【女性の冷え性実態調査】3人に2人が「冷え性」で、そのうち約7割が「生活に支障あり」

株式会社NEXER・冷え性の実態に関する調査

■冷え性が生活に与えている影響は？

気温が下がる冬の時期だけでなく、夏場の冷房などによっても多くの女性が悩まされる「冷え性」。

手足の先が冷えて眠れなかったり、体が重だるく感じたりと、症状は人それぞれですが、日々の生活に小さくない影響を及ぼしているケースも少なくありません。

ということで今回は、マシン専門ピラティススタジオ『the SILK（ザ シルク）』と共同で、全国の女性200名を対象に「冷え性の実態」についてのアンケートを行いました。

※本プレスリリースの内容を引用される際は、以下のご対応をお願いいたします。

・引用元が「株式会社NEXERとthe SILK(ザ シルク)による調査」である旨の記載

・the SILK(ザ シルク)（https://the-silk.co.jp/）へのリンク設置

・該当記事（https://the-silk.co.jp/pilates-column/hiesho-survey-women/）へのリンク設置

「冷え性の実態に関するアンケート」調査概要

調査手法：インターネットでのアンケート

調査期間：2025年12月3日 ～ 12月16日

調査対象者：全国の女性

有効回答：200サンプル

質問内容：

質問1：あなたは自分が冷え性だと思いますか？

質問2：その理由を教えてください。

質問3：冷え性によって生活や健康に支障が出ていると思いますか？

質問4：主にどのような支障が出ていますか？

質問5：冷え性を改善するために何かをやっていますか？

質問6：冷え性を改善するために何をしていますか？もっとも意識的に取り組んでいるものをひとつだけ選んでください。

質問7：その理由を教えてください。

※原則として小数点以下第2位を四捨五入し表記しているため、合計が100%にならない場合があります。

■63％が、自分が冷え性だと「思う」

まず、自分が冷え性だと思うかを聞いてみました。

「とても思う」と「やや思う」を合わせると、6割を超える女性が冷え性を自覚していることが分かりました。

多くの女性にとって、冷えは決して他人事ではなく、日常的に向き合わなければならない悩みとなるようです。

季節を問わず、体調を左右する要因です。

次に、それぞれの回答理由をくわしく聞いてみました。

とても思う

・真夏以外は手足が血が通っていないかのように冷たく、血色も悪くなるから。（30代）

・末端冷え性です。手足先だけが冷たいしあたたまりにくいので、毎年必ずしもやけになります。（40代）

・足先が氷のように冷たくなる。お腹が冷えるとすぐ痛くなる。（40代）

やや思う

・すぐに手先や指先がキーンと冷えるから。（30代）

・冷えすぎて血流が悪くなり、手足が攣ったりしびれたりする。（50代）

・足の冷たさにビックリすることがある。その時は右側が温かかったからよくわかった。（50代）

あまり思わない

・冷えた身体が温まらない事がないから。（30代）

・寒いのは苦手だが、冷えのせいで眠れない等生活に支障はないので。（40代）

・厚着をしていつもホカホカしていて、困ったことがないから。（50代）

まったく思わない

・年中薄着でいられるから。（20代）

・冷えてもすぐに温まるから。（30代）

・体温が高い。（40代）

冷え性を自覚している方の多くは、手足の末端が氷のように冷たくなることや、それによって睡眠が妨げられるといった具体的な悩みを抱えていることがわかります。

一方で「思わない」と回答した方は、もともと体温が高かったり、寒い時期でもすぐに体が温まったりといった体質の違いが、回答の決め手となっているようです。

■68.2％が、冷え性によって生活や健康に支障が出ていると「思う」

次に、冷え性によって生活や健康に支障が出ていると思うかを聞いてみました。

冷え性の自覚がある方のうち、約7割が何らかの支障を感じていると回答しました。

「手足が冷たい」と感じるだけではなく、家事や仕事の効率が落ちたり、体調を崩しやすくなったりと、深刻な悩みにつながっている様子がうかがえます。

冷え性を放置せず、適切なケアを必要としている方が非常に多いようです。

次に「とても思う」「やや思う」と答えた方にその理由を聞いてみました。

とても思う

・トイレが近いから。（20代）

・体温が低いから、活力が低下している。（40代）

・指先が動かしにくい、血の巡りが悪く感じる。（50代）

やや思う

・寒くて何をするにも億劫になる。（20代）

・布団から出られない。温かい格好をしなければ動けない。（30代）

