【発売前増刷決定！】成功率8.23倍の「習慣三原則」とは？『200万人の「挫折」と「成功」のデータからわかった継続する技術』が発売

株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン

2024年10月19日 09時30分

株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン（本社：東京都千代田区、代表取締役兼社長執行役員：谷口奈緒美）は2024年10月18日に『200万人の「挫折」と「成功」のデータからわかった継続する技術』（戸田大介著）を刊行しました。

本書では、200万ダウンロードを超える国内No.1の習慣化アプリ「継続する技術」の開発者であり、元・筋金入りの三日坊主である戸田大介氏が、アプリの膨大なユーザーデータを分析。「続けられる人」と「挫折する人」の違いに迫り、習慣化がうまくいく3つの原則をまとめた1冊です。

予約開始時より話題を呼び、発売前増刷も決定しました。

■習慣化は、すっごく難しい

これまで習慣化に関する本を読んできて、そのたびに「すごい技をたくさん知った！これで無敵だ」と満足するも、結局うまくいかない。そんな経験をされた方は多いのではないでしょうか。

習慣化は、私たちの想像する以上に難しいものです。

アプリのユーザーデータから、「大半の人が習慣化に挫折する」ことがわかっています。

◎目標別・30日以内に挫折する割合

ストレッチ：85.0％

家でできる筋トレ：83.9％

勉強：87.7％

ジムに行く：94.9％

ただストレッチするだけでも、85％も挫折しているという現状。

それなのに、なぜかみんな「自分はこれくらいはできる」と思ってしまい、何も対策をせず挫折に終わってしまいます。

だから多くの人が三日坊主になってしまうのも、無理はありません。

本書を読めば、習慣化を成功させるための「シンプルだけど、すごく効く」対策がわかります。

■成功率が8.23倍になる習慣三原則

習慣化の原則は、たった３つだけ。

原則1：すごく目標を下げる

原則2：動けるときに思い出す

原則3：例外を設けない

本当にこれで効果が出るの？と思った方もいるかもしれません。

なんと、この原則を守った人は、筋トレや勉強などの「30日間継続成功率」が8.23倍になることがデータから明らかになっています。

「なぜ、ここまで大きな差が生じるのか」

「具体的に何をすればいいのか」

本書は、その答えを客観的な事実にもとづいて示していきます。

〈データを分析したら、こんなことが見えてきた〉

60分以上かかる目標を設定すると、94.3％が挫折
リマインダー活用で成功率が4.47倍
1日でもサボると、92.5％が結局30日以内に挫折するetc…

■理論だけでは動かない。人間だもの

それでも人は、事実や理論を示されたところで「えー、そうかなあ」「さすがにそれはできないよ」などと思うもの。

本書はそんな人間らしさがあふれる青年、高橋くんを主人公にしたストーリー形式です。

ただデータ分析の結果や理論を示すだけでなく、「実際に使える」現実的な知恵をお届けします！

■こんな人におすすめです

「これを習慣にしよう！」と意気込んでも、いつのまにか忘れている
「今日はいいか」のくり返しで、気づけば1か月経っている
三日坊主にすらなれない、せいぜい二日坊主で終わる
習慣化のコツをいろいろ試してきたけど、結局いつも挫折する

【2024年10月31日(木) までにご購入いただいた方限定】

早期購入者限定特典として、著者による習慣ミニ講座（動画）を後日配布いたします。詳しい申込方法は下記のディスカヴァー・トゥエンティワンHPをご確認ください。

https://d21.co.jp/news/event/231

◎書籍概要

【目次】

賢者のからくり

はじめに

プロローグ：どこかあるところにて

原則1. すごく目標を下げる

原則2. 動けるときに思い出す

原則3. 例外を設けない

応用と実践

おまけ：また、あるところにて

あとがき

【著者情報】

戸田大介（とだ・だいすけ）

bondavi 株式会社代表取締役。山形県尾花沢市出身。新卒で電通アイソバー（現・電通デジタル）に入社し、データアナリストとして勤務した後、アプリ開発ベンチャー bondavi を創業。データ分析技術をもとに人間心理を分析し、人の前向きな行動を引き出すアプリの開発を始める。2016年に習慣化アプリ『継続する技術』、2018年に仕事・学習用集中アプリ『集中』をリリース。前向きに行動するユーザーの意識を奪わないために広告掲載をせず、学生などのユーザーにも制限を加えないために全アプリを無料で提供し、収入のほぼ全てをユーザー任意の寄付とする。支出超過に苦しむも、口コミで徐々に評判が広まり、『継続する技術』は国内No.1習慣化アプリとなり200万ダウンロード、『集中』は自社最高の300万ダウンロードを記録し、2023年に「寄付のみで黒字化」を達成。

【書籍情報】