発売前にAmazon8冠！著書累計135万部・SNS総フォロワー200万人の越川慎司さん絶賛！4万人の人生を変えた『自分軸手帳』のメソッドがついに書籍化『「やるべきこと」に追われない自分軸習慣』発売

株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン

2026年7月25日 08時20分

株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン（本社：東京都千代田区、代表取締役社長執行役員：谷口奈緒美）は2026年7月24日に『「やるべきこと」に追われない自分軸習慣』（一番ケ瀬瑶子著）を刊行しました。

本書は、単なる効率化や生産性向上ではない、「自分のため」の時間を作り、自分軸で選ぶ習慣術。

自分のことを、つい後回しにしてしまう人へ贈る一冊です。

著書累計135万部・SNS総フォロワー200万人の越川慎司さんは、以下のコメントを寄せています。

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「忙しいのに満たされない」理由は“時間がない”ではなく、“自分軸がない”だった。

――越川慎二氏（作家・株式会社クロスリバー代表）

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■発売前に好発進！Amazon総合64位＆Amazonカテゴリ８冠

著者が運営する、SNSフォロワー3万人を超える『自分軸手帳』のアカウントで発信後、たちまち予約が殺到！　

以下の8カテゴリで1位を獲得した、最注目の書籍です。

ビジネス実用/ビジネスライフ/実践経営・リーダーシップ/女性と仕事/シンプルライフ/仕事術・整理法/労働時間・休暇/生活情報一般関連書籍(2026.7.12-13)

■ 今日も「やるべきこと」に追われて、1日が終わっていませんか？

仕事や家事、育児などの「やるべきこと」に追われ、毎日忙しいのに満たされない
世間の常識やSNSで見た「正解っぽい」選択ばかりしてしまい、自分の時間がまったくない
メールやチャットに即レスするなど、つねに目先のことに追われている
時短家電や仕事の効率化をしてみても、やることばかり増えて、なんだか中途半端に
本当はやりたいことがあるはずなのに、何から手をつければいいかわからない……

どれも一生懸命やっているのに、充足感が得られない。だから「もっと頑張らなくちゃ」と、やるべきことがどんどん増えていく。そんな毎日では、自分らしい人生はどんどん遠のいてしまいます。

誰かの期待や常識、SNSの情報といった「他人軸」ではなく、自分の大切にしたい価値観＝「自分軸」で物事を選ぶようになれば、人生の主体性はいつでも取り戻せます。

■ 累計4万人が愛用する『自分軸手帳』のメソッドを一冊に凝縮

本書の著者である一番ケ瀬瑶子さんは、外資系IT企業でのマーケティング職や二度の出産・育休を経て、時短勤務という制約のなかで「自分にとって本当に大切なことに、どう時間を使うか」を模索し続けてきたプロフェッショナル。その実践から生まれた『自分軸手帳』は累計4万人以上のユーザーに愛され、公式コミュニティ「自分軸手帳部」は参加者5,000名を超え、圧倒的な支持を得ています。

本書は、その手帳から編み出された「時間×自分軸」という新しい切り口のメソッドを一冊に凝縮しました。

単に「やるべきこと」をこなすための時間術ではなく、本当にやりたいことを実現するための時間を生み出す習慣術です。

誌面は読みやすいテキストに加え、４つのワークを収録。時間や感情、価値観を書き出すことで、誰もが無理なく自分軸で生きる習慣が身につきます。忙しい毎日を「自分を主役にした人生」へと変えるための心強いパートナーとなる一冊です。

■ こんな方におすすめです

「やるべきこと」に忙殺され、自分のための時間を取り戻したいと切実に願う方
他人の目や「正解」に囚われがちな方
挫折しない自己改善の習慣を身につけたい方
仕事も家庭も完璧にしたいと頑張りすぎてしまう方
他人の期待に振り回されたくない方
タスクをこなすだけの日々から脱却し、自分らしい生き方の「軸」を見つけたい方

他人が期待する「やるべきこと」をこなし、大きすぎる外側の声に振り回されるのはもう終わり。たった15分でも、どれだけ小さな選択でも、「自分軸」で選んだ瞬間から、あなたの時間はあなたのものになります。母親、社会人、年齢、性別といった役割の仮面を少しだけ外して、「あなたらしい毎日」を手に入れましょう。

【本書購入者限定特典】

本書に掲載しているワークシート（4つ）をプレゼント。印刷してご活用いただくと、自分軸が見つかり、自分の時間が増えます。

◎書籍概要

【目次】

第1章　時間を手がかりにして自分と向き合う

第2章　自分の感情を基準にする

第3章　価値観を言葉にする

第4章　自分軸で生きるための振り返りと目標設定

第5章　自分軸で選ぶ習慣で小さく行動を変える

第6章　自分軸の選択を積み重ねて人生を変えていく

【著者情報】

一番ケ瀬瑶子（いちばがせ・ようこ）

自分軸手帳合同会社代表。外資系IT企業でマーケティング職として働きながら、二度の産休・育休と時短復職を経験。仕事・家事・育児の「やるべきこと」に追われ、忙しいのに満たされない日々を送る経験が出発点となり、自分軸で生きる人生をサポートする『自分軸手帳』を開発。会社員として働きながら2021年に法人を設立し、2023年に独立。『自分軸手帳』は累計4万部、オンラインコミュニティ「自分軸手帳部」には延べ5,000人以上が参加。講演登壇多数、企業研修なども提供している。