自宅でこっそりシェイプアップ!! 産後1年で15kgやせた、1分・２分半・４分の絶妙すきま時間にできるカンタン宅トレで脱・おばさん体型に！

『きれいな母ちゃんをあきらめない！人生を変えるすきま宅トレ』（MONA：著）12月18日(水)発売

株式会社主婦の友社

2020年12月24日 15時08分

・SNS総フォロワー数17万人！1年で15kgやせたMONAさんによる最強メソッド
・レンチン時間やテレビのCM中などすきま時間に自宅でサクッとできるトレーニングを収録
・１分・２分半・４分の絶妙な時間設定で、運動嫌いでも続けられる！

『きれいな母ちゃんをあきらめない！人生を変えるすきま宅トレ』（本体1300円＋税）
http://www.amazon.co.jp/dp/407446084X/

本書では、産後15kgやせた体験を発信するSNSが多くのフォロワーの支持を集めるダイエットアドバイザーのMONAさんによる、ジムに通わず自宅ですきま時間にできる「宅トレ」を多数紹介しています。

・BEFORE→AFTERの写真を比較すると、その差はまるで別人級！！

著者のMONAさんは、2人目を出産した後、子育てに追われて産後太りが戻らないままに参加した同窓会で、集合写真に写る「おばさん体型」の自分の姿にショックを受け、ダイエットを決意。

２人の幼い子どもを抱えてジムに通う時間も余裕もない中、できることといえば自宅でちょっとしたすきま時間を見つけてトレーニングするぐらい……。その努力の末、1年4カ月で15kgもの減量に成功！

すきま時間にできるトレーニングなら運動嫌いでも続けられる！

レンジでチンしている時間やテレビのCM中など、日常生活の中で意外と見つけられる「すきま時間」に、自宅でできるトレーニングを多数紹介しています。無理なく毎日続けられるように、１分間、２分半、４分間という絶妙な時間設定が特徴です。

全身やせをめざす10分連続トレーニングと、骨盤調整＆下半身やせを狙える4分連続トレーニングも紹介しているので、時間があるときに挑戦できます。

家事の合間やリラックスタイムを活用できる、ながらトレーニング

何かをしながらでもできるから「ながらトレーニング」は習慣にしやすいので、ラクそうに見えつつ効果バツグン！スマホを見ながら、キッチンで料理しながら、ごろ寝しながら……思い立ったときに実践できます。

MONAさんのYouTubeで再生回数No.1の小顔マッサージも収録

ダイエットというと体型の変化にばかり目が行きがちですが、実は顔がすっきりするとわかりやすく見た目が変わるので、自分自身はもちろん、まわりからも「やせた!?」と気がつかれることで、モチベーションがアップするといううれしい効果も。毎朝＆毎晩の洗顔はおそらく誰もが習慣になっているはずなので、「マッサージをしよう」と気構えずに流れで組み込んでしまうのがポイントです！

「トレーニングはやればやるだけの効果が必ず出る」というMONAさん。本書を参考に、毎日のすきま時間を見つけてトレーニングをしたり、入浴のついでにマッサージをしたり、寝る前にストレッチをしたり...... 。少しずつ、小さなことでもまずは毎日続けてみることがダイエット成功への一番の近道に！きっと確実に体が変わっていくのを実感できるので、ぜひトライしてみてください。

著者プロフィール

MONA(モナ）
Ameba公式トップブロガー、ピラティス・骨盤インストラクター、２ッ星栄養コンシェルジュ®️、JDHA(日本ダイエット健康協会)ダイエットプロフェッショナルアドバイザー。産後15kgやせを達成し、そのダイエット法をつづったブログ、インスタグラム、YouTubeのフォロワー数が17万人を突破。ダイエットオンラインサロン「MONAチャレ」でも支持を集め、幅広い世代の女性をダイエット成功に導いている。

ブログ
https://ameblo.jp/mona163cmdiet/

インスタグラム
@monabodymake

書誌情報

タイトル：『きれいな母ちゃんをあきらめない！人生を変えるすきま宅トレ』
定価：本体1300円＋税
発行：主婦の友社
発売日：2020年12月18日(金)
ISBN：978-4-07-446084-7
【Amazon】http://www.amazon.co.jp/dp/407446084X/