・なかなか寝付けなくて寝不足になって体調が悪くなり、家事がスムーズにできないから。（40代）

冷えによる生活への支障は多岐にわたり、トイレの悩みや活力の低下など身体的な不快感から、睡眠不足まで、日常生活の質に直結していることがわかります。

とくに、寒さによって気力が低下し、本来やりたい活動が制限されてしまうことに強いストレスを感じている方が多いようです。

冷えは、日々の健康状態や仕事、家庭生活のパフォーマンスを左右している実態がうかがえます。

■69.8％が、冷え性を改善するために対策を「している」

続いて、冷え性を改善するために何か対策をしているか聞いてみました。

冷え性を改善するために、約7割の方が具体的な行動を起こしていることが分かりました。

生活に支障を感じている方が多い分、現状を少しでも良くしようという意識の高さが数字に表れています。

自分に合った方法を模索しながら、日々の生活の中でセルフケアを取り入れている女性が多いようです。

■28.3％が、冷え性を改善するためにしているのは「靴下やインナーで防寒対策」

次に、冷え性を改善するために何をしているのかを聞いてみました。

最も多かったのは「靴下やインナーでの防寒対策」でした。

次いで「飲み物や食事」による対策が続き、外側と内側の両面から温める工夫が目立ちます。

特別な道具を揃えるよりも、まずは身近な衣類や日々の食事を見直すことで、無理なく冷え対策を継続しようとする方が多いようです。

次に、選択した対策について具体的な理由を聞いてみました。

靴下やインナーで防寒対策

・腹巻がいいと聞いたから。（30代）

・運動、サプリメント等々を試してみましたが、結局のところ防寒対策でした。（40代）

・靴下やインナー、レッグウォーマーなどで冷えやすい部分を温めるだけで、だいぶ冷えが解消されるから。（50代）

体を温める飲み物・食事

・取り入れやすく、効果もすぐに出るので。（30代）

・生姜のパウダーをとり始めて調子がいいので。（50代）

湯たんぽ・電気毛布・カイロ

・他にも色々やっているが、即効性のあるものを選択。（30代）

・電気毛布で足を温めています。一番足が温まるからです。（50代）

運動やストレッチ

・筋トレしたら、温かくなるから。（30代）

・健康にも良く根本的な改善につながりそうだから。（50代）

お風呂で温活（半身浴など）

・お風呂に入って体を温めると良いと思いました。（40代）

・寝る前に温まる。（60代）

マッサージ・整体

・血行をよくする体操、筋トレ。（50代）

衣類による防寒や温かい飲食といった、日常生活の中で「手軽さ」を重視する声が多く寄せられました。

一方で、根本的な改善を目指して運動や筋トレに励む方や、就寝時の安眠のために即効性のある湯たんぽなどを活用する方など、冷えの度合いや生活シーンに合わせて対策を使い分けている様子がうかがえます。

試行錯誤の末に自分に最も合う方法を見つけ、無理なく継続できるケアを習慣化することが、冷えと上手に付き合う鍵のようです。

■まとめ

今回は女性の冷え性の実態について調査を行い、その結果を紹介しました。

アンケートの結果、3人に2人が冷え性を自覚しており、そのうち約7割が生活に支障を感じている深刻な現状が浮き彫りとなりました。

具体的な悩みとしては、睡眠の質の低下や行動力の減退、血流悪化による体調不良などが多く挙げられています。

万病の元とも言われる冷えを解消したい方は、パーソナルやグループでレッスンが受けられるピラティス教室を利用してみてはいかがでしょうか。

＜記事等でのご利用にあたって＞

・引用元が「株式会社NEXERとthe SILK（ザ シルク）による調査」である旨の記載

・the SILK（ザ シルク）（https://the-silk.co.jp/）へのリンク設置

・該当記事（https://the-silk.co.jp/pilates-column/hiesho-survey-women/）へのリンク設置

【the SILK（ザ シルク）について】

会社名：株式会社 HYV（ハイヴ）

所在地：〒153-0064 東京都目黒区下目黒1-8-1 ARCO TOWER 17F

代表者：茅野航平

電話番号：03-6432-5980

事業内容：ピラティス専門スタジオ運営・スポーツ用品販売・サプリメント等販売・トレーナー養成・トレーニング指導

【株式会社NEXERについて】

本社：〒170-0013 東京都豊島区東池袋4-5-2　ライズアリーナビル11F

代表取締役：宮田 裕也

URL：https://www.nexer.co.jp

事業内容：インターネットリサーチ、SEO、WEBブランディング、レビューコンテンツ、リアルショップサポート、WEBサイト制作