骨盤底筋の認知率は5割超　ケアの必要性を感じながらも約3人に1人が「何をすればよいかわからない」実態が明らかに

　株式会社MTG（本社：愛知県名古屋市、代表取締役社長：松下剛）のEMSを中心としたトータルウェルネスブランド「SIXPAD（シックスパッド）」は、全国の20歳以上の男女2,053名を対象に、骨盤底筋に関する認知やケア状況、尿トラブルに関する実態調査を実施しました。

　調査の結果、20代以上の半数以上が「骨盤底筋」を認知している一方で、実際にケアを行っている人は35.6％にとどまりました。また、骨盤底筋ケアの必要性を感じている人のうち約3人に1人が「何をすればよいかわからない」と回答しており、認知や関心の高まりに対して、具体的な行動には至っていない実態が明らかになりました。

　さらに、尿トラブルについては20代以上の男女の6割以上が経験していることも判明しました。

 ■「骨盤底筋」の認知率は5割超

　女性は年齢が上がるほど認知度が向上

　20代以上の男女に「骨盤底筋」を知っているか尋ねたところ、55.6％が認知していると回答しました。

　また、認知・理解度は男性より女性の方が高く、女性では年齢が上がるほど認知率が高まる傾向が見られました。加齢や出産、更年期などライフステージの変化に伴い、骨盤底筋への関心が高まっていることがうかがえます。

骨盤底筋の認知度

骨盤底筋の認知度

 ■認知していてもケア実施率は35.6％

認知と実践にギャップ

　骨盤底筋を認知している人に対してケアの実施状況を尋ねたところ、実際にケアを行っている人は35.6％でした。

 　多くの人が骨盤底筋の存在や重要性を知っている一方で、ケアを実践している人は限定的であり、認知と行動の間にはギャップがあることが分かりました

「骨盤底筋」認知層のゆるみケア率

 ■約3人に1人が「何をすればよいかわからない」

必要性は感じるものの方法が分からない実態

　骨盤底筋ケアの必要性を感じている人に対し、現在の対応について尋ねたところ、「何をすればよいかわからない」が34.9％で最多となりました。

　また、女性では年齢が上がるほどその割合が高まる傾向が見られ、特に更年期以降はケア方法に関する情報不足が課題となっていることがうかがえます。

　必要性の理解は広がっている一方で、具体的なケア方法の認知や実践には課題が残る結果となりました。

「骨盤底筋」認知層のゆるみケア内容

 ■「尿もれ・頻尿」が最多、体型や姿勢への悩みにも広がり

排尿トラブルだけでなく、体型や姿勢への関心も

　骨盤底筋のゆるみによって生じる不調の中で改善したい悩みを尋ねたところ、「尿もれ・頻尿」（35.4％）が最も多い結果となりました。

　一方で、「便秘」（34.9％）や「反り腰・ぽっこりお腹」（34.5％）も同程度に高く、骨盤底筋に関する悩みは排尿トラブルにとどまらず、日常生活やボディラインにも広がっていることがうかがえます。

　また、女性では「反り腰・ぽっこりお腹」が42.8％と最も高く、姿勢や体型への関心の高さも見られました。

骨盤底筋のゆるみが引き起こす不調の中で改善したい悩み

 ■尿トラブル経験者は6割超

経験者の約8割が現在も悩みを抱える

　尿トラブルの経験について尋ねたところ、20代以上の男女の64.2％が経験があると回答しました。

　また、経験者のうち75.9％が現在も何らかの悩みを抱えており、多くの人にとって継続的な悩みとなっている実態が明らかになりました。

尿トラブルの経験有無

尿トラブル経験者の悩み有無

尿トラブルの症状

 ■出産や加齢など、ライフステージの変化が影響

年代によって異なる尿もれのきっかけ

　尿もれを経験した女性に対し、そのきっかけを尋ねたところ、39歳以下では「出産後（1年未満）」が最も多い結果となりました。

　一方、40歳以上では「加齢による身体の変化を感じたとき（筋力低下など）」が54.8％と半数を超え、年齢とともに身体機能の変化が尿もれの要因として認識されていることが分かりました。

