シリーズ10万部突破の人気精神科医・藤野智哉最新刊。「なぜかうまくいかない」には、理由があった！『人生が自動的にうまくいくレッスン』が発売
株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン（本社：東京都千代田区、代表取締役社長執行役員：谷口奈緒美）は2026年5月24日（5月22日オンライン書店先行発売）に『人生が自動的にうまくいくレッスン 仕事・人間関係がラクになる認知行動療法のエッセンス』（藤野智哉著）を刊行しました。
SNS総フォロワー数15万人、シリーズ10万部突破のベストセラー精神科医・藤野智哉氏による最新刊。認知行動療法の核心「自動思考」をビジネスや日常に取り入れやすいようわかりやすく解説。悩んだり消耗したりする時間を減らして人生を快適モードにするための実践的なレッスンです。
■ 「なぜかうまくいかない」の正体は「自動思考のクセ」だった
悩む、落ち込む、イライラする、他人を責める——こうした場面が多くなると、時間もエネルギーも吸いとられてしまいます。一方で、同じ状況でも消耗せずに人生がうまくいっている人がいます。
その違いは何か。
答えは「自動思考」にあります。
自動思考とは、目の前の出来事に対して反射的に、またとっさに浮かぶ考えやイメージのこと。自動思考は人間の脳がもつ「省エネ機能」であり、瞬時に判断できるメリットがある一方で、その人固有のクセによって「自動的にうまくいかない」状況を生んでしまうこともあります。
■ 自動思考を「意識・検証・修正」するだけでいい
本書では認知行動療法のエッセンスをもとに、自分の自動思考のクセを記録・分析し、最適なものに修正していくプロセスをわかりやすく解説します。特別な努力は不要。自動思考を見直すだけで、仕事も人間関係も驚くほどラクになります。
■ こんな方におすすめです
本書は、日常やビジネスの場面でこうなってしまいがちな人におすすめです。
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自分の言動を振り返ってはぐるぐる悩んでしまう
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注意されたことがなかなか頭から離れない
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断れずに、つい色々と引き受けてしまう
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ちょっとしたことでイライラしがち
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思わず感情的に言ってしまい、あとから後悔
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「ちゃんとしなきゃ」とあせってばかり
自動思考を意識し見直すことで、人生はするっとうまくいくようになります。
◎書籍概要
【目次】
第1章 人生が自動的にうまくいく人、いかない人
第2章 立ち止まって自動思考を検証する
第3章 よくない考え方のクセを避ける
第4章 考え方を広げて自動思考を修正するヒント
第5章 「行動」を実験ととらえる
第6章 自分で自分の人生を動かしていく
【著者情報】
藤野智哉（ふじの・ともや）
精神科医。産業医。公認心理師。
1991年生まれ。秋田大学医学部卒業。幼少期に罹患した川崎病が原因で、心臓に冠動脈瘤という障害が残り、現在も治療を続ける。
障害とともに生きることで学んできた考え方と、精神科医としての知見を発信しており、メディアへの出演も多数。
SNS総フォロワー数15万人（2026年4月現在）。 精神科病院や医療刑務所で医師として働くかたわら、著述業にも精力的に取り組む。『「誰かのため」に生きすぎない』『「そのままの自分」を生きてみる』『人間関係に「線を引く」レッスン』（以上すべてディスカヴァー）はシリーズ10万部を超えるベストセラーに。
『精神科医が教える 生きるのがラクになる脱力レッスン』（三笠書房）『不機嫌を飼いならそう』（主婦の友社）など著書多数。
【書籍情報】
タイトル：『人生が自動的にうまくいくレッスン 仕事・人間関係がラクになる認知行動療法のエッセンス』
発売日：2026年5月24日（5月22日オンライン書店先行発売）
刊行：ディスカヴァー・トゥエンティワン
仕様：単行本（ソフトカバー）／240ページ
ISBN: 978-4799332757
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