長寿の秘訣は下半身にアリ！今日から実践できる足腰強化のポイント！足腰健者のマル秘ルーティン 9/28(日)『健康カプセル！ゲンキの時間』

今回のテーマは「〜長寿の秘訣は下半身にアリ！〜足腰健者のマル秘ルーティン」

2025年9月28日(日)あさ7:00放送 『健康カプセル！ゲンキの時間』

身近な健康問題とその改善法を、様々なテーマで紹介します。

メインMCは石丸幹二さん、サブMCは坂下千里子さんでお送りしています。

今回のテーマは「〜長寿の秘訣は下半身にアリ！〜足腰健者のマル秘ルーティン」

実は今、健康長寿に繋がると注目されているのが「足腰の強さ」。65歳以上の1085人を対象に歩く速度と約10年後の死亡リスクを調査したところ、歩くのが遅い人（1.10m/秒未満）に比べ、歩くのが速い人（1.32m/秒以上）は死亡リスクが1/2だったという研究結果もあるなど、足腰の強さは寿命に直結していると言われているそうです。そこで今回は、足腰が強くて健康な人“足腰健者”に密着。今日から実践できる足腰強化のポイントなどを専門医に教えてもらいました。

●健康長寿と足腰の関係

●サルコペニアの兆候を簡単チェック！

＜ふくらはぎの筋肉をチェック「指輪っかテスト」＞

●89歳サッカープレイヤーに学ぶ！足腰を強くする健康長寿の秘訣

＜足腰健者ポイント＞

＜今日からできる！体幹と太ももの筋肉を鍛える方法＞

●94歳足腰健者が秘訣を伝授「オリジナル運動」と「笑い」

＜足腰健者ポイント＞

＜足腰健者の食の秘訣＞

●足腰丈夫で血管年齢20歳！医師も驚く奇跡の秘訣

＜足腰健者ポイント＞

＜足腰賢者の暮らしの秘訣＞

【放送日】2025年9月28日(日)

【時間】あさ7:00

【出演】メインMC：石丸幹二

サブMC：坂下千里子

【テーマ】「〜長寿の秘訣は下半身にアリ！〜足腰健者のマル秘ルーティン」

【番組HP】https://hicbc.com/tv/genki/?ref=pr

※番組ホームページでは放送後、放送内容のアーカイブ情報が更新されます。

[番組HPトップページ] ＞ [アーカイブ] からご覧になれます。