【腸（便）の悩み】抱えこんでいませんか？「腸トラブル」をセルフケアで改善！ 『便秘・下痢・便もれ　腸トラブルの治し方』発売

「便秘でお腹が苦しい」「下痢でトイレからなかなか出られない…」人にはなかなか相談しにくい【腸トラブル】は自分で改善できる！ イラストたっぷり・わかりやすく、名医が解説。

株式会社 学研ホールディングス（東京・品川／代表取締役社長：宮原博昭）のグループ会社、株式会社 Gakken（東京・品川／代表取締役社長：五郎丸徹）は、2024年8月8日（木）に『便秘・下痢・便もれ 腸トラブルの治し方　誰にも聞けない悩みをピタッと解消！』（監修：中島 淳）を発売いたしました。

『便秘・下痢・便もれ 腸トラブルの治し方　誰にも聞けない悩みをピタッと解消！』
▶Amazon　https://www.amazon.co.jp/dp/405802285X/

●便秘は約500万人が悩む国民病！

「便秘でお腹が苦しい」「下痢でトイレからなかなか出られない…」「パンツに便が付いてしまう…（便もれ）」。腸や便に関する【腸トラブル】は、「人に相談しにくい」「病院で診てもらうのも恥ずかしい」という気持ちから、誰にも聞けずに、悩みを抱えがちな人が多いのが実情です。

中でも「便秘」は約500万人が悩む国民病※と言われている一方で、「治療というほどでも…」と感じる人も多いはず。

※ファーマスタイルWEB：特集　便秘症（https://credentials.jp/2019-01/special-1901/）

本書では、悩ましい【便秘】【下痢】【便もれ】について、メディアにも出演している評判の名医が、自宅でできる簡単なストレッチや体操、生活習慣改善法をわかりやすく紹介します。

監修は、横浜市立大学大学院 主任教授、消化器病専門医の中島 淳先生。

最新情報から、自分で改善する治療・対処法まで、イラストたっぷり・わかりやすく解説します。

――――――――――――――――――――――――――――――――
●便を出しやすくする「トレーニング・マッサージ・食事のポイント」

●下痢を和らげる「ツボ押し・食事と水分の摂り方」

●便がもれにくくなる「トレーニング・食べ物・トイレ習慣」

――――――――――――――――――――――――――――――――

……など、すぐに試せる知識やトレーニングをたっぷり掲載。さらに、巻頭には、「ドラッグストア（薬局）などで使える腸トラブル対策の市販薬やアイテムリスト」をまとめました。また、便の色が標準かどうかわかる【便の色チェックシート】や【排便日誌】も活用して、自分の便の状態を把握しましょう。

