心も体もリフレッシュ！散歩について大調査！【1000人アンケート】

歩いて得られる体の健康

「散歩は健康に良い」ということは、広く共有されている認識だといえます。では、具体的にどのような点で、散歩が健康に良いといえるのでしょうか？

まず、散歩は生活習慣病の予防になります。多くの生活習慣病は内臓脂肪型肥満が原因となるもので、体を動かすことを習慣づけることによって、原因要素である脂肪の蓄積を抑えることができるのです。また、歩くことで副交感神経が優位になり、腹筋が鍛えられることによって、便秘解消につながります。さらに、適度に負荷が掛かることや、太陽光を浴びることで、カルシウムの吸収を促進するビタミンDが作られるため、骨が強くなるという効果もあります。

ナビットでは、全国の主婦を中心としたモニター会員1000人を対象に「散歩」についてのアンケートを実施しました。

【調査概要】
・調査期間：2025年5月
・調査機関：株式会社ナビット
・調査対象：20代～80代の男女
・有効回答数：1000人
・調査方法：Webアンケート

散歩に好意的な人が大多数

【調査】
散歩は好きですか？（対象者：1000人）

散歩は好きですか？というアンケートでは、「どちらかと言えば好き」という回答が最多で44.4％、次に「好き」という回答が37.4％と続くという結果になりました。散歩に対して好意的な意見が多いことが分かりますね。

毎日散歩する人は意外と少ない

【調査】
どれくらいの頻度で散歩をしますか？（対象者：1000人）

どれくらいの頻度で散歩をしますか？というアンケートでは、「週1～2回」という回答が最多で24.9％、「週3～４回」と「2週間に1回」が同率で2番目に多く、9.0％と続く結果でした。一方で「毎日」という回答は8.3％と、日課として毎日散歩をする人が思っていたよりも少ない印象を個人的には受けました。

散歩は「春」「秋」のイメージ

【調査】
散歩に一番適していると思う季節を教えてください（対象者：1000人）

散歩に一番適していると思う季節についてのアンケートでは、「春」が最多で、50.0％とちょうど半数を占める結果になりました。2番目は「秋」で27.7％となっており、春と併せて気候がちょうどいい季節が選ばれていることが分かります。一方で「冬」は1.8％、「夏」が1.6％と、暑さ寒さが極端になる季節は目に見えて選ばれる割合が少ないことも分かりました。

体を動かすことによる効果を期待

【調査】
どのような目的で散歩をしていますか？（対象者：1000人）

散歩の目的についてのアンケートでは、「健康維持のため」が最多で28.7％、「リフレッシュのため」が２番目で20.4％、「気分転換のため」が３番目で10.3％と続く結果となりました。体を動かすことで得られる効果を期待して散歩をする方が多いようです。

散歩についての思い出は？

今回は、「散歩についてのエピソードがあれば教えてください」というアンケートをフリー回答で実施いたしました。原文を一部ピックアップしてみます。

「思いもしないところで可愛いお花を見つけたりして楽しいです」

「昔、幼稚園入園前の息子と散歩をしていたら、知らない農家のおばさんに、とうもろこしをいただきました！」

「よく会う方と仲良くなったり、わんちゃんの散歩の方と挨拶するようになってコミュニケーションも取れて、運動にもなり体にも心にも良い習慣と思う」

散歩途中での人やモノとの出会いに関する回答が多かったです。考えてもみなかった出来事への遭遇や新しい発見は、散歩の大きな醍醐味と言えそうです。

散歩で心も元気になる

冒頭では、散歩が様々な点で体の健康に良いことについて取り上げましたが、体を動かすことで心理的な健康にもつながることが科学的に証明されています。

ある研究で、4週間毎日ウォーキングをする計画を立てて実行してもらったところ、被験者の心拍数が穏やかになり、怒りや敵意を感じることが少なくなったという結果が得られたそうです。また別の研究では、ウォーキングをするよう指導された人がそうでない人と比較して、優位に抗うつ気分が減少したという結果が出ています。このことから、散歩によって怒りが静まり、気分も落ち込まなくなるとされています。

更に、一見逆説的に聞こえますが、歩くことで疲れが取れることも分かっています。人は体を動かしていないことで疲れを感じることが指摘されており、適度に体を動かすことでその疲れが取れるとのことです。これに関連して、睡眠の質が向上することでメンタルケアにつながることも分かっています。 良いことずくめの散歩、ぜひ皆さんも習慣にしてみてはいかがでしょうか？

「1000人アンケート」とは

「1000人アンケート」は、回答モニター付きのアンケートサービスです。回答モニターは主婦を中心とした全国63,400人のうちの1000人がアンケートにお答えします。カード決済のWebサービスですので、24時間365日稼働しており、ビジネスのスピード感を阻害しません。プリセットを使ったアシスト機能で始めての方でも簡単にアンケートが始められます。

1000人アンケートの特長

1.アシスト機能を使って設問を自分で編集

2. 全国63,400人の主婦層（20代～）が最短2日で回答

3. データレポートやテキストマイニングも対応(オプション)

4. カード決済なのでいつでもアンケート実施が可能

1000人アンケート価格表

ナビットの「1000人アンケート」是非ご利用ください！

★「1000人アンケート」詳細はこちら★
https://survey.navit-research.jp/

★「1000人アンケート」お申し込みはこちら★
https://survey.navit-research.jp/welcome/sign_up

【会社概要】
■会社名 株式会社ナビット
■代表者 代表取締役 福井泰代
■設 立 2001年1月
■所在地 東京都千代田区九段南1-5-5 九段サウスサイドスクエア8F
■ＴＥＬ [phone]
■ＦＡＸ [phone]
■ＵＲＬ https://www.navit-j.com/
■E-Mail [e-mail]

【本リリースの引用・転載時のお願い】
・事前に株式会社ナビット 広報担当まで連絡頂けますようお願い申し上げます。
・クレジットと出典元のリンクを明記していただきますようお願い申し上げます。

＜例＞「株式会社ナビット（データ活用なう）が実施した調査結果によると…
＜リンク先＞https://www.navit-j.com/media/?p=104886