40代以降でキレイにやせたい人は「お肉」が欠かせない。理想のダイエット食がわかる電子書籍発売

株式会社主婦の友社は、2021年11月５日（月）電子書籍『キレイにやせるタンパク質のとり方』（定　真理子：著）を発売いたしました。

『キレイにやせるタンパク質のとり方』
https://www.amazon.co.jp/dp/B09L4JV1HV


「とりあえず野菜を食べていれば、ダイエットにいいのでは」と思っている人、ちょっと待って！　とりあえず食べるなら「お肉」。肉ほど理想的なダイエット食はありません。肉のタンパク質が40代からのダイエットを成功に導きます。
 

• 40代からのダイエットにタンパク質は欠かせない

「肉は太りやすい」と思い込んでいる人は多いのですが、それは誤解。肉のタンパク質は、糖質とちがって血糖値を急上昇させません。インスリンの過剰分泌もないので脂肪をため込むこともなく、安心して食べられるのです。

 一方、筋肉を作る機能は年齢とともに低下し、基礎代謝は下がってきます。40代からキレイにやせたいと思ったら、筋肉量を増やし基礎代謝を上げるための栄養をしっかりとることが重要。

肉を食べてタンパク質をとれば、代謝を高める筋肉を減らさないで、やせたい部分の脂肪は落ち、顔やバストなどやせたくない部位はそのままに、美しくやせることができるのです。
 

• ５種類のタンパク質をバランスよく！

タンパク質を含む食品群は、大きく分けて５つ。

肉、魚介類、卵、大豆製品、乳製品。献立を立てるときは１回の食事でその２つ以上を組み合わせて、いろいろなタンパク質をバランスよくとることが大事です。
 

• タンパク質は食べだめができない

 タンパク質は食べだめがききません。体に十分な栄養が行き渡って健全に機能するには、毎食こまめに補給する必要があるのです。１食でとりたいタンパク質は、以下の中から２つ選んで食べるのが目安です。

キレイにやせるポイントは、糖質の食べ過ぎをなくして、高タンパクの食品を食べること。具体的にどんな食生活をすればいいのかは、本書をご覧ください。
 

• 著者プロフィール

定　真理子（じょう・まりこ）

栄養療法により自身の不妊症を克服し、分子整合栄養医学を学ぶ。以後、35年以上、栄養療法アドバイザーとして活動。医療関係者、一般女性向けに、美容・ダイエット・育児・アンチエイジングなどの講座やセミナーの講師として活躍中。著書多数。NPO法人分子整合栄養医学協会　分子整合栄養アドバイザー
 

• 書誌情報

タイトル：キレイにやせるタンパク質のとり方（電子書籍限定）
著者：定　真理子
定価：1320円（税込）
発行：主婦の友社
各電子書籍ストアで発売
【Kindle】https://www.amazon.co.jp/dp/B09L4JV1HV

【楽天Kobo】https://books.rakuten.co.jp/rk/fd53ad8df15a3441b9dd9d116d7a730a/
 

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