最高の走りを体感せよ！『BORN TO RUN 2　“走る民族”から学ぶ究極のトレーニングガイド』発売

世界的ベストセラー待望の実践書が遂に発売。秘境の長距離ランナー、ララムリ（タラウマラ族）の秘密はそこにあった！

株式会社ＮＨＫ出版

2025年1月27日 10時00分

　全米20万人の走りを変えたベストセラー『BORN TO RUN　走るために生まれた』。前作のスピリットが息づく待望の実践書『BORN TO RUN 2――〝走る民族″から学ぶ究極のトレーニングガイド』が2025年1月27日にNHK出版から発売されました。

　伝説の“走る民族”の教え、長年にわたる調査、世界各地のランナーの経験が結集。「ランを再起動する７つの柱」「革新的な食事とエクササイズ」「仕上げの90日間プログラム」、さらには故障の予防と治療まで解説した決定版ガイドブックです。

■プロ山岳ランナーの上田瑠偉さん絶賛！

「僕の原点！　僕とトレイルランニングを引き合わせてくれた『Born to Run』。
第二弾となる本書は実践的な内容が記され、不調からの脱却、ランニングがさらに楽しくなるヒントが満載です！　僕もちょうど足に不調を抱えていて、さっそくいくつか実践しています」

■目次

第１部　BORN TO RUN　

１〈ラン・フリー〉の感覚

２揺れを追い払う

３原点回帰の旅─―10分間で

４さあ、はじめよう

５プリゲーム─―ムーブメント・スナック

第２部　フリー・セブン

６フード─―フォークはあなたのコーチではない

７フィットネス─―熟練メカニックになる

８フォーム─―イージーの技術

９フォーカス―─もっと速く、もっと遠く、もっと長く

10 フットウェア─―なにより、害をなすなかれ

11 ファン―─仕事みたいに思えたら、あなたはがんばりすぎている

12 ファミリー─―ともに汗かく者はともに天翔ける

13 ファイナルレッスンを白馬より―─自由に走れ、カバーヨ

第３部　〈90日間ラン・フリー〉プログラム

14 ザ・プラン

15 故障─―パンクを修理する

『BORN 2』の誕生（またの名を、われらが心からの謝辞）

訳者あとがき

ペース - ギア換算早見表

オールカラー写真を交えわかりやすく解説。『BORN TO RUN』の表紙を飾ったビリー・バーネットやカバーヨ・ブランコの後日談も！

■無料試し読みを公開！

本書の試し読みを、本日よりWebで特別公開いたします。

最高の走りを体感せよ！『BORN TO RUN』チームによる究極のトレーニング（https://mag.nhk-book.co.jp/article/66494）

■著者

クリストファー・マクドゥーガル

作家・ジャーナリスト。AP通信の外国特派員としてルワンダやアンゴラの戦争取材を行い、その後Men's Health誌のライター兼編集者となる。著者に『BORN TO RUN」『ナチュラル・ボーン・ヒーローズ』（ともにNHK出版）など。ウルトラマラソン・ランナーでもある。20年にわたるペンシルヴェニア州郊外での生活をへて、現在は妻の出身州ハワイに暮らす。