究極のズボラメソッド“皮下脂肪はがし”で体が勝手に燃えたがる！　書籍『ひっぱって、ゆらすだけ！　皮下脂肪はがし』発売

９月４日（金）主婦の友社より発売

株式会社主婦の友社

2020年9月4日 09時30分

皮下脂肪をひっぱって、“うにうに”ゆらすだけで、筋肉が動き出し、やせやすい体に整う！　
Twitterで大人気のパーソナルトレーナー&鍼灸師・柴雅仁の究極のずぼらメソッドが書籍『ひっぱって、ゆらすだけ！皮下脂肪はがし』（https://www.amazon.co.jp/dp/4074453053）になりました。

かたくなった皮下脂肪が、体がやせにくくなる元凶だった！

やせたいけど、体を動かすのは疲れるしめんどくさい、動かしても効果が出にくい、変なところについたムダ肉が落ちにくい……そんな人は、皮下脂肪が筋肉に張り付いてしまっているのかも！？「実は、皮下脂肪が凝り固まっている人が多いんです。皮下脂肪が筋肉にべったり張り付くと、筋肉がスムーズに動きにくくなり、体を動かすこと自体が億劫になったり、運動効果が上がりにくくなるなどの悪影響が。太ももやふくらはぎが張ったり、背中にもっさり肉がついたりと、スタイルのバランスも悪くなりがちに」と柴さん。

STEP1 皮下脂肪をひっぱって、30秒“うにうに”ゆらす

かたくなった皮下脂肪を筋肉からはがすにはどうすればいい？「脂肪をひっぱって、ゆらすだけです。自分自身をマッサージするのも結構力が必要で疲れますよね。マッサージすら面倒、という人のために考案したのが、“皮下脂肪はがし”なのです」。

“皮下脂肪はがし”の方法は……まず、大きく肉をつかみ、手繰り寄せるように引っ張ります。次に、つまんだ皮下脂肪を小刻みに“うにうに”とゆらすだけ。1カ所30秒ほど、痛みが出ない程度が目安。たったこれだけで、すぐにかたい部分がふっとゆるみ、血流がよくなるのを感じるはず。脚のハリや肩や背中のこりの改善にも効果を発揮。

STEP２ねらった部位の筋肉を動かす

皮下脂肪をはがしたら、運動理論に基づき、やせたい部分の筋肉を効率よく動かします。「皮下脂肪をはがすだけで、グッと体を動かしやすくなったことが実感できると思います。そこで狙った部位の筋肉を動かせば、自然と“動きたくなる”体に整うのです」。

本書では、太もも、下腹、二の腕、あご・首まわりなどの部位別の“皮下脂肪はがし”と、体の動かし方のメソッドを詳しく紹介。

気になる部分を効率よく引き締めるエクササイズも

「体を引き締めたいなら、パーツ別にエクササイズをプラスしてください。皮下脂肪はがしをした後なら、体の使い方がなめらかになり、短時間で効率よく引き締めることが可能です」。部屋の中で２～３分でできて、しかも効果の高いエクササイズばかり。“皮下脂肪はがし”と組み合わせて、「たるんでいた下腹が引き締まり、おへその位置が目に見えて上がった」「O脚が改善し、スタイルアップした」という体験談も掲載。

コロナごもりで体型がそろそろヤバイ、でも運動にも行きづらいしダルい……という人にぴったりのズボラメソッドです。

著者情報

柴雅仁（しばまさひと）
パーソナルトレーナー・鍼灸師。痛みのない動ける体を作るための方法を発信。Twitterで公開した「10秒ストレッチ」が12万いいねを超え、フォロワーが急増中。現在は11.8万人以上のフォロワーに支持されている。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト YouTubeチャンネル登録者数 2.87万人

Twitter 　https://twitter.com/PT_shiba
ブログ https://selfcare-lab.com/
YouTube 柴雅仁セルフケアChannel