自然の力と日々の習慣で、気になる不調を防ぎましょう

自然派医師の本間真二郎さんから教わる、病気にならない暮らし方とは

『天然生活』から、別冊天然生活『本間真二郎さんの病気にならない暮らし方』発売

地域医療に従事しながら、妻、２人の子どもとともに、自然に沿った暮らしをしている、自然派医師の本間真二郎さん。

アメリカでウイルス学、ワクチン学の研究に携わり、帰国後は栃木県へ移住し那須烏山市の「七合診療所」の所長に。この地で、病気にならない暮らしを実践しています。

その秘訣は、体を温め、その場所の季節の食べ物を食べて、ミネラルをたっぷり摂って、腸内細菌を元気にして、免疫力を高めること。大きな病を防ぎ、冷えや気象病などの病気やトラブルを防ぎます。

そんな本間先生の健康についてのアドバイスと、家族との自然に沿った農を楽しむ暮らし、食べ物、お手当方法をまとめました。本間家の定番の自然治癒力を高めてくれる食品やお手当の材料、免疫力をあげる発酵食レシピも必見です。

古くて新しい視点で、現代の疲れた心と体を健やかにしてくれる一冊になりました。

■目次より

自然の流れに沿った「めぐり」のよい暮らしを目指して

病気にならないために、一番大切な３つのこと

●chapter1 どんな生きものも、自然から離れられない

　・医の前に食があり、食の前に農がある

　・都会でもできる自然に沿った暮らし

　・免疫を整える暮らしのコツ

　・ごみの少ない循環型の暮らしを目指して

　・腸内細菌の状態が遺伝子の働きに影響する

●chapter2　もっと、腸のはなし

　・腸は心の健康とも深く関わっている　

　・腸内環境が整えば病気にならない

　・「自然に則しているか」で考える自然治癒力を高める食事と暮らし

　・免疫力を上げる発酵食レシピ　豆乳ヨーグルト・ラッシー／豆腐／塩麹／しょうゆ麹／納豆

●chapter3　日常の健康チェックと不調対策

　・健康につながる日常チェック

　・血圧／便／体温／呼吸／唾液／睡眠／姿勢／尿／骨／ストレス

　・不調の意味と対処法

　・風邪／帯状疱疹／頭痛と気象病／電磁波過敏症／睡眠時無呼吸症候群／めまい／乳がん

　・新型コロナウイルス感染症のこれまでと、これから

　・これからの時代をすこやかに生きるために

［コラム］季節の不調のいやし方

　・ふだんの生活や食事が、花粉症対策に

　・五月病に負けない「変化」に強い体と心をつくる

　・梅雨どきの不調の原因と対処法

　・日光の必要性と紫外線・熱中症対策

　・秋冬は体の内側と外側の乾燥対策を

■書籍情報

別冊天然生活「本間真二郎さんの病気にならない暮らし方」

出版社 : 扶桑社

発売日 : 2024/2/28

扶桑社ムック

定価：1,540円（1,400円+税）

ISBN978-4-594-62175-9

■購入リンク

Amazon　 　　https://www.amazon.co.jp/dp/4594621759/

楽天ブックス　https://books.rakuten.co.jp/rb/17789631/

■著者プロフィール

本間真二郎（ほんましんじろう）

小児科医・微生物学者。2001年より3年間、アメリカのＮＩＨ（アメリカ国立衛生研究所）にてウイルス学、ワクチン学の研究に携わる。帰国後、大学病院での勤務を経て2009年、栃木県那須烏山市に移住。現在は同市にある「七合診療所」の所長として地域医療に従事しながら、自然に沿った暮らしを実践している。

主な著書に『感染を恐れない暮らし方　新型コロナからあなたと家族を守る医食住50の工夫』（講談社ビーシー／講談社）、『新型コロナ　ワクチンよりも大切なこと』（講談社ビーシー／講談社）、『病気を遠ざける暮らし方』（講談社ビーシー）など。2児の父。