体の内側から美しく健康に！　自分を癒して心と体を整える『1日ひとつ、疲れが消える おいしい漢方365』のススメ

世界文化社は、SNSで大人気の漢方アドバイザー・久保奈穂実先生による『1日ひとつ、疲れが消える おいしい漢方365』を、4月22日に発売いたします。身近な食材でカンタンに作れる「養生レシピ」113点と、すぐに実践できる「セルフケア」のアイデアを252点収録。365日、季節ごとの不調を整えてくれるアドバイㇲが載っているので、1日ひとつ読むだけで、薬膳漢方の知恵が身につきます！

 

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• カンタン漢方で、自分を癒そう！　心と体が整う、365日の養生アドバイス

今日の疲れを、自分でなくせたら…。今日の心を、自分で癒せたら…。
お花に水をあげるように、1日ひとつ、小さなことから”おおらか漢方生活”を始めてみませんか？

本書では、SNSで大人気の漢方アドバイザー・久保奈穂実先生（なおみん）が、1日1テーマ、365日、やさしい文章と分かりやすいイラストで、あなたの毎日に寄り添う漢方アドバイスをお届けします。忙しい毎日でも、漢方の知識がなくても、大丈夫。身近な食材でカンタンに作れる「養生レシピ」113点、今すぐ実践できる「セルフケア」のアイデア252点、1日ひとつ読むだけで、季節ごとの不調が整っていきますよ。

 

• 漢方の”夏”は5月から！「立夏」から始める「夏と梅雨」の養生

養生とは、生活習慣に気をつけ、病気になる前の「未病」の段階で心身を整えて未然に病気を防ぐこと。季節の変化に応じて早めに対処できるよう、本書では旧暦の二十四節気をベースに「春・夏・秋・冬」季節ごとの養生法をご提案します。

旧暦では、夏のはじまりは「立夏」である5月初旬。「夏」の養生を扱うChapter2では、「夏と梅雨」の不調を整える「養生レシピ」と「セルフケア」のアイデアをご紹介しています。

 

 

• すぐ実践できる「やさしい漢方アドバイス」がSNSで大人気！ 久保奈穂実先生からのメッセージ

この本は、日々のちょっとしたコツで 「自分で自分の心や体を元気に保てる」ことを伝えたいという思いから生まれました。 疲れている、料理が苦手、時間や心に余裕がない。 そんな方に向けて、私自身の過去や漢方相談で得た知見をもとに、 「これならできそう」と思っていただける優しい養生法をまとめました。 SNSで発信して反響が大きかったレシピも、ブラッシュアップしてたっぷり掲載しています。 本書が、皆さまの日々に、そっと寄り添う一冊になりますように。 久保奈穂実（本書「はじめに」より）

• 著者プロフィール

久保奈穂実（くぼ・なおみ）／なおみん
国際中医薬膳管理師。漢方アドバイザー。成城漢方たまりで年間約2000 人の漢方相談・薬膳講師を行う。女子美術大学造形科卒業。芸能・音楽活動を行い、ハードな生活で身体のバランスを崩す。漢方薬に助けられた経験から興味を持ち、イスクラ中医薬研修塾にて中医学を学ぶ。SNS にて発信するやさしい養生知識や、カンタン薬膳レシピが大人気。総フォロワー約9 万人。

■Twitter（なおみん）　@naominkubo
■Instagram（なおみん）　＠naomin_yakuzen
■成城漢方たまり　https://tamarikanpo.com/store/
 

• 刊行情報

『1日ひとつ、疲れが消える　おいしい漢方365』
■著者：久保奈穂実
■発売日：2023年4月22日（土）
■定価：1,760円（税込）
■発行：株式会社世界文化ブックス
■発行・発売：株式会社世界文化社
※一部書店により発売日が異なります。
https://www.amazon.co.jp/dp/4418234136



 

• 目次

はじめに …… 4

7 年サイクルで変わる女性の体 …… 6
「養生」ってなんですか？ …… 8
入門 1 あらゆるものは陰と陽に分かれる …… 10
入門 2 「気・血・水」のバランスを整える …… 12
入門3 「五臓」の働きとバランスを整える …… 14

Chapter１　春　2月4日～ 5月4日 …… 18
Chapter２　夏　5月５日～8 月6日 …… 90
　　　　　 　梅雨　6月6日～7月6日 …… 120
Chapter３　秋　8月7日～11月6日 …… 170
Chapter４　冬　1 1月7日～2月3日 …… 242

五 性 …… 310
五行色体表 …… 311
食材別・索 引 …… 312
お悩み別・索 引 …… 317

切り離して持ち歩ける！巻末綴じ込み付録：不調別食材メモ