朝最短10分のお弁当で免疫力の強い子に育つ！ 切って、重ねて、煮るだけでからだが整う「重ね煮」初のお弁当本が発売！

『〈3～5歳〉強いからだを作る! 重ねて煮るだけ 子どものお弁当』2月6日（土）発売

株式会社世界文化社は2021年2月6日（土）に書籍『〈3～5歳〉強いからだを作る! 重ねて煮るだけ 子どものお弁当』を発売いたします。

■小児科医もオススメする「重ね煮」お弁当とは？
依然として猛威を振るう新型コロナウイルス。うがい手洗い、マスクの着用で予防することは大切ですが、普段から免疫力を高めておくことも重要です。

特に保育園・幼稚園に通い始めた子どもたちは体調をくずしやすいもの。そんなからだの悩みを解決するのが「重ね煮」です。鍋に入れる食材の順番を工夫するだけで、栄養バランスの取れたおかずが作れるので、免疫力を高めるのにピッタリの調理法です。本書では、朝、最短10分でできて、子どものからだを整えるお弁当を紹介します。

著者の田島恵先生のもとには、「子どもが体調を崩さなくなった」「まいにち完食! 野菜不足の心配がなくなった」など、ママからの喜びの声が多数寄せられています。また、医学解説を務めた相澤扶美子先生は「効率よく野菜が摂れて、子どものからだを強くするために最適なお弁当です」と話しています。

 

＜「重ね煮」弁当のここがすごい！＞

• 朝作るのは副菜だけ、最短10分で完成！
• 栄養バランスが整い子どもの免疫力がアップ！
• 皮むき・だし・アク取りいらずで手間なし！
• 油を使わないから冷めてもおいしい！
• お弁当に不足しがちな野菜がたっぷり摂れる！
• 加熱時間が短いからすぐに作れる！

■​「重ね煮」のかんたん３ステップ

重ね煮なら「切る、重ねる、煮る」の3工程だけで、簡単に栄養たっぷりのおかずが作れます。鍋と包丁、まな板さえあればできるので、後片づけもラクちんです。本書のお弁当は、最短朝10分から完成するものを紹介しています。

＜切る＞ 野菜は丸ごと使い、鍋底の食材から切る。
＜重ねる＞ きっちり並べなくてもOK! どんどん切って重ねる。
＜煮る＞ 加熱中は触らなくてOK! ふたをして火にかけるだけ。

■​子どものからだを強くする！ 「重ね煮お弁当」

「きほんの重ね煮お弁当」
メインは夕食から取り分ける煮物を詰め、朝作るのはサブだけなので毎日のお弁当作りがラクちんに。朝、最短10分で完成する、栄養バランスのとれた基本のお弁当です。
 

「残さず食べられる野菜の重ね煮お弁当」
子どもが食べ進めやすい味つけで、たっぷりと野菜が摂れる重ね煮お弁当です。青物野菜が苦手な子にもおすすめです。


＜著者プロフィール＞

田島 恵（たじま めぐみ）
重ね煮健康料理研究家。奈良県出身。2002年ごろ、長男のアトピー性皮膚炎と喘息で病院通いを続けていたときに陰陽調和の「重ね煮」に出合う。実践し続けているうちに徐々に長男のアレルギー症状が改善され、次第に自分自身の不妊、冷え性、便秘なども改善。
現在は鎌倉市で「重ね煮アカデミー®」を主宰し、これまで1900名のお母さんたちに家族の健康を整える術を直接届ける。家庭料理をはじめ、15 分以下で作れる栄養たっぷりの重ね煮のお弁当は、多くのお母さんたちから支持を得ている。著書に『子どもと食べたい 強いからだを作る！重ねて煮るだけおいしいおかず』（世界文化社）がある。
 

『〈3～5歳〉強いからだを作る! 重ねて煮るだけ 子どものお弁当』

著：田島恵（重ね煮健康料理研究家）
医学解説：相澤扶美子（小児科医）
発売日：2021年2月6日（土）
定価：1,430円（税込）
発行：世界文化社
https://www.amazon.co.jp/dp/4418213007/