ひろゆきが実践する【本当に頭がいい人の戦略的休息法】とは？　がんばりすぎな、あなたに贈る本『僕が忙しい現代人に伝えたい　休む技術』がオーディオブックに

ついついがんばりすぎて、本を読む「時間・気力・体力がゼロ」な人に聞いてほしい、オーディオブックが完成！

株式会社 学研ホールディングス（東京・品川／代表取締役社長：宮原博昭）のグループ会社、株式会社 Gakken（東京・品川／代表取締役社長：南條達也）は、2026年3月3日（火）より『僕が忙しい現代人に伝えたい　休む技術』のオーディオブックを、Amazonオーディブル（以下、Audible）にて配信開始いたしました。

▼『僕が忙しい現代人に伝えたい　休む技術』

Audible：https://www.audible.co.jp/pd/B0GNMGCBXR/

■本を読む「時間・気力・体力がゼロ」なときこそ
オーディオブックで“休む技術”を耳から気軽にインプット！

働きすぎ・情報過多・他人との比較などで、心身ともに疲弊しがちな現代社会。仕事で日本とフランスを行き来したり、世界の果てに置いていかれたり…と、人並み以上に多忙な日々を送っているにもかかわらず、疲れをため込むことなく、心身ともにパーフェクトな状態を保っているという、ひろゆき（西村博之）が自ら実践する“戦略的な休み方”を、「仕事」「人間関係」「お金」「家族」「老後」といったテーマ別に解説。

ガマンを美徳とする【意識高い系のマッチョな考え方】にさよならして、【平凡＆イージーモード】で生きるためのヒントを満載した話題の一冊が、待望のオーディオブックになりました！

ひろゆき流の“休む技術”を耳から気軽にインプットできるオーディオブックなら、通勤・通学時間や、家事をしながら、就寝前など、好きなときに好きな場所でリラックスしながら聞き流すだけ。読書をする「時間・気力・体力ゼロ」なときだけでなく、時間を効率よく使いたい人にも最適です。

「正直、そこまでがんばりたくない」「ゆるゆる平凡に生きていきたい」――そんなふうに一度でも思ったことがある方は、ぜひ、気軽に聞いてみてください。あなたの願いをかなえるヒントが、きっとたくさん見つかるはずです。

▲すでに本書を手にされた方からは「読んだら気持ちが楽になった」「休むことへの罪悪感がなくなった」と大好評！

【もくじ】※一部抜粋

●第1章　頭のいい人ほど「戦略的に」休んでいる
・賢い人は「お酒が飲めないキャラ」を演じる

・「人生の9割」は捨ててもいいこと

・「気にしているのは自分自身」を検証してみる　ほか

●第2章　「仕事」を休む技術　初級編
・社会人にとって大事なのは、天才型より「アウトプットにムラがないこと」

・「失敗を恐れるな」にだまされてはいけない

・諸悪の根源「睡眠不足」

・「人付き合いが苦手な人は三流」のウソ

・「お試し就職」もアリ　ほか

●第3章　「仕事」を休む技術　上級編
・転職活動、もっとお気軽に

・「AIは手抜き」とか言っている旧世代こそ、仕事をさぼっている

・答えが出ない不安について考えてもムダ

・「強制的に感情をオフ」する手段を身につける　ほか

●第4章　「人間関係」を休む技術
・「友達100人」つくる必要、ありますか？

・「いい人」のコスト高すぎ問題

・「嫌われる練習」をしよう

・いちいち「相手の領域」に踏み込まない　ほか

●第5章　「お金儲け」を休む技術
・「金持ち競争」は早く降りたもの勝ち

・捨てるべきはプライドではなく「虚栄心」

・存在をアナウンスしてくれない「公的な補助金」　ほか

●第6章　「家族」を休む技術
・「親の介護」はしなくてもいい

・子育てを自分の「承認欲求」を満たす場にしない

・「学歴」にかけるコストと情熱、コスパ悪くない？　ほか

●第7章　「老後の不安」を休む技術
・「地方でのんびり暮らし」のすすめ

・「土いじり」「子どもとの交流」をライフワークに

・寂しさを解消するカギは「頼られること」　ほか

【著者プロフィール】

ひろゆき（西村博之）

1976年、神奈川県生まれ。東京都に移り、中央大学へと進学。在学中に、アメリカ・アーカンソー州に留学。
1999年、インターネットの匿名掲示板「2ちゃんねる」を開設し、管理人になる。2005年、株式会社ニワンゴの取締役管理人に就任し、「ニコニコ動画」を開始。2009年に「2ちゃんねる」の譲渡を発表。2015年、英語圏最大級の匿名掲示板「4chan」の管理人に。
YouTubeの公式チャンネル登録者数は160万人。動画再生回数は2億回以上（2025年9月時点）。Z世代から絶大な支持を集めるインフルエンサーの1人でもある。
仕事で日本とフランスを行き来したり、世界の果てに置いていかれたりと忙しい日々を過ごすが、疲れをいっさいためず、心身ともにパーフェクトな健康状態を保っている。

［商品概要］

＜オーディオブック版＞

『僕が忙しい現代人に伝えたい　休む技術』

著者：ひろゆき（西村博之）

ナレーター：北口 聖

配信開始日：2026年3月3日

再生時間：4時間

価格：2,500円（税込）

▽配信URL▽

■Audible：https://www.audible.co.jp/pd/B0GNMGCBXR/

【書籍（紙版・電子版）の詳細・ご購入はコチラ】

・学研出版サイト：https://hon.gakken.jp/book/1340705900（紙版）

・Amazon：https://www.amazon.co.jp/dp/4054070590/（紙版）

・Kindle：https://www.amazon.co.jp/dp/B0FY4ZBSSY/（電子版）

※オーディオブック版は、紙版・電子版とはコンテンツが一部異なることがあります。

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■株式会社 Gakken（Gakken Inc.）

https://www.corp-gakken.co.jp/
・代表取締役社長：南條 達也
・法人設立年月日：2009年1月13日（2022年10月1日商号変更）
・資本金：50百万円
・所在住所：〒141-8416 東京都品川区西五反田2丁目11番8号
・事業内容：出版・コンテンツ事業、グローバル事業、医療・看護出版コンテンツ事業、
 　　　　　　園・学校向け事業、教室関連事業、EC・オンライン事業、広告事業を展開

■株式会社学研ホールディングス（GAKKEN HOLDINGS CO., LTD.）

https://www.gakken.co.jp/
・代表取締役社長：宮原 博昭
・法人設立年月日：1947年3月31日
・資本金：19,817百万円
・売上高：1,991億円、連結子会社：82社（2025年9月期）
　　　　　東京証券取引所 プライム市場上場（証券コード：9470）
・所在住所：〒141-8510 東京都品川区西五反田2丁目11番8号
・電話番号：03-6431-1001（代表）
・事業内容：1946年創業の教育・医療福祉関連事業を展開する持株会社
　　　　　　教育分野：「学研教室」を始めとする教室・学習塾事業、
　　　　　　　　　　　学習教材などの出版・コンテンツ事業、
　　　　　　　　　　　教科書・保育用品などの園・学校事業など
　　　　　　医療福祉分野：サービス付き高齢者向け住宅事業、
　　　　　　　　　　　　　認知症グループホーム事業、
　　　　　　　　　　　　　保育園・学童などの子育て支援事業など
　　　　　　グローバル：150か国以上で活動・事業展開