運動なし！コンビニ飯よし！缶詰料理OK！　簡単すぎる『ずぼら瞬食ダイエット』発売!!

ダイエットに悩む人のほとんどは面倒くさがり屋さん。そんな方でも簡単にできる“やせるワザ”を、-12kgのカリスマ保健師が考案しました!!

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『ずぼら瞬食ダイエット』
　著／松田リエ　　
　定価1,430円（税込）　
　Ａ5判　128Ｐ
　発行／小学館
　https://www.shogakukan.co.jp/books/09311501
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予約開始早々にAmazonランキング１位（※）を獲得した話題の本がついに発売！
女性の永遠のテーマ「ダイエット」。保健師＆ダイエット講師である松田リエさんの元には、ダイエットはしたいけど、料理を作るのは好きじゃないという女性たちが続々やってきます。
そう、ダイエットに悩む人たちの多くが面倒くさがり屋さん。このことに着目した松田さんは、自身－12kg減、
35歳の今も体内年齢18歳をキープしているノウハウを元に、すぐ身につく「やせる食習慣」（＝瞬食習慣）と、レンチンや缶詰などを使った時短料理＆ほったらかし料理の「簡単すぎるやせレシピ」（＝瞬食レシピ）を組み合わせた、ずぼらさんでもできる「瞬食ダイエット」を考案しました。

〈松田さん自身も実践した結果、体重53kg→41kg、体脂肪率31％→21％に！〉

 

小学生の頃からダイエットを始め、体重に一喜一憂する人生だった松田さんが最終的に出した結論は、「食事制限」ではなく「食事改善」。
ダイエットにガマンは必要ありません！
正しい食材を選んで、正しくしっかり食べる習慣を身につけることで、無理なくやせることができるのです。たとえば、
・水を飲むタイミング
・朝食べてイイ食事
・コンビニ飯でも大丈夫
・空腹時のおやつ
・忙しいとき　など、
本書では、日常ですぐ取り入れられる“やせるワザ”を紹介しています。

松田さんご本人をはじめ、多くの女性が実際にやせたことが話題となり、この本は予約開始すぐAmazonランキングの美容・ダイエットノンフィクション部門で1位を獲得（※2021年12月10日～11日）。注目のダイエット本として読者からの支持を集めています。

即、食べていい食品を選び抜く「瞬食習慣」。「効果を実感した！」という声が続々
「体に必要な栄養素を満たしてあげれば、勝手にやせていきます。もうダイエットしなくていいんです！」（50　　代：－5.2ｋｇ）
「甘いものを食べたいという欲求がなくなり、一生モノの食習慣が身につきました！」（30代：－8ｋｇ）
そうなんです！ 瞬時に正しい食品を選び、正しい食事方法を毎日実践するだけで、健康的にやせていくのが「瞬食習慣」。実際に瞬食ダイエットでやせた30代～50代までの実例も本書で紹介しています。

〈瞬食メソッド実践者7名のビフォー／アフターと説得力ある体験談を掲載〉

　

運動なし、リバウンドなしで実現できるその習慣とは……。たとえば、

・白い食パンより茶色く硬いライ麦パンに
・サラダ油ではなく米油を買う
・市販のドレッシングの代わりに、レモンや胡麻、スパイスで味付けを　など
食材選びだけで効果が変わってくるのです。そう、すでに買い物するときからダイエットは始まっているのです！

〈毎日意識的に食材選びをする。この習慣は効果絶大！〉　

　

 

まぜるだけ！レンチン！ほったらかし！　簡単すぎる「瞬食レシピ」満載
脂肪燃焼、代謝アップ、デトックス、むくみ解消、抗酸化……、やせる効能つきのレシピを50品以上も大公開。
しかも、あえるだけ、まぜるだけ、レンチン、フライパンひとつ、ほったらかし……など、めちゃくちゃ簡単な時短＆手間なし料理ばかり。缶詰を使ったおいしい料理も登場します。
脂肪燃焼、抗酸化、デトックス、むくみ解消など、効果も併記しています。まさに、ずぼらさんに嬉しいレシピが満載です。

〈3分、5分、7分、10分……と、各レシピに必要な調理時間も明記しています〉

　

 

【本書で紹介されているレシピ(一部)】
　●脂肪燃焼！レンチンで肉豆腐
　●抗酸化！3分でできるまぐろのユッケ
　●デトックス！2分でできるさば缶とアボカドのマリネ
　●むくみ解消！5分でできるほうれん草とチキンのココット
　●筋力アップ！レンチンでさけ缶と玉ねぎのレモン蒸し
　●便秘解消！ほっとくだけ、あさりのまろやか豆乳チャウダー
　●脂肪燃焼！オートミールをおいしく食べる納豆キムチ丼
　●冷え解消！それでも食べたいおやつ、さつまいも餅

「レンチンでさけ缶と玉ねぎのレモン蒸し」で、脂肪燃焼、筋力アップ！

著者・松田リエさんが実体験を元にたどり着いたメソッド。すぼらさんでも無理なくできて、効果を実感できる「瞬食ダイエット」で、一生リバウンドしない体を手に入れて、人生を変えてみませんか？

著者：松田リエプロフィール 

マツダ・リエ。看護師・保健師・ダイエット講師、BelleLifeStyle協会代表理事。1986年生まれ。一児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。この経験から、食卓を担う人が栄養や体の知識を身につけないと、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。
自身が食生活で自然に12ｋｇやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがり屋であることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッドが評判を呼ぶ。
受講生1,250名をダイエット成功に導くかたわら、YouTube、Amebaダイエットブログ等、SNSでも活躍中。
Instgram：@bls.academy
YouTube：松田リエ|| おうちで食べ美
Line@：https://liff.line.me/1655233955-MkWdGolE/landing?follow=%40matsudarie&lp=ib2Jo7&liff_id=1655233955-MkWdGolE