筋トレや運動がメンタルに効くのは知っている。でも、できない。そんなあなたへ。『「おつかれメンタル」いたわり帳』が光文社より5月27日(水)発売

株式会社光文社は、2026年5月27日(水)に『体力がなくても一生 自分を大事にできる　「おつかれメンタル」いたわり帳』（華井由利奈著）を刊行いたします。

■「体力」が前提になっているケアからこぼれる方へ

一般的なメンタルケアには、「運動する」「生活を整える」「習慣化する」など、一定の体力や気力を前提としたものが少なくありません。

しかし実際には、「休むことすらうまくできない」「筋トレなんてもってのほか」という状態にある方も多く存在します。

本書は、そうした「体力がない」方でも読めることを前提に設計された、実用的なガイド本です。

・がんばる前に、まず回復する。

・メンタルの落ち込みを未然に防ぐ。

そのための具体的なヒントを、やさしい言葉とシンプルな構成でまとめました。

■負荷をかけないことを前提にした設計

すべてのトピックは見開きで完結し、短時間で理解できる分量に統一してあります。

「読む負担」そのものを軽減する設計なので、つかれたときでもパラパラと読むことができます。

また、必要な項目だけを選んで実践できるため、継続的なセルフケアにもつながります。

SNSなど情報過多の時代、知らず知らずのうちに心が疲れてしまうことは少なくありません。本書は、そんな現代を生きるすべての人に向けた「回復のための小さな道具箱」。

忙しい日々の中でも、自分自身をケアすることを後回しにしないための一冊として、多くの方に手に取っていただければ幸いです。

【書誌情報】

書名：『体力がなくても一生 自分を大事にできる　「おつかれメンタル」いたわり帳』

著者：華井由利奈

発売日：2026年5月27日

定価：1,760円（税込）

判型：四六判／176ページ

発行：株式会社光文社