▲まずはセルフチェック。自分の腸の状態を把握しましょう。

▲人には相談しにくい気になることも、わかりやすくお答えします。

●目次　※一部抜粋

★巻頭★腸トラブルケアにおすすめの市販薬とアイテム、便の色チェックシート

第1章：便秘・下痢・便もれのお悩み相談室

・私の腸トラブルはどのタイプ？

・便の形や色って何が「普通」？

・お腹がはって苦しい…

・旅先の便秘がつらい

・3日出なかったら便秘？

・急な下痢！ どうすれば…

・おならが多い＆くさいは病気？

第2章：1日数分で効果あり！ 腸トラブル改善トレーニング

・ながら骨盤底筋トレーニング

・いきみやすくする腹筋の鍛え方

・すぐ効くお腹のマッサージ

・ヨガで腸を刺激する

・便秘・下痢止めのツボ

第3章：今日からできる　生活習慣改善アドバイス

・間食を控えて、食事はメリハリをつけて

・不溶性・水溶性の食物繊維でお腹を整える

・善玉菌を元気にする食材

・1食あたり小さじ1杯【質のよい油】

・水分は【1日1.5リットル】こまめに時間をかけて

・睡眠は1日6時間以上

・トイレの正しい姿勢で楽に排便

・温水洗浄便座の正しい使い方

第4章：困った腸トラブルSOS

・便秘薬は正しく使えば大丈夫

・下痢が続くときは、スポーツドリンクやうどんがおすすめ

・お腹が痛い！ トイレでできるリラックスのコツ

・映画や旅行…長時間の外出を耐えるお守りセット

●［監修者プロフィール］中島 淳（なかじま・あつし）

横浜市立大学大学院医学研究科肝胆膵消化器病学教室 主任教授。大阪大学医学部卒業後、社会保険中央総合病院内科、茅ヶ崎市立病院内科、東京大学第三内科助手、ハーバード大学Brigham and Women’s Hospital客員研究員、横浜市立大学第3内科講師、ハーバード大学医学部客員准教授などを経て2014年より現職。専門は、消化管運動異常、特に慢性特発性偽性腸閉塞、難治性便秘、機能性腹部膨満症など。『便通異常症診療ガイドライン　2023 –慢性下痢症』（南江堂）および『便通異常症診療ガイドライン　2023 –慢性便秘症』（南江堂）では評価委員を務める。大腸や肝臓など消化器疾患の研究にも尽力。腸トラブルのスペシャリストで、全国から患者が訪れる。編著に『なぜ？どうする？がわかる！便秘症の診かたと治しかた』（南江堂）、『すべての臨床医が知っておきたい便秘の診かた「とりあえず下剤」から卒業する！患者に合わせた診断と治療がわかる』（羊土社）など。共著に『腸すごい！医学部教授が教える最高の強化法大全』『慢性便秘・ガス腹・過敏性腸症候群　便秘外来と腸の名医が教える最高の治し方大全』（文響社）など。

［商品概要］

『便秘・下痢・便もれ 腸トラブルの治し方　誰にも聞けない悩みをピタッと解消！』
監修：中島 淳
定価：1,650円（税込）
発売日：2024年8月8日
判型：A5／160ページ
電子版：あり
ISBN：978-4-05-802285-6
発行所：株式会社 Gakken
学研出版サイト：https://hon.gakken.jp/book/2380228500

【ご購入はコチラ】
・Amazon　https://www.amazon.co.jp/dp/405802285X/
・楽天ブックス　https://books.rakuten.co.jp/rb/17911898/

＜電子版＞
・Kindle　https://www.amazon.co.jp/dp/B0D95WQX9J/
・楽天Kobo　https://books.rakuten.co.jp/rk/cbabd3bec95736b1bdd217650830d4b6/

---

■株式会社 Gakken（Gakken Inc.）

https://www.corp-gakken.co.jp/
・代表取締役社長：五郎丸 徹
・法人設立年月日：2009年1月13日（2022年10月1日商号変更）
・資本金：50百万円
・所在住所：〒141-8416 東京都品川区西五反田2丁目11番8号
・事業内容：出版・コンテンツ事業、グローバル事業、医療・看護出版コンテンツ事業、
 　　　　　　園・学校・社会人事業、教室関連事業、EC・オンライン事業、広告事業を展開

■株式会社学研ホールディングス（GAKKEN HOLDINGS CO., LTD.）

https://www.gakken.co.jp/
・代表取締役社長：宮原 博昭
・法人設立年月日：1947年3月31日
・資本金：19,817百万円
・売上高：1,641億円、連結子会社75社（2023年9月期）
　　　　　東京証券取引所 プライム市場情報（証券コード：9470）
・所在住所：〒141-8510 東京都品川区西五反田2丁目11番8号
・電話番号：03-6431-1001（代表）
・事業内容：1946年創業の教育・医療福祉関連事業を展開する持株会社
　　　　　　教育分野：「学研教室」を始めとする教室・学習塾事業、
　　　　　　　　　　　学習教材などの出版・コンテンツ事業、
　　　　　　　　　　　教科書・保育用品などの園・学校事業など
　　　　　　医療福祉分野：サービス付き高齢者向け住宅事業、
　　　　　　　　　　　　　認知症グループホーム事業、
　　　　　　　　　　　　　保育園・学童などの子育て支援事業など
　　　　　　グローバル：150か国以上で活動・事業展開