないと不安になる
3. 一緒にいるだけで疲れる人がいる
4. 「いい人」を演じすぎて、あとでぐったりする
5. 優しさが利用されてしまう　（ほか）

■著者の言葉

人に気を遣いすぎて疲れてしまう日、「大丈夫」と言えない自分を責めてしまう日。

この本は、そんな心がちょっと弱っているときに、そっと隣に座る存在でありたいと思って書きました。

がんばれない日も、何もできない日も、あなたの価値は変わりません。

くまみと一緒に、少しだけ肩の力を抜いてもらえたら嬉しいです。

■著者プロフィール

孤太郎（こたろう）

教育機関勤務。2024年からSNSでの活動を開始。人間関係のモヤモヤをくまの「くまみ」に託して描いたマンガを発表し、話題に。これまでの総インプレッション数は4300万回超。本書が初の著書となる。

■書誌情報

タイトル：体調…じゃなくて気分が悪いのでお休　　

　　　　　みします。

　　　　　あなたが今日を生きのびるための５８

　　　　　のヒント

著者：孤太郎
定価：1,870円（税込）
判型：四六判並製
ページ数：264ページ
発売：2025年12月26日（金）
ISBN：978-4-19-866126-7
【徳間書店】https://www.tokuma.jp/book/b672075.html
【Amazon】https://www.amazon.co.jp/dp/419866126X/

＊本書は書下しです。