【20代～50代の女性に調査】女性の約49%がライフステージの変化で体型・体質の変化を実感。「痩せにくくなった」「お腹まわりに脂肪がつきやすくなった」が上位に

株式会社NEXER・女性のライフステージと体型の変化・悩みに関する調査

■ライフステージの節目で感じる体の変化。女性たちのリアルな声

就職、結婚、出産、育児、そして更年期。

女性のライフステージには、いくつもの節目があります。

そのたびにホルモンバランスや生活習慣が変わり、体型や体質にも影響を感じる方は少なくありません。

ということで今回は株式会社フィットクルーと共同で、20代～50代の女性200名を対象に「女性のライフステージと体型の変化・悩み」についてのアンケートをおこないました。

※本プレスリリースの内容を引用される際は、以下のご対応をお願いいたします。

・引用元が「株式会社NEXERと株式会社フィットクルーによる調査」である旨の記載

・株式会社フィットクルー（https://www.diet-undeux.jp/）へのリンク設置

「女性のライフステージと体型の変化・悩みに関するアンケート」調査概要

調査手法：インターネットでのアンケート

調査期間：2026年4月10日 ～ 4月22日

調査対象者：全国の20代～50代の女性

有効回答：200サンプル

質問内容：

質問1：ライフステージの変化（就職・結婚・出産・育児・更年期など）に伴い、体型や体質の変化を感じたことはありますか？

質問2：どのような変化を感じましたか？（複数選択可）

質問3：体型の変化に対して、何か対策を取りましたか？

質問4：どのような対策を取りましたか？（複数選択可）

質問5：対策を取っていない理由を教えてください。

質問6：出産の経験はありますか？

質問7：産後の体型戻しに悩んだ経験はありますか？

質問8：産後の体型戻しのために、どのように対処しましたか？（複数回答可）

質問9：産後の体型戻しをしなかった理由を教えてください。

質問10：結婚式やイベントなど「この日までに体を整えたい」というきっかけでダイエットやボディメイクを始めた経験はありますか？

質問11：どのようなきっかけで始めたことがあるか教えてください。

※原則として小数点以下第2位を四捨五入し表記しているため、合計が100%にならない場合があります。

■48.5％が「ライフステージの変化に伴い、体型や体質の変化を感じたことがある」と回答

まず、ライフステージの変化に伴って体型や体質の変化を感じたことがあるかを聞いてみました。

その結果「ある」が48.5％、「ない」が51.5％でした。

およそ2人に1人の女性が、人生の節目に合わせて体の変化を実感していることになります。

さらに「ある」と回答した方に、具体的にどのような変化を感じたかを聞いてみました。

最も多かったのは「痩せにくくなった」で63.9％でした。

次いで「お腹まわりに脂肪がつきやすくなった」が61.9％、「体重が増えやすくなった」が59.8％と続きました。

若い頃と同じ生活を送っていても、代謝や脂肪のつき方が変わっていくことを、多くの女性が実感しているようです。

■60.8％が「体型の変化に対して対策を取っていない」と回答

続いて、体型の変化を感じたことが「ある」と回答した方に、実際に対策を取ったかを聞いてみました。

その結果「取った」が39.2％、「取っていない」が60.8％でした。

変化を感じていても、実際に行動に移している人は4割弱にとどまることがわかります。

さらに「取った」と回答した方に、どのような対策を取ったかを聞いてみました。

最も多かったのは「食事内容の見直し」で68.4％でした。

次いで「ウォーキング」が55.3％、「運動・筋トレ」が52.6％、「間食を減らした」が36.8％、「ヨガ・ストレッチ」が31.6％と続きました。

食事の見直しやウォーキングなど、日常生活に取り入れやすい方法を選ぶ方が多いことがうかがえます。

一方で「取っていない」と回答した方には、その理由を聞いてみました。

対策を取っていない理由を教えてください。

・わからないから。（20代・女性）

・まだなんとかなる。（30代・女性）

・繰り返す日常のタスクでいっぱいいっぱい。（30代・女性）

・あまり無理をするとストレスになるから。（40代・女性）

・セルライトだらけで手のつけようがないから。（40代・女性）

・自分自身ではどうにもならずお金をかけるしかないと思うから。（50代・女性）

対策を取っていない理由としては「何から始めればよいかわからない」という戸惑いや、「日常のタスクでいっぱいいっぱい」という時間的な余裕のなさが見られました。単に意欲がないのではなく、きっかけや情報、時間の確保が課題になっている様子がうかがえます。