　また、「更年期」をきっかけとして挙げる回答も見られ、ライフステージの変化が尿トラブルに影響していることがうかがえます。

尿漏れのきっかけ

 ■尿トラブル対策は「事後ケア」が中心

根本ケアよりも対処が中心の実態

　尿トラブルへの対処法として最も多かったのは「おりものシート・生理用ナプキンの使用」（51.2％）で、次いで「早めにトイレに行く」（45.7％）、「吸水シート・吸水パンツの使用」（38.6％）が続きました。

　一方で、「骨盤底筋トレーニング」を実施している人は15.6％にとどまり、症状への対処が中心となっている実態が明らかになりました。

尿漏れの正しいケアの実施状況

 ■骨盤底筋ケアへの理解促進が今後の課題

　今回の調査では、骨盤底筋の認知は広がりつつある一方で、実際のケア方法が分からず行動に移せていない人が多いことが明らかになりました。

　また、尿トラブルへの対処は症状への対応が中心であり、骨盤底筋トレーニングなど根本的なケアは十分に浸透していない実態も見られました。

　年齢やライフステージによる身体の変化に備えるためにも、骨盤底筋に関する正しい知識の普及と、継続しやすいケア方法への理解促進が重要であると考えられます。

 ■専門家コメント｜伊藤伶奈先生 ／ 産婦人科専門医・栄養学修士・美容医学修士

　女性の身体は、妊娠・出産や加齢、更年期に伴う女性ホルモンの変化などによってさまざまな影響を受けます。なかでも骨盤底筋は、膀胱や子宮、直腸などの骨盤内臓器を支えているため、筋力や機能が低下すると、尿もれや頻尿などの尿トラブルにつながることがあります。

　特に更年期以降は、出産による骨盤底筋群へのダメージに加え、加齢による筋力の低下や体重増加など、さまざまな変化が重なります。また、女性ホルモン（エストロゲン）が減少することで、骨盤底を支える靭帯などの結合組織ではコラーゲン代謝などにも変化が生じ、その構造や機能に影響する可能性があります。しかし、こうした変化は複数の要因が絡み合いながら少しずつ進むため、普段は自覚しにくいものです。

　そのため、尿トラブルなどの不調を感じてから対処するよりも、日頃から骨盤底筋を意識し、無理なく継続できるケアを取り入れることが大切です。将来の身体の変化に備えるという観点からも、早い段階から骨盤底筋に関心を持つことが、健やかな毎日につながると考えています。

伊藤伶奈先生

2018年東京慈恵会医科大学卒業後、東京大学産婦人科にて研修を行い、産婦人科専門医を取得。

現在は都内で産婦人科・美容皮膚科医として臨床に携わる。

スウェーデン・Karolinska Institutetにて栄養科学、英国・Queen Mary University of Londonにて美容医学を修め、それぞれ修士号を取得。

昭和大学糖尿病内科での抗糖化・抗酸化研究や、スウェーデン発のスキンケアスタートアップ「SKINOME」にてスキンマイクロバイオームの臨床研究に従事した経験を持つ。

現在は「産帰人科 x 美容皮膚科 x 栄養科学」を融合した女性のアンチエイジングを専門とし、国内・海外企業に対して「欧州式アンチエイジング」セミナーの開催や、広報、アドバイザーとして幅広く活動している。

 ■調査概要

　実施時期：2025年10月21日～10月28日
　調査手法：インターネット調査
　調査対象：全国20歳以上の男女2,053名

 SIXPAD for Women とは

　 「SIXPAD for Women」は、SIXPADが女性の身体と心のケアに貢献すべく始める新たな取り組みです。SIXPADが 10年間積み重ねたテクノロジーとエビデンスを通じて、女性特有の身体の悩みだけでなく、人知れず抱える不安などにも寄り添い、これからを生きる女性の「身体と心のケア」への貢献を目指します。

年齢とともに変わっていくライフステージの中で、女性があらゆる悩みから解放され、より生き生きとVITAL（バイタル）に暮らしていくこと。SIXPAD for Womenは、「Beautiful life（ビューティフルライフ）」と「Female（フィメール）」を合わせた「Beautifem life．（ビューティフェムライフ）」という、女性が真に美しく、輝く人生を送ることができる社会を目指してまいります。

女性の身体と心に寄り添い、いつも、いつまでも、美しい生き方を。女性がさらに輝ける未来を。

SIXPAD for Women：https://www.mtgec.jp/wellness/sixpad/femtech/