【10秒腹筋トレーニングが、45分の運動に匹敵!?】『超時短！鬼腹筋10秒ダイエット』8/10発売

TVで注目！腹筋王子カツオが教えるトレーニング

『超時短! ⿁腹筋10秒ダイエット』
定価:1400円（税込）
発売日:2021年8月10日
https://tkj.jp/book/?cd=TD019615&path=&s1=

 

 

腹筋インストラクターの腹筋王子カツオさん初の著書『超時短! ⿁腹筋10秒ダイエット』を 8月10日に発売します。腹筋王子カツオさんは、日本で唯一の国立体育大学で筋肉について 学び、卒業後はディズニーランドのショーに出演。その後カポエイラインストラクターになるなど、異色の経歴を持ち、雑誌『Tarzan』企画の腹筋選手権で優勝したことをきっかけに、現在は 腹筋インストラクターとして活動中。今年4月にはTBS「THE百王」で、お笑い芸人が挑む「1回 100秒の腹筋割れトレーニングを1カ月続けたら腹筋は割れるのか?」という企画で指導にあたり、挑戦者は大幅な減量に成功。その結果から、“100秒腹筋”が注目を集めました。

本書では、その“100秒腹筋”をさらに簡単に10秒ごとにしたトレーニングを多数収録。45分間 の有酸素運動に匹敵する10秒の腹筋トレーニングの組み合わせは、“高強度インターバル トレーニング”という「短時間の高強度運動→短い休息→短時間の高強度運動を繰り返す」という方法をもとに、腹筋王子カツオさんが独自に考案したメソッドです。超時短が叶うため、 今までダイエットを諦めていた人はもちろん、運動する時間のない人、すぐに変化を実感したい人にもぴったりの一冊です。

 

• ⾧時間の運動はいらない！10秒腹筋トレーニング

■どんな人におすすめ?
忙しい人や、運動したいけど気が乗らない人におすすめ!短い時間で効率的 にできるので、体の変化を早く実感したいという人にもぴったりです。
■超時短トレーニングのポイント
10秒間全力で動くことがポイント。ここで手を抜いてしまうと、期待した効果は 得られません。元の論文では12秒の休憩を挟んでいますが、慣れないうちは 1分ほど休憩を取りながらでもOK。慣れてきたら休憩を短くしていきます。

 

• 60秒トータルワークアウト

①腹直筋
シックスパックを形成する部分

②腹斜筋
しっかり鍛えるとスタイルアップ効果あり
（左）外腹斜筋、（右）内腹斜筋

③腹横筋
お腹が凹み、ウエストの引き締めにもつながる

 

 

 

• 腹筋を鍛えると、美脚や体調改善にもつながる

くびれ作りやぽっこりお腹解消などお腹まわりだけじゃなく、美脚やバスト アップ、猫背・Ｏ脚改善、便秘などの体調改善にも腹筋エクササイズ は効果的です。

 

 

• 腹筋王子カツオ プロフィール

国立大学法人鹿屋体育大学卒。腹筋に特化したインストラクター。オリジナルの腹筋メソッドを200以上考案。見た目だ けで は な く、機能的 な筋肉が評価され、コンテストで日本一の経験も。雑誌『Tarzan』の腹筋選手権で優勝し、その後「フッキン王子」として掲載されたことをきっかけに、腹筋王子」を名乗り活動中。BS朝日｢イケトレ!おうちで楽フィットネス｣をはじめ、TBS「THE百王」、BSテレ東 ｢いとうあさこの幸せになりたい!｣、フジテレビ｢めざましテレビ｣、CBCテレビ｢本能Z｣など多数出演。

【HP】https://abdominal.jp
【Instagram】＠katsuo.abdominal