「冬の睡眠」寒い夜でも翌朝スッキリ！専門医に学ぶ！寒い冬でもぐっすり眠れる快眠法 1/11(日)『健康カプセル！ゲンキの時間』

今回のテーマは「〜寒い夜でも翌朝スッキリ！〜冬のぐっすり快眠法」

2026年1月11日(日)あさ7:00放送 『健康カプセル！ゲンキの時間』

身近な健康問題とその改善法を、様々なテーマで紹介します。

メインMCは石丸幹二さん、サブMCは坂下千里子さんでお送りしています。

今回のテーマは「〜寒い夜でも翌朝スッキリ！〜冬のぐっすり快眠法」

健康にとって大事な睡眠。しかし、今の季節は「寒くてなかなか眠れない」「朝が寒くて起きるのが億劫」など、多くの人が睡眠にさまざまな悩みを抱えています。実は、日本人は先進国を中心とした33か国の調査で睡眠時間が一番短いそうです。しかも、冬は様々な原因で睡眠の質が落ちてしまう恐れがあるのだとか。慢性的な睡眠不足は、肥満・生活習慣病・うつ病・認知症のリスクを高めてしまいます。さらに、免疫力が落ちて風邪をひきやすくなるというデータも。そこで今回は、寒い冬でもぐっすり眠れる快眠法を専門医に教えてもらいました。

●冬の睡眠のお悩み①「寝つきが悪い」

＜冬は暖かい季節に比べて寝つきが悪い！？＞

＜冬の体内時計リセット法＞

●冬の睡眠のお悩み②「寒くて眠れない」

＜眠りに適した室温は？＞

＜深部体温と眠りの深さ＞

＜寒くて眠れない時の対策＞

＜足が冷たくて眠れない場合の対策＞

●コタツで眠ると風邪をひくのはなぜ？

●冬の朝でもスッキリ起きる！お手軽快眠レシピ

＜スッキリ起きるために大切なのは「トリプトファン」＞

＜トリプトファンを多く含む食材＞

＜1日に必要なトリプトファンの量は？＞

＜簡単つくりおき！スッキリお目覚めレシピ＞

【放送日】2026年1月11日(日)

【時間】あさ7:00

【出演】メインMC：石丸幹二

　　　　サブMC：坂下千里子

【テーマ】「〜寒い夜でも翌朝スッキリ！〜冬のぐっすり快眠法」

【番組HP】https://hicbc.com/tv/genki/?ref=pr

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