発売後即重版！人気女性フィットネスYoutuber・Miyakoの『結局、筋トレがいちばんキレイにやせる近道』

株式会社世界文化ホールディングス

2023年7月10日 10時00分

世界文化社は、Youtubeで大人気のパーソナルトレーナー・Miyako先生による初の書籍『結局、筋トレがいちばんキレイにやせる近道』を好評につき、発売1週間での重版を決定しました。

◆女性専門パーソナルトレーナーMiyakoが教える！体が劇的に変わる筋トレメソッド

「食べないダイエットでリバウンドをくり返す」「ハードな有酸素運動をしてもなかなかやせない」…。そんな女性たちが最後に駆け込むのが、Youtubeチャンネル登録数14万人！人気フィットネスYoutuber・Miyako先生の女性専用パーソナルジム。本書では、「A:下半身どっしり型」「B：ぽっこりおなか型」「C:がっちり骨太型」など、骨格タイプ別に自宅でできる筋トレメニューを公開。本書にある【骨格タイプ別のトレーニングプログラム】を参考に、週2回トレーニングを行えば、カーヴィなメリハリボディが手に入るはずです。

部分やせできるのは筋トレだけ‼ あなたはどのタイプ？週2回、最短2ヵ月で劇的に変わる。

筋トレは、おなかや腰回りなど絞りたいところは絞り、お尻やバストなどボリュームアップしたいところは大きくできる唯一のボディメイクです。これは、なりたい体に合わせてトレーニングメニューを組むことで実現できます。本書では、骨格、脂肪や筋肉の付き方、体つきの特徴から、体型をおもに３つに分け、【骨格タイプ別のトレーニングプログラム】を考案しました。まずは、週２回、２カ月続けてみましょう。必ず理想的な体に近づいていくはずです。

体型に合った種目を選んで効率よく体を大改革／トレーニング工程をわかりやすく写真で紹介！

筋トレで筋肉がつくと太りにくくなり、筋肉内の毛細血管の数や密度もふえて血流がよくなり、体の各所に酸素や栄養が行きわたります。全身の細胞が活性化し、免疫力のアップに役立つほか、筋トレによる骨への刺激により、骨を強化する効果も期待できます。ポイントは、「大きい筋肉を動かす」、「複数の関節を使う（多関節）」種目を選ぶこと。これにより体のより多くの筋肉を動員することができ、トレーニング効果が爆上がり。まず胸・おなか、背中、お尻・太ももの大きな筋肉から鍛え、ベースとなる筋肉を作ったうえで、パーツ別種目を組み合わせるという２ステップで進めるのが、賢いボディメイクです。

著者プロフィール／ Miyako (みやこ)

パーソナルトレーナー。ユーチューバー。女性専門パーソナルジム「Mint Gym」代表。「NSCA-CPT」資格保持。1991年6月10日生まれ。モデルを経て2018年、YouTube「MiyakoʻsChannel」を開設。女性や筋トレ初心者向けに運動や食事など、健康的な体作りの方法を配信。明るく前向きで自然体なキャラクターが反響を呼び、チャンネル登録者数14万人(2023年6月現在)の人気ユーチューバーとなる。「迷ったら自分の心が清くいられる方向に進む」がモットー。おいしく食べながらスタイルをキープする、一生続けられるダイエットを提唱している。商品開発、イベント、セミナーなど多方面で活躍中。一児の母。

◆YouTube : youtube.com/@MiyakosChannel

◆Instagram : miyako.610

書籍概要

『結局、筋トレがいちばんキレイにやせる近道』
■著者：Miyako
■発売日：2023年7月2日（日）
■定価：1,650円（税込）
■発行：株式会社世界文化ブックス
■発行・発売：株式会社世界文化社
https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4418234160/

▼「Miyakoのルーティントレーニング」「筋トレ女子の食事の続け方」「筋トレ女子のQ&A」も掲載！