消化器外科医が実践している腸から健康になる習慣。YouTube17万人超Dr Ishiguroの最新刊! 毎日何をすべきかがよくわかる実践ガイド

『医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン』発売

株式会社KADOKAWA(代表取締役社長:夏野剛、本社:東京都千代田区、以下KADOKAWA)は、2022年1月26日(水)に『医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン』を発売いたします。
 


20年間に2000人以上の大腸がん手術に携わってきたがんの専門医であり、予防医療のヘルスコーチでもある石黒成治氏が、医学的な根拠と自らの実践をもとに、太らず、病気にならない、腸から健康になる習慣を伝える書。

最新作の本書では、食事、睡眠などの生活スタイルに加え、病気を予防したいと願うすべての人のための「運動習慣」の重要性を追加。

毎日の生活で具体的に何をしたらよいのかに重点を置き、食事法、レシピ、筋力トレーニング法、体験レポートも加え、わかりやすく構成した実践ガイド。「習慣化」のために必要な戦術も学べます。

Dr Ishiguroがすすめる太らず、病気にならない毎日ルーティン例
・朝一番にレモン水でデトックス
・腸内細菌が喜ぶカラフルサラダ
・スープで糖質依存をリセット
・腸を休ませる食事時間法
・30秒の筋トレで病気予防
・深呼吸して7時間以上寝る ほか

理論編と実践編で構成。確実に習慣化できる
1章 健康はすべて「腸内環境」が決める
2章 脳をだます「習慣化」の重要性と、7つの作戦
3章 頑張らない「筋トレ」が万病を防ぐ
4章 初級実践 1日からすぐに始められる健康習慣10&筋トレ30秒
5章 中級実践 2日間の「ボーンブロスファスティング」&筋トレ2分
6章 上級実践 28日間の「間欠的ファスティング」&HIITトレーニング4分

<書籍概要>
『医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン』
著者:石黒成治
発行:株式会社KADOKAWA
定価:1,518円(本体1,380円+税)
発売日:2022年1月26日
判型:A5判
ページ数:160
ISBN: 978-4-04-605566-8

KADOKAWAオフィシャルサイト 
https://www.kadokawa.co.jp/product/322109000561/


<著者プロフィール:石黒成治(いしぐろ せいじ)
消化器外科医/ヘルスコーチ。1997年、名古屋大学医学部卒。国立がん研究センター中央病院で大腸がん外科治療のトレーニングを受け、名古屋大学医学部附属病院、愛知県がんセンター中央病院、愛知医科大学病院に勤務。現在は予防医療を目的とした健康スクールを主宰しヘルスコーチとして活動中。Dr IshiguroのYouTubeチャンネルは登録者数17万人超。著書に「食べても太らず、免疫力がつく食事法」「医師がすすめる少食ライフ」(クロスメディアパブリッシング)がある。
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