メンタルがやられそうなとき、抜群の効果。ＷＨＯ推奨の自分でできる新しい心理療法、ＡＣＴ（アクト）！ストレス過多の現代人に必須。

学校では教えてくれない、自分らしく生きていくための、メンタルヘルスのテクニック『ACT　不安・ストレスとうまくやる　メンタルエクササイズ』発売

株式会社主婦の友社

2023年7月21日 09時30分

株式会社主婦の友社は、7月21日に『ACT　不安・ストレスとうまくやる　メンタルエクササイズ』（https://www.amazon.co.jp/dp/4074552787/） を発売いたしました。ＡＣＴは、ストレス対策として、ＷＨＯ（世界保健機関）も推奨する注目の心理療法。自分ですぐ実践できるよう、イラスト満載で、世界一わかりやすく解説した画期的な1冊です。

気がつけば、また同じことを考えてた？ってことはありませんか

せっかく楽しい時間を過ごしていても、心がふっと過去の暗い思い出にもっていかれたり、グルグル同じことを考えてしまったりと、心ここにあらずの状態になることはありませんか？そのような心の状態を脱して、自分がいま本当にやるべきこと、やりたいことができるようになる心理療法がACTです。

ＡＣＴ（Acceptance and Commitment Therapy）は１９８０年代に米国で生まれ、１９９９年に最初の専門書が出版されました。「現状を受け止め、自分が大切にしていることを明確にして、それにもとづいて行動するための心理療法」で、心理療法の中では若手の方にもかかわらず、うつから不安神経症、慢性疼痛、麻薬中毒など、さまざまな症状に効果を発揮している実力派です。その効果に注目したWHO（世界保健機構）は、ＡＣＴの考え方を、ストレス対策として推奨しています。

豊富なイラストで、むずかしいACT理論がよくわかる

専門家でも難解と言われることが多いＡＣＴの理論を豊富なイラストで紹介しています。あなたの行く手をはばみ、心を支配しようとする、モンスターのような存在と距離を保つエクササイズもあります。

ACTでいちばん大切なことは実践。あなたの目標に向かって進もう！

あなたらしい価値ある生き方をみつけるための、楽しいエクササイズや、自分を大切にするためのエクササイズなど、すぐに使える方法が満載。書き込みができるページもあります。

学校では教えてくれないけれど、あなたの心と体の健康に必ず役に立つACT。毎日を、少しだけラクにするためにとりいれてみませんか？

著者プロフィール

武藤崇（むとう・たかし）

同志社大学心理学部教授

公認心理師・臨床心理士。埼玉県生まれ。1998年筑波大学大学院博士課程心身障害学研究科修了。博士（心身障害学）。ネバダ大学リノ校客員教授として、S・C・ヘイズ博士の研究室に所属。日本におけるＡＣＴ研究の第一人者で「ACT　Japan」の顧問（初代理事長）。ACTの著書・訳書多数。臨床心理学（行動分析学）を専門とする。「心理学は、科学と実践の『二刀流』の体現がキモとなる学問である」がポリシー。