■49.4％が「産後の体型戻しに悩んだ経験がある」と回答

続いて、出産経験の有無を聞いてみました。

その結果「ある」は43.5％、「ない」は56.5％でした。

さらに、出産経験が「ある」と回答した方に、産後の体型戻しに悩んだ経験があるかを聞いてみました。

その結果「ある」は49.4％、「ない」は50.6％でした。

出産を経験した女性のおよそ半数が、産後の体型戻しに悩んだ経験があることがわかります。

■53.5％が、産後の体型戻しのために「軽い運動をした」と回答

続いて、産後の体型戻しに悩んだ経験が「ある」と回答した方に、どのように対処したかを聞いてみました。

最も多かったのは「軽い運動をした」で53.5％でした。

次いで「食事管理をした」が41.9％、「骨盤ケアをした」が27.9％、「時間が経つのを待った」が23.3％、「産後向けエクササイズをした」が20.9％と続きました。

また「特に何もしなかった」は18.6％でした。

産後の体型戻しでは、軽い運動や食事管理など、体に負担をかけすぎない方法を選ぶ方が多い傾向にあります。一方で、特に何もしなかった方も一定数いるようです。

具体的に産後の体型戻しをしなかった理由を聞いてみたので、一部を紹介します。

産後の体型戻しをしなかった理由を教えてください。

・無理だと思った。（20代・女性）

・しんどかったので何もしなかった。（30代・女性）

・しても無駄。（40代・女性）

・育児が忙しくて無理だった。（40代・女性）

産後は体の回復と育児が重なる時期です。

自分のための時間や体力を確保しにくく、「取り組みたくてもできなかった」という声が見られました。

■19.0％が「イベントをきっかけにダイエットやボディメイクを始めた経験がある」と回答

最後に、ライフイベントがきっかけになるダイエットについて聞いてみました。

その結果「ある」が19.0％、「ない」が81.0％でした。

約2割の方が、なんらかのイベントをきっかけにダイエットに取り組んだ経験を持っていることがわかります。

具体的にどのようなきっかけで始めたことがあるかを聞いてみたので、一部を紹介します。

どのようなきっかけで始めたことがあるか教えてください。

・好きな人とのデートに向けてやり始めた。（20代・女性）

・夏の海とプール。（30代・女性）

・好きなバンドのライブへ行くときに、どうせだったらもっと痩せて体も顔も引き締めて綺麗な状態で行きたいと思って始めました。（30代・女性）

・結婚式、海外旅行前、久しぶりの友人に会う。（30代・女性）

・スーツを着ることになったから。（40代・女性）

・健康診断で問題が出て。（40代・女性）

自分や友人の結婚式という定番のきっかけに加え、「推し」のライブや好きな人とのデート、スーツや薄着になる季節、健康診断の結果など、「この日までに体を整えたい」と思える具体的な目標が、行動のスイッチになっているようです。

■まとめ

今回の調査では、20代～50代の女性のおよそ2人に1人が、ライフステージの変化に伴い、体型や体質の変化を感じていることがわかりました。

また、体型の変化を感じていても、対策を取っていない方は6割を超えています。「何から始めればよいかわからない」「日常に余裕がない」といった声もあり、意欲がないのではなく、きっかけや時間の確保が課題になっている様子がうかがえます。

体の変化は、誰にでも起こりうる自然なものです。

だからこそ、無理に大きく変えようとするのではなく、食事の見直しや軽い運動など、生活に取り入れやすい方法から少しずつ試していくことが大切ではないでしょうか。

＜記事等でのご利用にあたって＞

・引用元が「株式会社NEXERと株式会社フィットクルーによる調査」である旨の記載

・株式会社フィットクルー（https://www.diet-undeux.jp/）へのリンク設置

【株式会社フィットクルーについて】

本店：〒550-0004 大阪市西区靱本町1-13-9 中央ビル1階

電話番号：050-5526-2335

事業内容：トレーニングジム、パーソナルトレーナー養成スクール

【株式会社NEXERについて】

本社：〒170-0013 東京都豊島区東池袋4-5-2 ライズアリーナビル11F

代表取締役：宮田 裕也

URL：https://www.nexer.co.jp

事業内容：インターネットリサーチ、SEO、WEBブランディング、レビューコンテンツ、リアルショップサポート、WEBサイト制作