YouTube 登録者数186万人の大人気料理家・だれウマさんのダイエットレシピ本第2弾！　『週末作りおき激やせ冷凍弁当』2月4日発売

扶桑社では、 2 月 4 日（水）に料理研究家・だれウマ著『週末作りおき激やせ冷凍弁当』を発売。総レシピ数 100、すべて 3 ステップ以内。“作りおきでラクしてキレイにやせる”を実現します。

株式会社扶桑社

2026年1月24日 20時00分

著者（年齢不詳）-6kg、男性読者（32歳）-7.4kg、女性読者（47歳）-4.7kg
この本を手に取ったが最後、あなたはもう、やせている…

累計 5 万部突破の『やせウマずぼら飯極』から 3 年半…。

YouTube 登録者数186万人、SNS 総フォロワー数355万人超！　筋トレ好きの料理研究家／ダイエット料理研究家・だれウマさんのダイエットレシピ本第2弾『週末作りおき激やせ冷凍弁当』を2月4日に発売します。

前作『やせウマずぼら飯極』では、多くの方に「きれいにやせる」だれウマ式ダイエットの効果を実感していただいた一方、「もう少し量を食べたい」「帰宅後、料理を作る気力がない」といった声も。

そこで今回は「たくさん食べても太りにくい」「平日に料理をしなくても大丈夫」をテーマに、冷凍弁当をメインにしたレシピを開発しました。総レシピ数は前作を上回る100レシピ。管理栄養士と「太りにくい食材の組み合わせ」を考え、「週末に作りおき、平日はチンするだけ」なレシピにしたので、食べることが大好きな方にも、仕事に家事に忙しい方にも、ストレスフリーなレシピになっています。

前作同様、すべてのレシピの料理工程が3ステップ以内。食材もスーパーで手に入るものばかり。さらに、ちょっとクセのあった「やせご飯」は、オートミールから野菜＆キノコにリニューアル。「もうこれ以上はない」と言い切れるまでレシピを追い込みました！

誰にでも太るときはあります。ただ「ちょっと太ったな」と思ったら、この本に書いた食事に切り替えてみてください。「やせるぞ！」と気構える必要はありません。ラクしておいしく、たくさん食べてきれいにやせる。これが新だれウマ式ダイエットの真骨頂です。

【内容紹介】

PART1 土日に作って、平日ラクちん！栄養満点激やせ冷凍弁当
PART2 野菜＆たんぱく質を手軽にプラス！　作っておくと便利な副菜
PART3 やせやすい体をかなえる！　栄養満点脂肪燃焼スープ
PART4 忙しい朝にパパッと作れる　お手軽激やせモーニング
PART5 食事系も！スイーツ系も！　おやつのおすすめ激やせ間食

【著者プロフィール】

だれウマ

筋トレ好きの料理研究家／ダイエット料理研究家。YouTube 登録者数186万人。SNS 総フォロワー数355万人超。TV 出演多数。「だれでも上手く、そしてウマく」をコンセプトに日々活動中。著書は、『悶絶ずぼら飯』『やせウマずぼら飯極』（共に扶桑社）、『極上ずぼら飯』（ワニブックス）、『宇宙一ずぼら絶品めし』（KADOKAWA）など。

■ブログ

https://www.yassu-cooking.com

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■インスタグラム

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■YouTube「だれウマ【料理研究家】」

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■YouTube「痩せウマ」

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