緊張ぎみな現代人に送る、あたらしい身体と心の科学『トップアスリートも実践する すごい脱力の仕組み』発刊
インプレスグループで山岳・自然分野のメディア事業を手がける株式会社山と溪谷社（本社：東京都千代田区、代表取締役社長：二宮宏文）は、『トップアスリートも実践する すごい脱力の仕組み』（中野ジェームズ修一：著）を発刊しました。
トップアスリートは「⼒を⼊れるのが上⼿い」と思われがちだが、実際は「⼒を抜くのが上⼿い」ことに真のすごさがある——日本を代表するトレーナーであり、青山学院大学の駅伝チームの指導も行なう中野ジェームズ修⼀さんは、そう語ります。
本書では、筋力トレーニングの専門家でもある著者が、その筋トレやストレッチよりも重要だという「脱力」に着目。いかに脱力が身体パフォーマンスに影響を及ぼすか、そしていかに最高のパフォーマンスを発揮できる心身の理想状態にもっていくのかについて解説していきます。
「筋トレが上⼿にできるアスリートよりも脱⼒ができるアスリートのほうがパフォーマンスレベルが⾼いのはなぜか？」
「ストレッチが上⼿で柔軟性が⾼い⼈でも腰痛や肩こりに悩まされるのはなぜか？」
これらの疑問の鍵を握るのが極めて重要な一方、正しく理解されていない「脱⼒」という概念です。
この本では、著者の豊富な指導経験を交えながら、脱⼒が⾝体パフォーマンスの向上につながる仕組みを解説します。
〇目次
はじめに――あなたは正しく脱⼒できているでしょうか
第1章 ⼼⾝のコンディションを良好に保つ「ＲＴＲバランス」
第2章 ⼼の緊張が⾝体のパフォーマンスを下げる
第3章 ⼼をリラクゼーションに導く⽅法
第4章 脱⼒の効果を⽀える体幹の安定
第5章 四肢の脱⼒で⾃在に動く⾝体づくり
第6章 最⾼のリカバリーで⾝体全⾝をリラックス
〇著者略歴
1971年生まれ。フィジカルトレーナー。アメリカスポーツ医学会（ACSM）認定運動生理学士。日本健康心理学会認定健康心理士。株式会社スポーツモチベーション最高技術責任者（CTO）。機能改善を中心とした身体パフォーマンスの最適化を専門領域とし、日本を代表するトレーナーの一人として知られる。これまでに数多くのトップアスリートやオリンピアン、国内外の実業団チームのトレーニングサポートを歴任し、「必ず結果を出すトレーナー」として高い評価と厚い信頼を得ている。2014年より青山学院大学陸上競技部（駅伝チーム）チーフトレーナーを務め、黄金期を支えるフィジカルトレーンング体制の中核として活動している。東京・神楽坂に所在する会員制パーソナルトレーニングジム「CLUB100」では、アスリートのみならず高齢者、一般の運動愛好家に至るまで、科学的根拠に基づく機能改善プログラムを10名の認定トレーナーとともに提供している。エクササイズ関連の著書は100冊以上にのぼり、総発行部数は200万部を超える。専門的知見を一般読者にもわかりやすく伝えるスタイルに定評があり、日本のフィットネス・コンディショニング分野の発展に大きく寄与している。
〇書籍情報
書名：トップアスリートも実践する すごい脱力の仕組み
発売日：2025年12月17日
著者：中野ジェームズ修一
価格：1,760円(本体1,600円+税10％)
商品情報ページ：https://www.yamakei.co.jp/products/2824490770.html
【山と溪谷社】 https://www.yamakei.co.jp/
1930年創業。月刊誌『山と溪谷』を中心とした山岳・自然科学・アウトドア・ライフスタイル・健康関連の出版事業のほか、ネットメディア・サービスを展開しています。
さらに、登山やアウトドアをテーマに、企業や自治体と共に地域の活性化をめざすソリューション事業にも取り組んでいます。
【インプレスグループ】 https://www.impressholdings.com/
株式会社インプレスホールディングス（本社：東京都千代田区、代表取締役：塚本由紀）を持株会社とするメディアグループ。「IT」「音楽」「デザイン」「山岳・自然」「航空・鉄道」「モバイルサービス」「学術・理工学」を主要テーマに専門性の高いメディア&サービスおよびソリューション事業を展開しています。さらに、コンテンツビジネスのプラットフォーム開発・運営も手がけています。
【本件に関するお問合せ先】
株式会社山と溪谷社 担当：井澤
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TEL03-6744-1900 E-mail: info@yamakei.co.jp
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