著者累計7万部。「いやだ」の裏の本音に気づき、自分の人生を取り戻す。キャリアのプロが教える画期的な自己理解メソッド『やりたくないことリストでうまくいく』が発売

株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン

2026年10月25日 09時00分

株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン（本社：東京都千代田区、代表取締役社長執行役員：谷口奈緒美）は2026年10月23日に『日々の迷いがたちまち消える自己理解メソッドやりたくないことリストでうまくいく』（土谷愛著）を刊行しました。

「やりたいこと」なんてわからないけど、「やりたくないこと」なら、たくさんある人へ。キャリアのプロである著者が、「いやだ」の裏にある本音に気づき、自分の人生を取り戻すための自己理解メソッドを教えます。

■ なんとなくいやなことで、毎日が埋め尽くされていませんか

満員電車での通勤
急に押しつけられた業務
断れない誘い
意味のない会議
板挟みの調整
上司のご機嫌伺い
気をつかう友人づきあい
終わらない家事　…etc.

なんとなくいやなこと、なんとなく我慢していること。そういうもので、毎日が埋め尽くされていませんか。やることは山ほどあるのに、充実感はない。毎日ヘトヘトで、自分のことを考える余裕なんてない。このままでいいとは思っていないけれど、どうすればいいのかもわからない。そんな毎日を変えるのが、この本です。

■ 「やりたくないこと」は、自己理解の宝の山

同じ「やりたくない」でも、その理由は人によってさまざま。その違いにこそ、本当に大切にしている価値観が表れます。本書では、書き出した「やりたくないこと」を可視化し、その裏にある本音を拾い上げていきます。すでにあなたの中にある「いやだ」から、あなたが大切にしているもの、本当はどうしたいのかが、面白いほど見えてきます。

■ 余白ができると、本当に納得のいく人生が見えてくる

この本の流れは、「余白をつくる」→「自分を知る」→「自分の毎日を取り戻す」。シンプルです。まずは、やめても誰も困らない小さなことから手放していきます。それだけでも、時間と心に余白が生まれます。

そして、大事なのはその先です。余白ができてはじめて、簡単には手放せなかったものと向き合えます。仕事、人間関係、暮らしのこと。手放すものも、あえて残すものも、自分の基準で決められるようになります。

■ 読んで終わりじゃない。毎日を変えるコツまで

本書は、自己理解だけでは終わりません。忙しい日常の中で、望む未来へ確実に近づいていくための実践のコツまで紹介します。「いやだ」との付き合い方を変えた先にあるのは、朝が憂うつに始まることもなく、夜は心地よい充足感でぐっすり眠る、そんな毎日です。本書で紹介しているメソッドを実践することで、今までのモヤモヤした日々から抜け出せます。心と時間に圧倒的な余裕が生まれ、理想の未来が手に入ります。誰のものでもない、あなただけの人生を、一緒に取り戻しにいきましょう。

◎書籍概要

【目次】

第1章　「やりたくないことリスト」をつくろう

第2章　「やりたくないこと」をやめて、ゆとりを取り戻そう

第3章　「やりたくないこと」から「やりたいこと」を見つけよう

第4章　理想の未来に向かって動き出そう

【著者情報】

土谷愛（つちたに・あい）

株式会社マイディアル代表取締役。やりたいこと・適職・強みを見つける「自己分析」、強みを活かす「転職」「副業」「起業」をテーマに、メディア運営・講座開発・講演・研修などのキャリア支援事業を展開。自分らしいキャリアのヒントを学ぶ公式メールマガジンの読者数は累計1万名を超える。売上ビリの落ちこぼれ営業時代、ひょんなことから「自分の強み」を見つけて社内1位、最年少管理職に。広告業界で約600本の記事制作をディレクションし、「人や企業の強みを見つけて発信すること」を通じて事業の課題解決を支援する。独立後は「誰もが心に抱く“自分の理想”を、現実にするサポートを」というビジョンのもと、キャリア支援に取り組んでいる。著書に『自分だけの強みが遊ぶように見つかる　適職の地図』（かんき出版）、『自分を知る練習　人生から不安が消える魔法の自己分析』（青春出版社）、『13歳のときに知りたかった強みの見つけ方』（かんき出版）など。