孤独は、1日15本のタバコを吸うのと同じくらい命を削る。脳神経科学の専門家が明かすおそるべき真実『孤独脳脳のSOSに気づき心と体を壊さない30の方法（ディスカヴァー携書）』が発売

株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン

2026年8月22日 08時10分

株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン（本社：東京都千代田区、代表取締役社長執行役員：谷口奈緒美）は2026年8月21日に『孤独脳脳のSOSに気づき心と体を壊さない30の方法（ディスカヴァー携書）』（虫明元著）を刊行しました。

■ 現代人必読！脳神経科学の専門家が明かす、おそるべき真実

孤独は、1日15本のタバコを吸うのと同じくらい命を削ります。脳卒中リスクは32％上昇、抑うつリスクは約3倍、死亡率は14％上昇。

2023年、米国公衆衛生局長官は、孤独による早期死亡リスクの高まりを「1日15本のタバコを吸うのと同じレベル」と表現しました。

■ 世界的に広がる「孤独」という問題

2025年6月、WHO（世界保健機関）は報告書を公表し、世界人口のおよそ6人に1人が孤独に悩んでいることを明らかにしました。日本でも内閣府の調査で、約4割が「孤独感がある」と答えています。しかも、割合が高いのは高齢者ではなく20〜50代の現役世代です。

人とつながる手段は、かつてないほど増えました。それでも孤独を感じる人は減りません。

SNSでやりとりしているのに寂しさを感じる。大勢に囲まれていても、ふと虚しさに襲われる。家族や職場にいながら「誰にもわかってもらえない」と思う。それはなぜなのか？

そして、どうすればよいのか？

■ 最新の脳科学から、孤独感の正体を解き明かす

寂しさを感じるとき、脳では何が起きているのか？

なぜそれが深刻な健康リスクにつながるのか？

私たちは孤独とどう付き合っていけばいいのか？

本書は、最新の脳科学から、こうした孤独感の正体を解き明かします。

また、今日から試せる具体的な孤独感の解消法も30個紹介しています。さらに、職場、オンライン、SNS、AIなど、現代ならではの孤独にも、脳科学の視点から向き合います。

孤独感に振り回されず、健康で自分らしく生きるヒントが、本書にはあります。自分の孤独リスクを確かめられる「孤独感セルフチェックテスト」も収録。

◎書籍概要

【目次】

はじめに

第1章　孤独感の正体とは？

第2章　現代人を孤独に追いやるもの

第3章　孤独が健康をむしばむ

第4章　ライフサイクル別・孤独の傾向と対策

第5章　孤独を予防・解消する

第6章　現代社会の孤独に向き合う（職場・オンライン・AI）

第7章　孤独の根っこを変える──自己肯定感の脳科学

あとがき――「ケイパビリティ・アプローチ」による解決への道

【著者情報】

虫明元（むしあけ・はじめ）

東北大学医学部大学院卒業、医学博士。東北大学名誉教授、同大学院医学系研究科・学術研究員。八戸看護専門学校・学校長。専門は脳神経科学。主著書に、『学ぶ脳──ぼんやりにこそ意味がある』（岩波科学ライブラリー）、『前頭葉のしくみ──からだ・心・社会をつなぐネットワーク』（共立出版）、『ひらめき脳』『脳科学的人間像──ライフサイクルの中のウェルビーイング』（いずれも青灯社）がある。共著書に『コミュニケーションと思考』（岩波書店）、『学習と脳──器用さを獲得する脳』（サイエンス社）、『認知症ケアに活かすコミュニケーションの脳科学20講』（協同医書出版社）がある。研究では行動調節に関わるシステム脳科学、特に前頭葉を含む大脳皮質の働きを調べている。演劇的手法特にプレイバックシアター（即興再現劇）を用いた教育ワークショップを行い、大学や高校でコミュニケーション教育、孤立・孤独防止事業などに取り組んでいる。日本テレビ「カズレーザーと学ぶ。」に孤独のテーマで出演、NHK「ようこそ認知症の世界へ」の記憶に関する解説で出演。